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自由講場今日: 142|主題: 1351163

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樓主: littlefunpig

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11 121314 15...25

jarjarjar

男爵府

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241^#

發表於 19-6-22 18:08 |只看該作者

我都減緊，155cm，成日都116和117lbs徘徊

. 跑左兩星期了，除左下雨，每天跑半小時。但我覺得自己冇輕到，不過會繼續堅持的

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幸福花

水晶宮

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242^#

發表於 19-6-22 18:16 |只看該作者

回覆 jarjarjar 的帖子

都唔算好重啫！

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jarjarjar

男爵府

積分: 9910

243^#

發表於 19-6-23 07:33 |只看該作者

幸福花發表於 19-6-22 18:16
回覆 jarjarjar 的帖子

都唔算好重啫！

但我得155身高，如果有160cm應該就可以接受，依家最肥係肚同胃腩

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chickpig

大宅

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244^#

發表於 19-6-23 11:19 |只看該作者

cut down salt

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littlefunpig

發表於 19-6-26 15:18

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mia_223

別墅

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245^#

發表於 19-6-26 01:26 |只看該作者

ok 喎，比d 堅持，一定減到

比d 建議先(有跟營養師減，成功減哂) 全部飯/麵盡走汁去皮，出街d 油菜/炒菜都唔好食

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囍

珍珠宮

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246^#

發表於 19-6-26 03:42 |只看該作者

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jessica0768

珊瑚宮

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247^#

發表於 19-6-26 14:58 |只看該作者

齊齊加油..........

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littlefunpig

珊瑚宮

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248^#

發表於 19-6-26 15:12 |只看該作者

jarjarjar 發表於 19-6-22 18:08
我都減緊，155cm，成日都116和117lbs徘徊. 跑左兩星期了，除左下雨，每天跑半小時。但我覺得自己 ...

努力加油, 跑左2星期已經好叻啦~ !
我呢個月都係跑左幾次... 係咁病又成日落雨
我而家個BMI同你一樣, 都係22, 我最終希望去到20 (即是減到52KG) 不過仲好遙遠 ><
下個月減到去55K先

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littlefunpig

珊瑚宮

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249^#

發表於 19-6-26 15:16 |只看該作者

jarjarjar 發表於 19-6-23 07:33
但我得155身高，如果有160cm應該就可以接受，依家最肥係肚同胃腩
...

我生完呢個部份都係重災區
呢幾日拎返個腰封, 夜晚COOL 實1~2個鐘, 收返緊個盤骨同肚腩, 好似有D用.
個肚腩即刻細左!

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littlefunpig

珊瑚宮

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發表於 19-6-26 15:17 |只看該作者

jessica0768 發表於 19-6-26 14:58
齊齊加油..........

你又係減緊呀? 諗住減幾多呀?
得閒交流下~ !!
齊齊努力加油!

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littlefunpig

珊瑚宮

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251^#

發表於 19-6-26 15:27 |只看該作者

mia_223 發表於 19-6-26 01:26
ok 喎，比d 堅持，一定減到
比d 建議先(有跟營養師減，成功減哂) 全部飯/麵盡走汁去皮，出街d 油菜 ...

謝謝你! 我今次真係好有決心~ 唔想再咁樣肥落去...
恭喜你成功減到先! 你跟營養師減左幾多?
其實我而家食都差不多, 知D汁好油, 都太敢食茶記既飯
肉去皮, 野飲走甜/ 0糖
營養師果陣有無限話每日卡路里幾多, 每日幾點後唔再食野? thanks ~~

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chloe2018

大宅

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252^#

發表於 19-6-26 16:06 |只看該作者

樓主加油！你一出post嗰日已經見到，好日唔睇原來你已經有咗咁明顯嘅進度！厲害！加油！
見你有個回復話嗰日食多咗嘢但好彩第二日無重到，其實好多人會好容易跌入誤區令體重反彈，
實際上今日運動唔會第二日就瘦，今日食多咗唔會第二日就肥，人好似一部車一樣，加速、剎車都唔係一秒內完成，
我見就係唔少人減咗唔少，但有一、兩日食多咗之後發覺又無咩反彈，結果以為可以開始繼續食啦，結果就弊了！

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cyyiu

水晶宮

積分: 65368

253^#

發表於 19-6-26 16:16 |只看該作者

jarjarjar 發表於 19-6-22 18:08
我都減緊，155cm，成日都116和117lbs徘徊. 跑左兩星期了，除左下雨，每天跑半小時。但我覺得自己 ...

唔駛灰心，我矮過你又同你差不多重，跑左1星期，體重未見回落！
上網睇，有d話20分鐘後開始燃燒脂肪，有d就話30分鐘後燃燒，所以我建議你跑長dd時間，堅持呀！

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littlefunpig

珊瑚宮

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254^#

發表於 19-6-26 16:44 |只看該作者

chloe2018 發表於 19-6-26 16:06
樓主加油！你一出post嗰日已經見到，好日唔睇原來你已經有咗咁明顯嘅進度！厲害！加油！
見你有個回復話嗰 ...

本帖最後由 littlefunpig 於 19-6-26 16:45 編輯

多謝你支持！都算有點結果，唔算減得好多都叫減左少少，我打算長期作戰，暫時個plan係希望4個月由60kg減到目標體重52-53kg,再每個月俾個細d ge target完成佢。今個月都叫差不多完成都有點感動，希望可以keep住

其實果日之後係有重返，因為有d飯局，我已經就住黎食。我每朝都會磅重同紀錄，發覺每次去到個新低紀錄，之後果幾日都會回升返少少，跟住先再落返，所以回升都正常，當俾身體整固，但唔好因爲咁以為肥返就放棄！

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mia_223

別墅

積分: 519

255^#

發表於 19-6-26 16:46 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-6-26 15:27
謝謝你! 我今次真係好有決心~ 唔想再咁樣肥落去...
恭喜你成功減到先! 你跟營養師減左幾多?
其實我而家 ...

跟營養師減左23磅呀而家減完半年都keep 得好好冇肥返！

營養師話個個要食既卡路里都唔同因每人既身高體重年齡新陳代謝都唔同所以呢d 真係要問返營養師都得

幾點食野都冇關係呀因為幾點食果樣既卡路里都係一樣我餐單係有宵夜tim 架所以應該唔關時間事

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Kingofmama

洋房

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256^#

發表於 19-6-26 16:47 |只看該作者

加油！加油！

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wulalaa

禁止訪問

積分: 627

257^#

發表於 19-6-26 17:59 |只看該作者

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jessica0768

珊瑚宮

積分: 112192

BK Milk勳章

258^#

發表於 19-6-26 20:27 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-6-26 15:17
你又係減緊呀? 諗住減幾多呀?
得閒交流下~ !!
齊齊努力加油!

減緊，我本身好重，真係欣宜果種，但我肉好實，依家瘦左都有成20磅（減左一年，成日停左係個平台期唔郁），依家keep住增加運動量，呢排再瘦多左5磅，希望繼續努力落去

我逢星期一同四就會出去上運動班，其他日子就落去慢跑，落雨就係屋企做深蹲同平板撐體，尋晚keep住可以做到連續一分鐘（有時30秒就休息一下再繼續做），每樣做左幾次，今日加埋做sit up，一瞓係地下，下腹已經忍忍作痛（全日都唔覺喎，一瞓底就感覺小腹超緊，證明努力係無白費）

我地齊齊加油