美容扮靚 今日: 2 | 主題: 137987

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發表於 07-4-29 18:26 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day12 29/4
早歺:麥包2片、芝士1片、奶荼
午歺:自制pig 柳包1個、水
tea:go 左 b-day party

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發表於 07-4-29 18:35 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

tsuitung,
thks 哂 u ga 提點！

好有道理！

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發表於 07-4-29 19:27 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

goldrose

呢幾日無上磅,因為..我知如果磅數無跌,
我會失望,跟住放棄,
所以忍住,要迫自己2個星期先磅一次,
由13/4 to 24/4 就減左4 磅.
依家就

啦!!!!

不過,今日就好效放縱,聽日要從新投入啦

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發表於 07-4-29 19:31 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
goldrose

呢幾日無上磅,因為..我知如果磅數無跌,
我會失望,跟住放棄,
所以忍住,要迫自己2個星期先磅一次,
由13/4 to 24/4 就減左4 磅.
依家就啦!!!!

不過,今日就好效放縱,聽日要從新投入啦

aunt,
有時隔耐Ｄ sin 磅 ho Ｄ
落多Ｄ，happy Ｄ

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pigpig

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秋日勳章炎夏勳章遊學勳章春季勳章趣教勳章冬日勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章親子達人勳章 wyeth冷知識勳章叻叻勳章有「營」勳章

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發表於 07-4-29 22:24 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

今日好開心

上磅輕左4磅

早餐：麵1碗+奶茶
午餐：麥當當漢堡包+橙汁
晚餐：白飯半碗+叉燒4舊+西洋菜湯1碗

我呢2個星期，每日都差不多係6點半完成晚餐，真係好有效的

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dongcheng

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發表於 07-4-29 22:53 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

tsuitung,

我明白了。你說得很對，我也認為食得太少是行唔通嘅。我大約十年前跟"米x絡"減過大約20磅(當時145lb)，最低都起碼要食1200kcal。

tsuitung 寫道:
...當能量攝取量過低時，新陳代謝率也因而減慢，令能量的消耗減低，此時體重下降通常只是體內的水份和肌肉減少所致，容易對身體造成損害。所以，單憑減少飲食份量來減肥是行不通的。這可以解釋為用節食的方法，例如每天只吃一餐來進行減肥，是永遠無法得到滿意的效果的。

29/4 day 4
7:00 烚蛋白2隻，乳酪1支
8:00 吞拿魚三文治1/2件
11:00 吞拿魚三文治1/2件，咖啡1杯
2:00 白魚蛋5粒、青豆1/2杯、粉絲1個
5:00 糙米芝士包1片
8:00 韓式前菜1/2碟(冇食炸嘢同沙律﹗)、炆牛肋骨2件連紅蘿蔔2件白蘿蔔1件、烤雞腿肉3件，白飯1/2碗
10:00 紅豆沙1碗

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goldrose

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發表於 07-4-29 23:00 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
goldrose

呢幾日無上磅,因為..我知如果磅數無跌,
我會失望,跟住放棄,
所以忍住,要迫自己2個星期先磅一次,
由13/4 to 24/4 就減左4 磅.
依家就啦!!!!

不過,今日就好效放縱,聽日要從新投入啦

甘又係, 我日日早上上磅都好怕, 怕又肥番, 但日日不上磅
又怕放縱自己. 尼幾日我食了很多食物, 重飲了汽水, 公仔面.
我都想做靚女, 時日無多, 女人要靚到50歲. 如果吾係就不妙.

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發表於 07-4-30 09:06 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

pigpig

恭喜恭喜...........
4磅係個好開始,
跟住仲有好多個4磅跟住黎......

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發表於 07-4-30 09:09 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb

因為我太有經驗啦,
只要磅左無輕過,
我就

不過,我有時都有d心思思架.....

szebb 寫道:

aunt,
有時隔耐Ｄ sin 磅 ho Ｄ
落多Ｄ，happy Ｄ

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發表於 07-4-30 09:20 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

days 14 , 29/4

早餐 : 火腿米線1碗 + 凍檸檬茶1 杯(走甜)
午餐 : 生菜魚肉1碗 + 榴連2粒(正,好好味）
Tea : 提子麥包１個＋芝麻梳打３塊＋山渣雪梨水１杯
晚餐 : 滑旦ｘ燒炒河半盒＋中式牛柳飯半盒＋湯１碗
運動 :跑步機４５ｍｉｎｓ
嘩．．．．肥死啦！！　 :-( :-( :-(

days 15 , 30/4
早餐 :麥皮１杯＋apple１個＋鈣思寶１盒
午餐 :
Tea :
晚餐 :
運動 :

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yhi

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發表於 07-4-30 10:15 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

4-28,

早:烏冬一碗
午:肉片炒河半碟.湯半碗
晚:紫菜湯2碗.飯3-4啖,豆角炒蛋

4-29,

早:麵包2片

午:炒飯大1碗,0水少甜

晚:飯半碗.雞,菜.

