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發表於 19-7-11 13:34 |只看該作者

gg_candy 發表於 19-7-11 10:52
係呀..M..天氣唔好都會想懶惰.
不過我要努力.
想身體健康

加油~~!
一齊為健康為身材努力!

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gg_candy

侯爵府

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2018復活節勳章

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發表於 19-7-11 13:48 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-11 13:34
加油~~!
一齊為健康為身材努力!

ＹＥＡＨ。。加油

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發表於 19-7-12 09:10 |只看該作者

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發表於 19-7-12 15:56 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-12 09:10
你講得啱，肌肉會流失，所以年紀天一大，一係變大肥婆，一係變乾屍，都係因為肌肉流失，仲有關節問題， ...

你而家都好fit 丫, 50K樓下算係咁啦~ 可以考慮下做多少少重訓增下肌
boxing 都好型同好堅, 我以前join過試堂果D, 超大運動量, warm up d exercise 都無左半條命仔。你或者可以試一堂半堂體驗下, 唔洗羨慕, 試完可能就唔想再玩

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TINGTING1215

男爵府

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發表於 19-7-12 17:21 |只看該作者

一星跑三日，每次一小時，有試過減左2-3kg，不過而家又重返

已經食少左甜野同零食，不過肚腩就細左，手臂同大比係結實左既

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發表於 19-7-13 15:08 |只看該作者

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發表於 19-7-15 09:41 |只看該作者

TINGTING1215 發表於 19-7-12 17:21
一星跑三日，每次一小時，有試過減左2-3kg，不過而家又重返已經食少左甜野同零食，不過肚腩就細 ...

減肥開始係好快, 你可以睇睇我第一個鋪, 有曬呢個幾月既過程, 開始頭3星期好順利日日降減左成3KG, 之後3星期 keep左好耐都係57.x, 都有少少氣呂, 又忍唔到口食左成3次雪糕, 差d 要反彈增肥... 有付出但無回報咁, 之後先醒覺呢個係平台期。上星期改變運動同飲食, 終於數字再下降了。

減肥真係要意志同堅持, 仲有好大既決心

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發表於 19-7-15 10:12 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-13 15:08
本帖最後由 miffyumiffy 於 19-7-13 15:27 編輯

我唔fit, 中等身型，我食太多，好似琴日我想午餐食下 ...

本帖最後由 miffyumiffy 於 19-7-13 15:27 編輯

低澱粉都算好D, D好特別既餐單要係咁食油類既野, 真係除左有工人既FTM先可以咁得閒整, 仲要唔洗見人, 好少親戚飯局,仲要無乜朋友先得
我要返工放工又要湊囡, D 時間要唧出黎, 好似放工行返屋企咁
一開始我都只係降碳水比例, 正常飲食, 野飲走/低糖
而家再降多少少, 提高DD 蛋白質比例, 上星期四就係咁專登約C6 食牛扒, 仲要無飯得配菜, 岩曬~~ 去99度食飯就不少D飯, 食多D 瓜同菜。完全唔不食飯一黎好漏, 二黎都會好奇怪... 好似唔係咁好咁

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TINGTING1215

男爵府

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發表於 19-7-15 11:33 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-15 09:41
減肥開始係好快, 你可以睇睇我第一個鋪, 有曬呢個幾月既過程, 開始頭3星期好順利日日降減左成3KG, 之後3星 ...

收到，我會繼續堅持

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發表於 19-7-15 12:29 |只看該作者

TINGTING1215 發表於 19-7-15 11:33
收到，我會繼續堅持

加油努力

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發表於 19-7-15 16:46 |只看該作者

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發表於 19-7-16 10:22 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-15 16:46
今日本來唔出去lunch, 我同事一個on居居，佢就好想我陪佢，我出去就食咗個雪菜肉絲炆米，凍奶茶唔記得走甜 ...

唔緊要你有quota 仲可以食下,
其實50KG 樓下都唔洗點減, 就算得155 以下都唔係太肥, 除非你話體脂over 35% 以上就真係要減減, 大約25% 以下比較理想

我呢個無quota人呢個星期都要食buffet .. 仲要ritz carton... 上星期係咁做運動找定數先, 好難得去到56, 我驚一食完又去返57

唔食又唔得架... 蝕俾佢!? 好耐無食過甜品, 我驚我到時會喪食

到時肥返真係喊了

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發表於 19-7-16 10:45 |只看該作者

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