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發表於 19-8-1 09:58 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-7-31 13:06
你已經好叻啦，忍得口瘦10磅+

我要向你學習

其實好少... 而家仲係122, 周身贅肉
起碼都要減多10磅... 漫漫長路真係...

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發表於 19-8-1 10:08 |只看該作者

小傑媽媽發表於 19-8-1 09:52
所以我已經唔多照鏡，唔多影相

肥果排真係無心機照
一照就傷心
一於化悲憤為動力 XD

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發表於 19-8-1 10:10 |只看該作者

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發表於 19-8-1 10:15 |只看該作者

小傑媽媽發表於 19-8-1 09:54
太空漫步我試過唔得，因為我隻腳唔夠力，做幾分鐘已經冇力，盤骨位置仲好痛。健身單車有時我都會踩下，但 ...

都係, 要揀D岩自己既做, 不過間唔中要轉下, 唔係身體適應左會少左減肥效果
如果踩健身單車, 試下較太概 3~4 既阻力
用間歇方式踩, 可以睇住個腳頻轉數 (cadence) , 30秒踩 > 90-100轉, 再慢慢踩1分大約60~70轉休息, 會有效D同無咁悶
同埋呢個對心肺都會好好, 但有少少強度, 要熱身最少15分鐘先好開始

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發表於 19-8-1 10:34 |只看該作者

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發表於 19-8-1 10:55 |只看該作者

小傑媽媽發表於 19-8-1 10:34
1分鐘60-70轉好快喎

60-70轉唔算快啦
我快係去到110-120轉
一般黎講60-70係類似步行緊
90就急步行
就咁睇數字好似好快，一分鐘轉60下，每秒一下咁，其實真係踩機係唔快
當然唔好較太大阻力
太大阻力肌肉就好快出乳酸，就keep唔到落去
跟住變得4-50轉

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發表於 19-8-1 10:56 |只看該作者

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gg_candy

侯爵府

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2018復活節勳章

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發表於 19-8-1 10:59 |只看該作者

我真係要的起心肝做返運動先得.
咳左2個星期, 睇中西醫食藥食到好ZZZ.

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發表於 19-8-1 11:05 |只看該作者

小傑媽媽發表於 19-8-1 10:56
下次試下先，唔該晒你

唔洗客氣
慢慢試，真係覺得吃力就減阻力/轉數

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發表於 19-8-1 11:06 |只看該作者

gg_candy 發表於 19-8-1 10:59
我真係要的起心肝做返運動先得.
咳左2個星期, 睇中西醫食藥食到好ZZZ.

保重身體呀
好返先好做
我病同黎m都唔會做運動，身體健康先最重要

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發表於 19-8-2 10:03 |只看該作者

回覆樓主:

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YuaMok

禁止訪問

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發表於 19-8-2 14:57 |只看該作者

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發表於 19-8-2 19:20 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-2 10:03
琴日冇食飯，夜晚剩食菜，去會所跑步，今早106

加油

減3、4磅好易姐～～介下甜飲已經得

我仲有10幾磅要減，漫漫長路

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發表於 19-8-2 19:21 |只看該作者

YuaMok 發表於 19-8-2 14:57
加油

Thanks

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HTdaddy

複式洋房

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發表於 19-8-2 19:30 |只看該作者

樓主加油，最緊要堅持

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發表於 19-8-2 19:39 |只看該作者

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發表於 19-8-2 20:53 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-2 19:39
本帖最後由 miffyumiffy 於 19-8-2 19:46 編輯

我呢幾日唔會食麥記早餐，呢兩朝都同同事share一份三文 ...

加油，好多野未做，一做就減到
我差不多做曬減肥要做既事啦

之後越來越難減

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發表於 19-8-2 20:53 |只看該作者

HTdaddy 發表於 19-8-2 19:30
樓主加油，最緊要堅持

希望堅持到去50

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發表於 19-8-3 00:54 |只看該作者

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