美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138133

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發表於 09-4-26 23:45 |只看該作者

cookingmama,
唉我今日都稔左好耐去唔去呢
但我真係好累呀,關節有D痛
所以都係算了,唔想迫自己,怕最後太辛苦give up

你都已經係keep fit階段,1wk 5次都好好喇~我就真係最少要6次喇

話時話我都心鬱想跟trainer上堂呢
不過呢個時間又想慳D$$ wor..ai

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MelodyM

別墅

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發表於 09-4-27 13:41 |只看該作者

原帖由 mo_mo_959 於 09-4-22 09:50 發表
目標用6個月減20磅

08 April 2009: 55kg, Fat 23.2%
15 April 2009: 54.1kg, Fat 22.5%
22 April 2009: 53.6kg, Fat 22.5%

各位加油呀!!

加油呀!!一定得,我6星期減去 9 磅,腰減2-3".

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283^#

發表於 09-4-27 20:13 |只看該作者

原帖由 陳美嬌 於 09-4-26 23:45 發表
cookingmama,
唉我今日都稔左好耐去唔去呢
但我真係好累呀,關節有D痛
所以都係算了,唔想迫自己,怕最後太辛苦give up

你都已經係keep fit階段,1wk 5次都好好喇~我就真係最少要6次喇

話時話我都心鬱想跟trainer上堂 ...

阿嬌唔使唔開心，如果好累又或太痛就停一日，免弄傷了停的時間更長。我上星期隻腳有少少痛，加上個仔今個星期第一次自已out town，要早上五點到學校，我睡眠不足，停了運動五日，今個星期一齊努力！

我個trainer 係教group lesson 所以比較平，加上佢哋租用教堂和學校，所以唔使入會費；老公suggest佢做我個trainer可以省一些錢，我當然唔肯，免大家都唔開心。我有一個月冇做weight，所以body fat都多咗，tune 下好D，要減磅/body fat要一星期做三日或以上運動，視乎你的時間和恆心，有trainer push 下自己會好D，我老公冇trainer但佢就比我更有恆心.......我會支持你，一齊研究，努力加油！

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wewe

水晶宮

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發表於 09-4-27 23:03 |只看該作者

節食真係好辛苦，節一餐己經手腳冰冷，呼吸唔到，我仲要係澱粉質怪，白飯都可以食3碗............捱唔到呀

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BKLK

民房

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發表於 09-4-27 23:13 |只看該作者

我之前誡過澱粉時在頭一、兩日都有手腳冰冷的情況，不過，去到第三日就無呢個問題。凍係有少少凍，不過，辛苦嘅感覺就無啦。不過如果自己真係好唔適應就唔好太勉強，可選糙米或全麥的麵包。少食多餐，最緊要唔好俾自己太肚餓，亂食嘢嘅機會。所以呢度好多人都話帶個蘋果或香蕉喺身，好肚餓時可食。

加油呀！

原帖由 wewe 於 09-4-27 23:03 發表
節食真係好辛苦，節一餐己經手腳冰冷，呼吸唔到，我仲要係澱粉質怪，白飯都可以食3碗............捱唔到呀

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發表於 09-4-27 23:59 |只看該作者

原帖由 wewe 於 09-4-27 23:03 發表
節食真係好辛苦，節一餐己經手腳冰冷，呼吸唔到，我仲要係澱粉質怪，白飯都可以食3碗............捱唔到呀

血糖低可能會覺得手腳冰冷，最好是少吃多餐，血糖穩定就會好好多; 澱粉質唔一定係會肥，特別是whole grain，能夠供給能量畀身體，我都同你一樣無 carb 不歡，現在用糙米加白米一齊煮，較飽肚，我都會食碗半飯。有時手腳很凍時會飲熱茶或熱奶來暖番自已。

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發表於 09-4-28 09:54 |只看該作者

我好懶呀, 呢排停左冇做 ............

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原帖由 cookingmama88 於 09-4-26 21:56 發表
我冇做weight 成個月昨天去上堂，都唔太辛苦，今朝起身全身肌肉都痛，有D攞苦來辛的感覺；又番番一個星期做五日運動，我會努力呀！

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發表於 09-4-28 09:55 |只看該作者

我都想架, 但係咪好貴架 ???

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原帖由 陳美嬌 於 09-4-26 23:45 發表
話時話我都心鬱想跟trainer上堂呢
不過呢個時間又想慳D$$ wor..ai

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發表於 09-4-28 09:55 |只看該作者

你點減呀 ???

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原帖由 MelodyM 於 09-4-27 13:41 發表

加油呀!!一定得,我6星期減去 9 磅,腰減2-3".

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MelodyM

別墅

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290^#

發表於 09-4-29 13:29 |只看該作者

原帖由楊桃於 09-4-28 09:55 發表
你點減呀 ???

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我都好懶o架!不過我跟教練減,與營養師不同,無餐單,自行選擇食物,調節飲食及加一些活動量(不是運動),好正呀!

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mo_mo_959

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發表於 09-4-30 12:57 |只看該作者

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292^#

發表於 09-4-30 19:54 |只看該作者

阿嬌你呢幾日點呀? 我呢幾日唔知係 allergy 定感冒，總之就唔妥，不過昨日仍做cardio，出汗後有幾個鐘都好精神，今晚又去上weight

，繼續頂硬上！

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陳美嬌

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293^#

發表於 09-5-4 15:01 |只看該作者

0甘0岩,我氣管敏感停左兩日無運動呀~今日day off如果過多陣都無咩事我就去架喇~講真自己唔舒服我都唔想出去嚇人啦~以家swine flu來勢兇兇

尋日上磅,124lbs
不過M就黎到,希望M完後可以努力減到120 la

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294^#

發表於 09-5-4 19:58 |只看該作者

做番weight 真係好辛苦，又話有muscle memory，條腰唔知係舊患定肌肉少運動，攪到好痛，今日好咗好多，應該係跑，但唔想做........ 上星期上磅仍然111磅，body fat 21% (減咗1%)，停咗運動個多月磅數冇變，但body fat % 就加咗，努力減多D body fat...... 上星期去上堂時俾人誤會係trainer，我好開心小當正是讚美

....

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mo_mo_959

禁止訪問

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發表於 09-5-6 09:44 |只看該作者

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發表於 09-5-7 11:35 |只看該作者

前排勤力完一輪懶哂, 尋晚開始返玩踏步機, 但唔知點解, 近呢幾次玩到 10 零鐘後啲腳趾會抽筋, 點解呢 ...........

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凱文ma

大宅

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發表於 09-5-7 17:24 |只看該作者

我去米記問咗,我115lbs 160cm高,fat 28%.要減11lbs.$56XX.好貴呀!!!!
比d意見呀,比d信心我,自已做運動都減到....但我下午and晚餐都在街食,簡乜食好呀?? help!!!!!!

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