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Joey_Au

別墅

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發表於 07-4-30 11:17 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day11:
早餐:無食.
午餐:焗豬扒飯半個.
tea:砵仔糕兩舊.
晚餐:炒飯一碗,油菜一碟,魚半條.

我的Baby網站, 好得意的, 有時間來睇睇 !!![quote]

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發表於 07-4-30 13:52 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day 13 30/4
早歺：腿通、腸x1 ,eggx1,牛油多士半件、hot tea
午歺：瘦肉粥x1,hot 奶荼

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發表於 07-4-30 16:23 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

days 15 , 30/4

早餐 : 麥皮１杯＋apple１個＋鈣思寶１盒
午餐 : 冬瓜粟米肉碎1 碟+白飯1 碗
Tea : 芝麻梳打3 包

+橙1 個
晚餐 :
運動 : 踏步30mins

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luvraewong

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發表於 07-4-30 18:59 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day 13
早: 沙de 牛通, 火退旦, 熱奶茶
午: x
tea: 豆奶, 餅4塊
晚: 蕃茄大眼雞豆fu 湯wu 冬

day 14
早: 畀老公引左我去同佢一齊食早餐, 食左個好飽的港式早餐
午: 鮮茄豬扒反半合
晚:
c 啦.... 話咁快就14天, 未夠積極... 要努力!!!!! 忍....

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發表於 07-4-30 20:30 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

days 15 , 30/4

早餐 : 麥皮１杯＋apple１個＋鈣思寶１盒
午餐 : 冬瓜粟米肉碎1 碟+白飯1 碗
Tea : 芝麻梳打3 包

+橙1 個
晚餐 :麥皮１杯+ 紫菜肉碎湯1碗+ 豬扒半塊
運動 : 踏步30mins

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TTeresa

子爵府

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發表於 07-4-30 23:40 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

Day 7 - 29/4
早餐加午餐: 一家三口飲茶
tea: 朋友仔生日會 (食左好多高卡路里既食物)
晚餐: 幾片餅
運動: osim振腳

Day 8 - 30/4
早餐: 肉鬆包 + 鈣思寶
午餐: 生炒牛飯半盒 + 水
晚餐: babi 愛心柴魚花生粥 x 1 + 炒牛河 x 1
運動: 洗晒成個廚房 + osim 振腳同腰

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TTeresa

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發表於 07-4-30 23:42 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

聽完之前既姊妹講..我點知自己要幾多卡路里一日呀, 唔係要去睇醫生check呀...可唔可以自己check 到呢?
唔係我都有d怕新陳代謝慢. 已經年紀唔係細再慢d 真係不得了....

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dongcheng

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發表於 07-5-1 01:21 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

TTeresa 寫道:
聽完之前既姊妹講..我點知自己要幾多卡路里一日呀, 唔係要去睇醫生check呀...可唔可以自己check 到呢?
唔係我都有d怕新陳代謝慢. 已經年紀唔係細再慢d 真係不得了....

係營養師同我講嘅。基本新陳代謝率大部分人同性別，同年齡組別嘅人都差唔多，分別係體重同活動程度。愈重嘅人每日所需要嘅卡路里愈高，而OL需要嘅就低過家庭主婦。我喺欣宜本減肥書上好似睇過，不過要搵返出嚟先得。

另：提一提你，炒粉麵飯全部都高卡路里，千祈唔好食﹗osxm嗰啲都唔算運動，對消耗卡路里冇乜用，最多係收緊。

30/4 day 5

8:00 白粥，腸粉(豉油only)
12:30 烚西生菜1/2個，白魚蛋8粒，燒雞翼3隻(去皮)
7:00 糙米芝士包1片，skimmed milk咖啡1杯
10:00 紫米飯糰1個(加大，海苔肉鬆、吞拿魚、皇帝菜、海帶芽、香菇絲、粟米)，coke light1罐

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