Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。
MrsSweetie
好高興認識你，好多謝你前往本留言板留言。
哈，陳太想知道以下問題的答案先，
1•你一星期做4次gym
(當中是帶氧運動or負重運動???-->有分別呀)
2•你做的時間有多長????
3•心跳率有幾多呢???
4•你的飲食上是如何調整(食肉、戒飯、食素???)
5•運動前2小時及運動後1小時，有無食野???
好啦。你答了以上問題。
然後我再解釋。
A)你只做了2個月，用運動修身，一定要配合均衡飲食。因為運動修身是一種長遠投資的修身運動，不能急的。2個月是見不到成效。
B)做運動修身，其實有分幾個階段。我想其他有做開運動的BK會員都知。
C)第一階段：初期做運動(做了2-3個月)，體重不會下降，因為身體細胞剛剛接受了做運動的模式(身體細胞正適應以帶氧運動來燃燒脂肪)，脂肪是不容易燃燒的。要帶氧運動後30分鐘後，才開始燃燒。
D)第二階段：運動踏入初中段(做了4-6個月)，體重開始下降2-4磅(一定要配合均衡飲食，否則體重不減，而且運動後胃口大左，食完又肥。無意思)
E)第三階段：(6-9個月)這階段的體重又會不高不低，俗稱冷靜期。因為身體已經習慣了做運動及均衡飲食，體重減磅不明顯。除非你加多幾組運動，或加多10分鐘做運動。
F)第四至第六階段(是第1至3階段的循環)
小貼士：
1•做運動，其實唔好用時間在計算。最好是自己的身體做到疲倦就停。唔好以為做了2個月就見效。因為身體的脂肪好衰架。你一定要慢慢折磨他們、慢慢燃燒他們架。唔急得架~~~
2•頭2星期做30分鐘、然後加多5分鐘(做了2星期後)，又加多5分鐘。慢慢加長運動時間。
3•如果你在健身中心做GYM。我建議你直接找健身教練及營養師。因為他們見過你的運動方式及身形。我在留言板只是將我的經驗及各BK會員的少許意見提出。
如有任何問題，你可以和BK會員或我，繼續分享啦。
送你一句說話「做運動修身是長線投資，唔急得。」
HAHHAHHAHAHHA~~~~加油呀
MRS SWEETIES :-P
「每一日我主，我懇求三件事，
更深刻認識你，
更虔誠敬愛你，
更緊緊地跟隨你，每一日。」
發表於 
I've been trying to reduce weight which seems making some progresses...however, the hips still very big.. :-( . Any solutions can advise? Thanks.
返回列表
