興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124199

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發表於 16-12-19 11:01 |只看該作者

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fullofgossip

別墅

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發表於 16-12-20 09:44 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-12-16 10:27
其實都係, 不健康的碳水我食多左, 之前可能係一個WK 1-2次, 近排係1個WK 4-5次 (最少).

不過..... ...

嘩，真係手尾長，休養好先啦，來日方長，保重呀

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發表於 16-12-25 10:18 |只看該作者

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lkmanda

大宅

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發表於 16-12-26 06:28 |只看該作者

talkative 發表於 16-12-25 10:18
教主，各位教友，

聖誕快樂

我已經身處韓國喇，希望唔會重太多返黎啦，拳又未打得住。

另外， bit bit個時間唔識跟電話快一個鐘嘅？記得

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發表於 16-12-26 11:45 |只看該作者

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發表於 16-12-31 23:36 |只看該作者

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 17-1-2 14:31 |只看該作者

回覆樓主:

教主，各位教友jm~
新年快樂!邊食邊fit!開開心心吖

12/1/2月實在太多聚會，過年後又出門，起碼要3月才可回復正常飲食.

回顧2016好忙好忙，忙工作忙出門忙大食，好在年尾數字尚可，只係脂率太頑強，不上不落咁，希望2017努力降脂，大家加油

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發表於 17-1-2 19:34 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 17-1-2 14:31
教主，各位教友jm~
新年快樂!邊食邊fit!開開心心吖

大家新年快樂

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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lkmanda

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發表於 17-1-11 18:06 |只看該作者

我又蒲頭先.
上星期返左黎HK, 係韓國9日, 肥左2KG, 哈哈.
呢個星期繼續0運動下, 又唔太eat clean, 磅數上上落落之下, 仲係肥緊2KG.

開心嘅係, 我尾椎好得七七八八, 聽日去跌打覆診, 如果無咩問題我就可以打返拳了

(當然係會就住同小心)

0運動5星期, 其實好唔慣, 希望距離新年仲有2星期, 減得幾多得幾多, 減多少少再肥過.

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發表於 17-1-12 11:54 |只看該作者

lkmanda 發表於 17-1-11 18:06
我又蒲頭先.
上星期返左黎HK, 係韓國9日, 肥左2KG, 哈哈.
呢個星期繼續0運動下, 又唔太eat clean, 磅數上上 ...

我響東京增肥中，食到亂哂龍

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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lkmanda

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發表於 17-1-12 12:32 |只看該作者

goddamnit 發表於 17-1-12 11:54
我響東京增肥中，食到亂哂龍

教主好似去左好耐日本

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發表於 17-1-15 13:44 |只看該作者

lkmanda 發表於 17-1-12 12:32
教主好似去左好耐日本

去左兩轉

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發表於 17-1-29 00:05 |只看該作者

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發表於 17-1-29 06:07 |只看該作者

talkative 發表於 17-1-29 00:05
去咗兩轉日本？羨慕死我了。

呢個新年之後，又要進行高脂低碳生活了

短期內唔駛飛住了

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發表於 17-1-29 10:37 |只看該作者

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發表於 17-1-30 10:27 |只看該作者

talkative 發表於 17-1-29 10:37
你既短期同我既短期好大分別咕喎

我都plan 緊6月去大阪，去一d山卡拉既地方，希 ...

掉低俾長老湊 ...

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littlefatc9bk

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發表於 17-1-30 11:47 |只看該作者

回覆樓主:

教主和各JM，祝大家青春常駐，事事順利

報告一下，聖誕新年聚會多又外遊，雖然食得雜亂而且多中式，但限碳下還可keep到，超happy

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發表於 17-2-5 07:57 |只看該作者

回覆樓主:

@小徒弟學得好快

有件事想要寫想很久了
沒想到在清晨五點多疹子發作了才有靈感。

昨晚睡前我受不了老公波羅麵包的引誘
因此吃了很多口，
然後在睡夢中癢醒，手臂胸口都起疹子了。

現在TMD的想把他踹下床(大誤
我是說，我深刻的被食物教訓了。

過年的這週吃了太多明明知道不能吃的ng食物
因此從水腫開始>天天迷幻過日子>痘痘>發燒>過敏>疹子
聰明的大家都知道這是發炎反應。

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這段時間我經常收到有人問

品靜你現在吃的是生酮？防彈？低碳？
或是，品靜這幾個飲食到底哪個好？

老實說，我幾乎沒有規則
生理期前一週跟生理期中還有壓力大的時候
會自然而然變成低碳，因為順應生理需求

積極想減肥的時候就會用防彈的循環
完全不吃ng食物

平常除了注意一下高纖高蛋白低碳
搭配mfp算一下比例
沒事多走路多活動
這樣而已。

因為我們必需把飲食融入生活
該犯規的時候就犯規
犯規完好好回正軌(emoji)

所有人都會問怎樣才會瘦
實際上真正的解答是，吃了品質好的食物就會瘦。

有的人問我，難道生酮不會瘦嗎？
說真的，我生酮的時候還真的沒有瘦，
原因是那時候的我懂的不夠多，我以為只要吃夠油就好了。

夠油很容易，雞排不沾粉，夠油吧？
自助餐，也夠油吧？
甚至那時候的我認為，喔！炸物都夠油阿。
餓了猛吃堅果也沒關係阿

想當然爾那時候的我絕對不會瘦。
1.纖維量不夠
2.蛋白質異變
3.omega3.6 比例失衡的很厲害
4.食物素質太低

曾經我也迷戀過酮體
迷失過體重體脂
執著過胰島素.血糖.膽固醇

後來才發現，食物才是解答。
吃對了，一切都迎刃而解

吃的太油，幾乎膽固醇都會狂飆...
吃的太低油，有人月經兩年沒來欸(被揍

蛋白質吃的太少，肌肉長不回來...
碳吃的過少，月經容易失調...
青菜吃不夠，腸道雙歧桿菌一堆益菌要吃啥...

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