美容扮靚 今日: 11 | 主題: 138082

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發表於 04-10-7 22:52 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

maisylong,
我唔係唔想留message, 但你地d message 太快啦, 追唔到呀, 插咀好似有d 9唔搭八.

原來我近日輕左五磅呀, 跌破120大關, 依家距離我目標淨番8磅咋.

我希望自己頂得順可以行八個鐘啦.... 今日又玩完kick boxing, 好正, 係呀, 我都知自己d柔軟度差左好多呀, 唯有慢慢train up 番啦 !

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是是但但

水晶宮

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發表於 04-10-7 23:48 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Nicky,
哈哈!多謝你贊我勁呀~其實你都可以架!不過,不要太急! 如果倦要抖下,或者試下做15min.,抖一會,再做15min.,咁你既「量」就會增多喇! Sit up 亦如是,不要迫自己太緊,我頭頭減肥時,肚腩好大架,做Sit up時,真係幾辛苦!所以頭頭可以做15-20下,慢慢每日加上去~ ! 又或者做下抖下,我有時太累時,都會咁架~先做30下,跟住去洗臉,刷牙,轉頭再做20下,咁就唔覺辛苦架喇~!

至於收下復嘛~你可以試下這個exercise:
先全身躺臥於床上,跟著雙腳屈膝, 然後提起腹部(肚腩位),放下。重複此動作-提起､放下,每晚做15-20下。
(提起時,頭部至肩頸位依然貼床,只需胸部至下腹位置提起就可以。)
唔知你明唔明呢....???因為講,真係有d 困難,但我沒有圖片啊~這個動作是以前跳funky dance學既,都幾好架。
如果你明既,可以試下~~~

希望你可以著靚靚咁出席你既宴會啦~~~!

Nicky 寫道:
陳太&是是但但.

HeHe 無腳= 無partner.......
哈哈,真是唔迫到埋身,都唔知驚.
其實我只想收腰,上下圍都不用減.
我呢幾日都好努力,呼拉圈,situp,收腹的運動都做齊,特登行路唔撘車(30min),希望極速收腹!!!
有什麼運動可以減下腹?
是是但但你好勁!!呼拉圈玩一個鐘!!!!
下星期五Night Dress要度身啦! SOS!!!!!!!!!!!

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發表於 04-10-8 00:50 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

我有exercise 啊。我在家跳来跳去，有时真的很boring, 但这几天不方便去gym center.
Do you all have any creative ideas of what exercise we can do at home?

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是是但但

水晶宮

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發表於 04-10-8 13:35 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathycathy,
如果只係可以在家做,我見議你呼拉圈､SIT UP。& 或者你可以試下「搭杌仔」,原理同行樓梯一樣,不過,當然冇行樓梯消耗得咁多。不過,叫做聊勝於無吧!如果你可以的話,可以行你住所既樓梯,會好D!不過,有D樓梯的確比較陰暗,為免危險,就唔好行喇! 可以選擇自家附近的/公司附近的樓梯行下。都幾好~

另外也有以下exercise:
1)側躺於床上(整個人向左/右),腳伸直,跟著提起左/右腿(成45度),做XX下;做完XX下再做另外一隻腳。(下數自己決定)

2)平躺於床上(面向上),雙腳合埋,舉起,(離地45度角)好似「L形」咁跟著緩緩放下, 放下時要離地少少,不要貼地。如是者再提起,放下。

3)平躺於床上(面向上),雙腳合埋地舉起(一樣離地45度)好似「L 形」咁,跟著打開(成V形), 再合埋,如是者,打開,合埋。
(下數自己決定)

唔知你明唔明我講咩?! 都係個句,講出黎真係有難度,但我又做唔到俾你睇! 如果你理解到,不妨試試。 :mrgreen:

其實可以的話,當然做帶氧運動較好,不過,香港地人人事忙。
唔係咁易抽時間做,但每天做30min.Exercise都唔錯架喇!好過冇嘛∼

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發表於 04-10-8 20:53 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

是是但但,

Thank you for your ideas!!! I tried (2) before....this one is difficult but I think it works!!

Anyway, thank you for your suggestions. I'll do 搭杌仔 today.

