美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138082

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發表於 18-5-20 17:42 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-20 13:50
有啲人話游水好難減肥因為多數胃口大開，食多過所消耗嘅，我都覺得有道理，平時做完gym 我都唔覺肚餓嘅但今 ...

雞好吸引喎

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發表於 18-5-20 17:43 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-18 16:44
其實我發現weekday 我乖乖在家食飯都減到磅但每逢weekend 亂食嘢就重太多，不過好難避免所以只要長遠個tre ...

我都係星期6日放肆咁。
會食薯片

食零食。又會外出食飯。

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發表於 18-5-20 17:46 |只看該作者

回覆樓主:

樓主是否不用工作?見你既早餐都好豐富呀。

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發表於 18-5-21 09:25 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-20 17:42
雞好吸引喎

我都係第一次焗雞下脾，真係幾好食㗎，唔關我事，係本身雞肉質好嫩滑

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發表於 18-5-21 09:27 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-20 17:43
我都係星期6日放肆咁。
會食薯片食零食。又會外出食飯。

人之常情吧，應該有唔少人都係咁，唯有平日食健康啲補數啦

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發表於 18-5-21 09:31 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-20 17:46
樓主是否不用工作?見你既早餐都好豐富呀。

我有返全職工㗎，平日我早餐多數好簡單食熟蛋加埋沙律不用10min 準備（已經係熟手技工），係weekend 先整啲炒蛋呀、麻煩少少嘅早餐，都唔使15 min 準備㗎（不過我算係快手腳嘅人嚟）

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發表於 18-5-21 09:43 |只看該作者

回覆樓主

21/5/2018

124 lbs
29.8 % fat rate

哇第一次連續fat rate 低過30% 好開心呢

琴晚晚餐食煎羊扒加蘆筍、韓式韮菜芫茜蝦煎餅、灼菜芯

羊扒好夠肥所以好香好tender 好好味，可惜老公仲係以為脂肪唔健康張啲肥膏全部切走唒唔食，好希望多啲人知道其實天然脂肪適量攝取好有益的，其實越來越多硏究顯示high fat low carb diet 比 low fat high carb diet 更健康呢

我一向好鍾意食韓式煎餅，但它的餅粉有小麥所以唔算paleo food. 我唯有落超多料但少少粉再加多些雞蛋等佢唔咁易散比較more paleo friendly 啦

我total 煎咗三大個，食到超飽，臨瞓係屋企散步30 min 幫助消化

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發表於 18-5-21 09:46 |只看該作者

回覆樓主

琴晩煎餅果然整太多，就算今天帶埋做lunch 都食唔哂，今朝用焗爐焗番香脆做早餐好好味呢

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發表於 18-5-21 17:52 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-21 09:25
我都係第一次焗雞下脾，真係幾好食㗎，唔關我事，係本身雞肉質好嫩滑

價錢幾多?幾隻呀?

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發表於 18-5-21 17:53 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-21 09:27
人之常情吧，應該有唔少人都係咁，唯有平日食健康啲補數啦

都係呀！有時覺得自己星期6日食返平日既quota

夜晚都盡量食少點零食。食大量菜。希望做到啦！
不過我唔識煮西蘭花，煮親都好淋，唔爽口

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發表於 18-5-21 17:54 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-21 09:31
我有返全職工㗎，平日我早餐多數好簡單食熟蛋加埋沙律不用10min 準備（已經係熟手技工），係weekend 先整 ...

食埋先返工定帶沙律返去食呀？
我早餐食包為主咋。同埋我早餐要好飽

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lenareina

大宅

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發表於 18-5-21 21:34 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-21 09:43
21/5/2018

124 lbs

我發現身體習慣左呢個diet
加上有運動，多左肌肉burn fat
就算cheat day 食多左
好快又會回落翻
而家我又翻去47.2 到
趁黃金期睇下可唔可以落翻46

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發表於 18-5-22 09:48 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-21 17:52
價錢幾多?幾隻呀?

我係market place 特價時買約$60 兩包，澳洲產話no added hormones 每包有兩至三隻所以約$10 隻，特價時買幾扺食嘅

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發表於 18-5-22 09:52 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-21 17:53
都係呀！有時覺得自己星期6日食返平日既quota
夜晚都盡量食少點零食。食大量菜。希望做到啦！
...

你試試食多啲優質脂肪少啲碳水化合物加上多蔬菜少吃甜同加工嘢，無咁易亂食零食，我以前超誇張食飽都囗痕薯片朱古加雪糕食唔停，依家真的食少好多好神奇

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發表於 18-5-22 09:57 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-21 17:54
食埋先返工定帶沙律返去食呀？
我早餐食包為主咋。同埋我早餐要好飽

我多數食埋先返工嘅，我以前好鍾意食麵包牛奶水果做早餐，七點食完十點幾又肚餓要搵嘢食，依家食雞蛋牛油果沙律綠茶做早餐，到午餐都未覺好肚餓，因為血糖無急升insulin 平穩所以唔覺得餓，insulin 平穩想肥都幾難㗎

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發表於 18-5-22 10:01 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-21 21:34
我發現身體習慣左呢個diet
加上有運動，多左肌肉burn fat
就算cheat day 食多左

恭喜唒，係呀啲人成日話只要muscle 夠多可以burn fat 成為易瘦體質，加上low carb high fat 飲食其實跟本好快飽食唔多，所以效果唔錯，大家繼續努力，仲有十日咋

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