自由講場 今日: 435|主題: 1362368

IloveJJ 發表於 19-7-13 07:59
係咁架！不過你體脂真係高喎！

kai3028 發表於 19-7-13 00:43
靚靚，我想問下單車機，漫步機較到最大阻力去踩算唔算高強度？我做咗幾年運動，對腳冇以前咁香雞腳 :wahah ...

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 00:40
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-13 00:40 編輯

原來係咁，JM你傷患係要小心d

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 08:47
係呢100日（減咗20磅），運動只係佔好少部分，最重要都係飲食

唔係話要食幾少嘢、食幾清，而係要食啱嘢 （ ...

rollingcat 發表於 19-7-13 17:25
因為我算行開低碳
PT建議我做運動嗰日食多啲蛋白質
幫助肌肉增生/repair

siuling0119 發表於 19-7-13 17:34
最近我都嘗試做運動，每日跟coffee條片做，做左兩星期嘅成果

siuling0119 發表於 19-7-13 17:34
最近我都嘗試做運動，每日跟coffee條片做，做左兩星期嘅成果

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 19:01
做負重嗰日應該要食多d碳水喎尤其係做下半身

JM你要增肌一路食低碳唔得㗎

ilovematthew 發表於 19-7-13 19:43
你之前係點？有無生過小朋友？我減來減去都攪唔掂個肚

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 20:38
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-13 20:42 編輯

嗰位JM本身瘦底，做2個星期yoga係錦上添花

ilovematthew 發表於 19-7-13 21:01
你有無小朋友？？我仔13歲喇，最近幾年係跑步，係上年開始打拳和跟教練做Gym, 體脂仍然高係因我喜歡食零食 ...

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 20:38
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-13 20:42 編輯

嗰位JM本身瘦底，做2個星期yoga係錦上添花

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 21:06
當然有生過

我全個孕期重over 50磅

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 19:02
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-13 19:02 編輯

JM你本身體脂就唔高，做d運動線條好快出

ilovematthew 發表於 19-7-13 21:10
本帖最後由 ilovematthew 於 19-7-13 21:10 編輯

好，等我研究一下

kai3028 發表於 19-7-13 21:09
有眼福

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 21:17
限時

kai3028 發表於 19-7-13 21:18
好彩趕得切