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肥寶寶

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發表於 04-10-8 21:45 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

今天開始行多兩個站先上車，個巴士站係條斜路上面，所以應該有少少幫助吧。 ?-( 希望到明年新年前我可以著到果件飲衫啦！因為有朋友結婚呀！
咁樣行仲可以幫我避開個傻佬，唔駛同佢搭同一班車。這人曾經在我食野時俾d廁紙我(廁所用果隻，一格格的，摺到好縐)，之後仲搵埋位俾我坐(我當然冇坐啦！)。前日又撞到佢，我故意遲落車，唔知點解明明見到佢落左車，佢突然轉頭望下架巴士，就俾佢望到我，之後佢就企係度等我落車。嚇死我啦！！ :-(

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發表於 04-10-9 07:36 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

肥寶寶,

真係好得人惊啊！！那，是不是因为你太靓呢？
anyway, 请小心！

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陳太

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發表於 04-10-9 08:51 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

maisylong、diasy媽、肥寶寶、cathy、ec

哈。唔好意思。咁遲才上來。

我是不是健身教練.......哈。我無考慮考牌。
我本身有研究營養及運動學。
只是看書及問我家人
我丈夫讀biology、我姐姐是健身教授
我本身有私人醫生及營養師

所以我對營養及運動有少少認識啦

昨晚我和朋友們去mall的巴西餐廳食自助餐
哈。他們不停食肉(牛仔骨、豬頸肉、豬脾仔、羊肉...)
我只是食菜、菇、紅蘿蔔、粟米

他們說：陳太，同你去食自助餐，真的無癮~~

哈。我自在和他們飲野、傾兩咀。
好在我食完無重左。
hehehehhee

部健身單車到左屋企啦
真開心

你地都好乖乖。有會員做運動。
抵錫^8^~~啜啖獎勵~~ :mrgreen:

加油呀

「每一日我主，我懇求三件事，更深刻認識你，更虔誠敬愛你，更緊緊地跟隨你，每一日。」

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肥寶寶

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發表於 04-10-9 10:46 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

cathycathy,
當然不是啦！
依家故意搭早一班車或企係巴士站等巴士來見到佢坐的果班車過左，我先坐下一班。那人通常都訓得好"淋"，所以見唔到我企係巴士站冇上車。

cathycathy 寫道:
肥寶寶,

真係好得人惊啊！！那，是不是因为你太靓呢？
anyway, 请小心！

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ec822

男爵府

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發表於 04-10-9 11:53 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

報告....第四天....停了!!!
第五天和第六天,因要湊小B,(只得我一個,不能留他在家中,只有13個月)不能跑步...
我會週一再繼續.

如此做運動,行嗎?

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發表於 04-10-10 20:47 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

ec822 寫道:
maisy
好開心呀!你住邊?忘了.

我前天就由悅麗苑向上跑沿浩景台車上山到記律部隊宿舍,不是跑,是行多D... 約20分鐘.之後,沿山落途經麗瑤,葵涌公園,返麗祖路一直到荔景村.也是20分鐘,即在街上40分鐘.
但因6:30左右天開始黑,有點怕.

昨天便先下山沿麗祖路上麗瑤,差不多到去到記律部隊宿舍,心想,還是下山,但見到個油站,並寫大窩口交匯處,見不到浩景台小巴,只見荃灣,怕會迷路,不知到那兒,當時已行了25分鐘,我不想太晚回去,便再行5分鐘到記律部隊宿舍,然後花$3到荔景.

你有興趣一齊嗎?我這兩天都天約6點出發.希望7點前回家.
不過,我很差勁的,我第一天,跑了4分鐘(很慢的)便要停跑改行,第二天,就5分鐘...所以大部份時間都是行多,

陳太話行都OK,我覺得總好過沒運動.

你若有興趣,當一齊傾計都好呀!

ec

sorry sorry ah, 而家才覆你, 呢幾日阿囡唔知點解成日好易醒, 所以有時我睇得6月媽咪會d message 之後, 佢就突然醒左, 都再無時間睇其他d message 喇.

你好勁呀!!!! 唔明你點可以由山腳號上山? 仲要有好多亡命大斜路??

