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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ ...

自由講場今日: 2315|主題: 1357346

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樓主: shrimpy

想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ [複製鏈接]

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好媽媽勳章陪月勳章

21^#

發表於 15-3-25 10:41 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

其實要減肥，最緊要係節食。
我覺得運動只係輔助，消耗熱量同埋健康d。如果太多運動反而會好容易肚餓。
始終食少d卡路里落肚最有用，但唔可以食得太少，肚餓會有反效果，要7分飽，食得健康，少油少肥膩野少甜品。

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22^#

發表於 15-3-25 10:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-25+發表

原帖由 ac917 於 15-03-25 發表
本帖最後由 ac917 於 15-3-25 10:20 編輯

冇實際重量好難預 ...
想減 15kg ,估計重量 65-70kg (哩度差太多既話要調整)
BMR 大慨 1450
一日合理食量大慨係 1700 到 1800 kCal
餐單唔提供，一黎我食得好清(水煮)，二黎唔係營養師，但係可以上網搵 500kCal 餐單，應該唔會難搵，差小量卡路里用雞胸或小食補完

要知既係，除咗食多左會肥，食得太少都會肥
所以食量要捉得準，最好用磅量 ... 唔好斷估
幾成飽，估重量都要訓練開至知，尤其幾成飽哩樣太多客觀因素影響 ...
另外，澱粉質唔好唔食，減肥一定要食，食澱粉肥係因為食多左，澱粉質本身無辜

正常減重一星期不多於 1KG ，理想情況係 1lbs ..
所以 15KG 大慨預 33 周，即係八個月倒會較好
減得快唔係好事，減得太快既，九成九會彈番轉頭，因為身體要時間適應你重量，急劇減重身體會怕你死，有機會就會儲番起，而，頭 3～5KG 會好易減，因為係水份多

關節弱可以搵普拉提黎做
練番好核心同埋肌力再睇下做唔做帶氧，或者直接跳到去做自體重訓都可以
初期網上YouTube 搵片，或者搵套新既，叫 PiYo ，哩套唔難跟，衝擊亦都低，亦唔難搵

其他既片就要去我個 po 睇，前後講左幾十頁 .. 簽名檔有 link

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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畀面勳章

23^#

發表於 15-3-25 10:51 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

一定減到

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24^#

發表於 15-3-25 11:42 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

謝謝你，之前不斷見你無私分享，都好想問你好耐，好！等我去追返你d posts先！千萬個唔該

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25^#

發表於 15-3-25 11:53 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我,,夜晚6點後連水都吾飲

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26^#

發表於 15-3-25 11:57 |只看該作者

引用：生咗兩個好想減肥，但係要睇住兩個街都出唔

原帖由 shrimpy 於 15-03-25 發表
生咗兩個好想減肥，但係要睇住兩個街都出唔到，可以點減？我夜晚用麥片代替飯，瘦咗1kg,不過之後就無乜進展 ...

我夜晚食麥皮加多燕3次

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27^#

發表於 15-3-25 11:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ac917+於+15-03-25+發表本帖

原帖由 goddamnit 於 15-03-25 發表
冇實際重量好難預 ...
想減 15kg ,估計重量 65-70kg (哩度差太多既話要調整)
BMR 大慨 1450

唔該囇

我想問下你知唔知生完之後成個身變得厚咗，尤其係膊頭背脊，係咪因為水腫？點減先可以令個身無咁厚？

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親子王國15週年勳章

28^#

發表於 15-3-25 11:59 |只看該作者

响屋企試吓做d帶氧運動, 如跳繩

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29^#

發表於 15-3-25 12:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ac917 於 15-03-25 發表本帖

原帖由 goddamnit 於 15-03-25 發表
冇實際重量好難預 ...
想減 15kg ,估計重量 65-70kg (哩度差太多既話要調整)
BMR 大慨 1450

jm, 你幫到我

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30^#

發表於 15-3-25 12:20 |只看該作者

回覆 ipodbaby_123 的帖子

知道, 謝

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31^#

發表於 15-3-25 12:24 |只看該作者

引用：我未生之前著中細碼衫，而家要著大碼加大最

原帖由 shrimpy 於 15-03-25 發表
我未生之前著中細碼衫，而家要著大碼加大最慘係BB細出唔到街又無人幫手睇，如果在屋企睇鄭多多又 ...

我湊2個都好難瘦

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32^#

發表於 15-3-25 12:38 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我每次減都係只節食唔做運動架

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33^#

發表於 15-3-25 12:42 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我從來無做運動，但唔肥，所以應該係成功

愈嚟愈冇記性

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34^#

發表於 15-3-25 12:42 |只看該作者

回覆：shrimpy 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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35^#

發表於 15-3-25 12:43 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我仲讀緊書果陣係經常唔食野減肥，係暑假果陣一日只食一餐，用咗一個暑假瘦咗5kg，不過太唔健康了

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積分: 6795

36^#

發表於 15-3-25 13:25 |只看該作者

引用：我仲讀緊書果陣係經常唔食野減肥，係暑假果

原帖由 Fish0925 於 15-03-25 發表
我仲讀緊書果陣係經常唔食野減肥，係暑假果陣一日只食一餐，用咗一個暑假瘦咗5kg，不過太唔健康了

...

我做女果陣唔食幾餐已經瘦好多，而家做咗人呀媽，唔食唔飮都瘦唔到

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積分: 102652

37^#

發表於 15-3-25 13:35 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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積分: 102652

38^#

發表於 15-3-25 13:48 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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積分: 14768

39^#

發表於 15-3-25 13:51 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

淨係靠節食（極端地只食菜生果之類），係減到少少但你唔會成世都咁食吧。
我自己減肥，會少食多餐，少食煎炸，謝絕零食，不飲甜飲；隔日運動45分鐘。兩個月減十磅。

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積分: 1452

40^#

發表於 15-3-25 13:54 |只看該作者

介甜嘢, 咖啡奶茶檸水檸茶全部走甜, 謝绝一切啤洒汽水雪糕零食, 每歺一小碗飯, 4兩肉, 青菜基本可任食,慢慢食只食 7,8成飽, 每歺之間肚餓只可食克力架1-2塊........呢個係我生细女時既糖尿歺歺單,食咗半年. 生完仲瘦過做女果時. 仲唔駛做運動添.

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