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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 失眠咗第四日

自由講場今日: 413|主題: 1363355

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樓主: itababy

失眠咗第四日 [複製鏈接]

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醒目開學勳章畀面勳章貢獻勳章

21^#

發表於 20-9-1 09:33 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 monkey妹於 20-9-1 09:34 編輯

瞓唔到真係好慘

可試方法：
1）睇中醫調理身體，但需時太耐先知效果
2）食supplement: 褪黑激素，可以去iherb訂/萬O之類商舖買，效果快見效
3）做運動，最健康方法，但一定要有耐性keep住長期做
4）戒咖啡因飲品

我揀左2&4

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積分: 12864

22^#

發表於 20-9-1 10:43 |只看該作者

jessiemom 發表於 20-9-1 09:15
我之前就係因為瞓得太辛苦(我估係更年期symptom)去左針灸食中藥，真係好番，而且身體狀況明顯改善，所以我 ...

請問你針灸幾耐一次？

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23^#

發表於 20-9-1 10:58 |只看該作者

回覆樓主:

係咪有心事? 聽下純音樂

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積分: 517

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發表於 20-9-1 11:15 |只看該作者

回覆樓主:

我也曾經試過失眠,最差時連續六晚睡不著很辛苦,最後都係靠做運動才能改善這情況。

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積分: 3618

25^#

發表於 20-9-1 11:28 |只看該作者

itababy 發表於 20-9-1 04:48
好辛苦其實我好倦好眼瞓
頭先由12 瞓到 2 点已經醒2次之後到依家都瞓唔到 ...

我試過失眠半年，一晚瞓唔夠一個鐘。我既經驗係瞓唔到唔好迫自己去瞓，出廳睇書或做其他野，睇到攰就會慢慢瞓到。千祈唔好數綿羊或成日睇鐘，會比左壓力自己。同埋我會聽d電台節目，聽聽下又會瞓著。最緊要分散自己注意力，唔好集中起自己幾時瞓到。如果真係好辛苦，去睇醫生開小小安眠藥，起碼瞓一覺先。之後，你一可以做下運動，但5pm後就唔好做劇烈運動，可以做拉筋，同埋臨瞓前可以做下呼吸運動，呢個左右鼻孔呼吸法，我通常做幾round就會想瞓，希望幫到你。https://youtu.be/UYD9gVfgB3g

點評

發表於 20-9-17 12:13

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積分: 21054

26^#

發表於 20-9-1 11:56 |只看該作者

itababy 發表於 20-9-1 04:48
好辛苦其實我好倦好眼瞓
頭先由12 瞓到 2 点已經醒2次之後到依家都瞓唔到 ...

我都係咁，辛苦到不得了

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積分: 21054

27^#

發表於 20-9-1 11:56 |只看該作者

itababy 發表於 20-9-1 04:48
好辛苦其實我好倦好眼瞓
頭先由12 瞓到 2 点已經醒2次之後到依家都瞓唔到 ...

咁你眼光光定搵d野做下

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積分: 21054

28^#

發表於 20-9-1 11:57 |只看該作者

silvia_yu 發表於 20-9-1 05:42
壓力太大嗎？
我一晚都醒好多好多次，
好耐都無試過一覺瞓天光

我又係醒n次，明明好累都訓唔到

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29^#

發表於 20-9-1 12:55 |只看該作者

回覆 chunheilo 的帖子

一星期一次

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發表於 20-9-1 13:04 |只看該作者

剛想出post，我尋晚由2點訓到4點，之後眼光光到天光，個腦不停loop緊返工既嘢⋯⋯

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發表於 20-9-2 09:02 |只看該作者

monkey妹發表於 20-9-1 09:33
瞓唔到真係好慘

可試方法：

食退黑素原來好掂，半小時後即訓

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積分: 4328

32^#

發表於 20-9-17 07:23 |只看該作者

flowerbabe 發表於 20-9-2 09:02
食退黑素原來好掂，半小時後即訓

請問你食邊隻？

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33^#

發表於 20-9-17 07:44 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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34^#

發表於 20-9-17 08:16 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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35^#

發表於 20-10-12 10:45 |只看該作者

jessiemom 發表於 20-9-1 09:15
我之前就係因為瞓得太辛苦(我估係更年期symptom)去左針灸食中藥，真係好番，而且身體狀況明顯改善，所以我 ...

可否pm中醫資料！謝謝

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積分: 733

36^#

發表於 20-10-12 10:47 |只看該作者

monkey妹發表於 20-9-1 09:33
瞓唔到真係好慘

可試方法：

可否介紹你食邊隻褪黑激素，可否pm資料！謝謝！

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積分: 16042

37^#

發表於 20-10-12 10:52 |只看該作者

回覆樓主:

jm更年期?

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38^#

發表於 20-10-12 11:04 |只看該作者

回覆樓主:

瞓唔到真係好辛苦，我戒茶咖啡，有個茶字的我都飲唔到，一兩啖都唔得，有時燥野都食唔到，你可以睇下中醫問下，手機瞓前都唔好睇，特别係追剧

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積分: 7130

39^#

發表於 20-10-12 11:06 |只看該作者

茶木發表於 20-10-12 10:52
jm更年期?

no

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積分: 1167

40^#

發表於 20-10-12 11:08 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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