我住翠瑤苑架, 我都想有個partner 同我跑. 你住荔景村?? 但要match 埋一齊跑有d 難度. 我習慣早上跑, 黃昏時間要開始prepare 餸, 所以唔得. 請見諒. 早上號你得無?

我前天跑我家下面有條大約150米長的直路 (跑左半個鐘, 之後做左半個鐘氣功, 再行左10 min 樓梯, 好爽呀!!!!), 條直路係去男童院, 有policeman 守住, 所以我早上6點幾跑, 都算safety. 其間都有少少公公婆婆做晨操.

我今早6點半就落 mei foo 嶺南之風跑步, 做氣功, 行石"春"路. 雖然專登搭車落去有d 麻煩, 但係跑得好free 呀.

我的寶貝傻豬豬 - 嘉盈囡囡 ;-) [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3467.thumb.jpg[/img] [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3437.thumb.jpg[/img]

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發表於 04-10-10 20:51 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

陳太寫道:
maisylong、diasy媽、肥寶寶、cathy、ec

哈。唔好意思。咁遲才上來。

我是不是健身教練.......哈。我無考慮考牌。
我本身有研究營養及運動學。
只是看書及問我家人
我丈夫讀biology、我姐姐是健身教授
我本身有私人醫生及營養師

所以我對營養及運動有少少認識啦

昨晚我和朋友們去mall的巴西餐廳食自助餐
哈。他們不停食肉(牛仔骨、豬頸肉、豬脾仔、羊肉...)
我只是食菜、菇、紅蘿蔔、粟米

他們說：陳太，同你去食自助餐，真的無癮~~

哈。我自在和他們飲野、傾兩咀。
好在我食完無重左。
hehehehhee

部健身單車到左屋企啦
真開心

你地都好乖乖。有會員做運動。
抵錫^8^~~啜啖獎勵~~ :mrgreen:

加油呀

陳太,

你食得咁清, 身形一定好fit 喇.

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發表於 04-10-10 20:55 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分氶C

唔記得問各位媽咪, 我想買呼拉圈, 但唔知係咪有分"膠"同埋"木"做? 有無d tips 點買為之好? 定話求其一個都OK?

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發表於 04-10-10 20:57 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Daisy媽咪寫道:
maisylong,
我唔係唔想留message, 但你地d message 太快啦, 追唔到呀, 插咀好似有d 9唔搭八.

原來我近日輕左五磅呀, 跌破120大關, 依家距離我目標淨番8磅咋.

我希望自己頂得順可以行八個鐘啦.... 今日又玩完kick boxing, 好正, 係呀, 我都知自己d柔軟度差左好多呀, 唯有慢慢train up 番啦 !

Daisy 媽咪

再比d 心機努力埋個8 lbs 呀!! 你好叻呀, 瘦得咁快, 我肥到無心機買衫呀!

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ec822

男爵府

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發表於 04-10-11 00:36 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Maisy
是否6:30?你幾早起始運動?

若你不嫌我跑/行得慢,可以試試一齊!
可試一次,看看大家的節奏是否OK,因為,我真的超慢...我跑得又慢,且跑了4-5分鐘,便很累,行多....不夠氣且太耐沒做運動.

但我們的路線如何?我住悅麗苑的.
若你很早,可跑到我家,然後我們再繼續

PM了我的電話給你,可一齊傾傾.

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發表於 04-10-11 02:49 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

maisylong,

wow!! 你很早起来。你平常what time 起床？你what time go to bed? 我很佩服你的精神！！！

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陳太

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發表於 04-10-11 08:25 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

最近好開心又興奮。
因為我家買了一部健身單車
勁正呀

玩到流汗，感覺好正

哈。我的身材一段啦
因為小時候玩開運動

所以感覺瘦得來好橫
骨骼比較粗身少少

我的身形穿運動衣最正

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肥寶寶

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發表於 04-10-11 13:54 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

：：緊急：：
我有朋友作小產呀(第一胎)！佢依家已經冇再返工係屋企休息，除左呢樣，仲有d咩要注意架！！ ?-( 有冇話要食d咩架？？或者唔可以食的？？
謝謝幫忙

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