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母親節2025勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 19-7-4 10:50 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-6-28 22:21
要好有恆心、決心同堅持先得！
努力加油

JM，你case好像我，做女時，50kg 左右，生時70幾，生左到依家仍是60幾！好想減20磅！！

現在想減，是因為暑假想同仔仔落水玩，要穿泳衣，所以要的起心肝減肚、胃腩！

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發表於 19-7-4 10:54 |只看該作者

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發表於 19-7-7 17:03 |只看該作者

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發表於 19-7-8 10:10 |只看該作者

Cathy1121 發表於 19-7-4 10:50
JM，你case好像我，做女時，50kg 左右，生時70幾，生左到依家仍是60幾！好想減20磅！！

現在想減，是因為 ...

你做女時仲fit 過我! 要減一定減到, 的起心肝
其實我覺得走甜低碳已經見效, 我都係野飲走甜, 其中一餐走飯, 再一星期平均做2次運動, 1個月減左7磅了, 數字係唔多, 最緊要係KEEP住保持

俾個目標自己, 減到5字頭!! 加油~

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發表於 19-7-8 10:25 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-7 17:03
剛去會所游完水，今個星期做3次運動嘅target完成

分享: 有氧運動vs無氧運動 ...

謝分享, 我發覺自己一跑成日都心跳去到160-170 UP, 不過唔係好長時間
都唔知叫唔叫帶氧定無氧 XD
一星期3次運動好好!
上星期M, 0運動, 再食左3次雪糕, 好crazy...
- M記榴槤雪糕 (另加1球)
- 韓式打邊爐放題 (3杯乳酪雪糕)
- 酒店buffet - movenpick 雪糕 (tiramisu, strawberry & yogurt) tiramisu & strawberry 好正, 好多料, 仲正過哈根大師....
其他甜品不列了...

唔知係咪黎M食甜野唔會肥... 暫時都係57.5, 無重到亦無輕過
呢個幾星期好似平台期, 一直維持住57.X 水平
黎緊要努力返... 追target 跑數XD

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發表於 19-7-8 10:59 |只看該作者

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發表於 19-7-8 13:31 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-8 10:59
其實一路食咁多野，增加緊基代食到咁上下，一開始飲食管理，體重就會直線向下

...

哈, 淨係食只會增肥... 增加既基代相信少到個位數都唔知有無 (in term of kcal

)
增加基代都係要增加肌肉, 肌肉用既能量比較多, 多d 肌肉真係訓住都會消耗能量
我都有返咁上下年紀, 都唔太敢轉變得咁大, 將飲食金字塔倒轉真係太大變化
出去食野又難搞 XD 都係低碳低糖算

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發表於 19-7-8 14:51 |只看該作者

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發表於 19-7-9 00:44 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-8 14:51
其實我唔係追求牙簽身型，所以我甚少節食

我都係年紀大， keep住運動想keep住體能，增肌減脂，關節健康， ...

我都係，曾經諗過「骨感」身型，不過後尾find out呢d根本唔係我想要既野...一d都唔健康，瘦到無肉好似未發育/老到得塊皮包骨唔知做乜。

我有follow到姚潔貞個fb page~~好正，佢個囡都係大我小小，生完無耐就train返仲減到sub 50(below50kg), 不過佢跑開田徑仲要頭幾名，生完仲要train返挑戰2020奧運，真心覺得堅！生完呀囡我覺得體能同體型差左好多，呢排先的起心肝改善下

姚老師153cm, 重48kg,但係基本上全身都肌肉，我諗佢體脂可能而家得14%樓下⋯⋯不過佢全職運動員，仲要港隊，係唔同d~~ 我運動時間都唔知有無佢5%

有興趣都可以睇下～支持下本港少有既運動員媽媽

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雲牛

大宅

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發表於 19-7-9 00:56 |只看該作者

樓主及各位加油，我都立志減肥！

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291^#

發表於 19-7-9 08:12 |只看該作者

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發表於 19-7-11 09:45 |只看該作者

雲牛發表於 19-7-9 00:56
樓主及各位加油，我都立志減肥！

加油呀! 歡迎加入
你而家幾多磅? 諗住減幾多?

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gg_candy

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2018復活節勳章

293^#

發表於 19-7-11 09:50 |只看該作者

我都開始做運動, 想減下.
係OFFICE坐得多, 有個肚腩.
之前同朋友上左運動堂, 我要減6磅同增加多點肌肉

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發表於 19-7-11 09:59 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-9 08:12
謝分享我有個fd以前係肥c9, 佢又係跑步依家fit晒，我見佢間唔中飛去呢度果度跑馬拉松

我 ...

我以前都係運動多,周圍去, 同埋計時間成績 (即是好似跑半馬想 below 2 hours 咁), 因為慢慢增加強度, 就會越黎越少脂肪同輕磅。跟住陀B同生完我都照食無做運動同食量又一樣, 肥曬, 仲要肥曬響肚度! XD

我老公見我咁勤力減又真係瘦左D, 佢又唔抵得又走去減, 尋日佢去踩完車就減左1KG返黎。開頭真係好易落磅。而家我就入左平台期, 2個幾星期都無乜點輕到了~~ ><

我唔細啦 >< 唔係1822果D咁好後生生仔。所以真係要keep, 尤其30 up , 女人就會每年流失3~5% 肌肉, 唔運動+重訓增肌既話, 肌肉越來越少, 代謝越來越慢就好易肥同屯積脂肪

我其實都想自己整D 早餐, 不過出門真係好趕, 都整唔切.... 唯有出面買, 就算唔係茶記, 都唔好得幾多, 無法, 朝早唯有飲野走甜平行返

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發表於 19-7-11 10:03 |只看該作者

gg_candy 發表於 19-7-11 09:50
我都開始做運動, 想減下.
係OFFICE坐得多, 有個肚腩.
之前同朋友上左運動堂, 我要減6磅同增加多點肌肉 ...

加油, 本身幾多磅?
減6磅唔難, 最緊要唔好亂咁節食，節食咁減6磅減好易亦好反彈
我先前1個月減左6磅幾, 跟住呢2個星期入緊平台期hold 住左暫時

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gg_candy

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2018復活節勳章

296^#

發表於 19-7-11 10:24 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-11 10:03
加油, 本身幾多磅?
減6磅唔難, 最緊要唔好亂咁節食，節食咁減6磅減好易亦好反彈
我先前1個月減左6磅幾, ...

THANKS!!
我166cm高, 重大約60kg.
會呀, 我都係運動加均衡飲食..同埋每日飲多D水.
不過運動真係懶

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柴犬qq

男爵府

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297^#

發表於 19-7-11 10:36 |只看該作者

固定時間去做運動係好事，我每次去公園做拉筋，都見到D公公婆婆好厲害，
隻腳拉到90度角，又爬高爬低，面不改容，我地後生過佢都做完到。

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發表於 19-7-11 10:37 |只看該作者

gg_candy 發表於 19-7-11 10:24
THANKS!!
我166cm高, 重大約60kg.
會呀, 我都係運動加均衡飲食..同埋每日飲多D水.

哈哈，有時我都懶，尤其是m到或天氣唔好又忙果陣
間中休息一下，再抽時間運動，一星期減1-2磅，應該好快減到

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gg_candy

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2018復活節勳章

299^#

發表於 19-7-11 10:52 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-11 10:37
哈哈，有時我都懶，尤其是m到或天氣唔好又忙果陣
間中休息一下，再抽時間運動，一星期減1-2磅，應該好快減 ...

係呀..M..天氣唔好都會想懶惰.
不過我要努力.
想身體健康

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