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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減腰減肚腩

自由講場今日: 128|主題: 1347731

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樓主: Apple_Orange_T

減腰減肚腩 [複製鏈接]

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發表於 20-12-17 19:03 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-12-17 08:18
本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-17 08:20 編輯

知吾知自己體脂和內臟脂肪幾多？

如果要收緊，我會放$在上面
肚腩自己找方法

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發表於 20-12-17 19:09 |只看該作者

帶氧運動，對我係有效嘅。肚腩細咗，以前覺得窄嘅褲可以再著。而家會再減脂加鍛鍊肌肉。

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發表於 20-12-17 19:49 |只看該作者

外星媽媽發表於 20-12-17 10:02
冷凍溶脂，真係得，做左幾次，千年腩平左6成

用咗幾錢？每次做又幾錢？

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發表於 20-12-17 19:50 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-12-17 08:18
本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-17 08:20 編輯

知吾知自己體脂和內臟脂肪幾多？

你做邊種運動可以收肚皮㗎？

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發表於 20-12-17 21:02 |只看該作者

ewater 發表於 20-12-17 19:50
你做邊種運動可以收肚皮㗎？

初期跑步+游泳減肥先
過程要練腹部肌群
後期再加yoga, 做負重增肌
重點操腹肌運動
皮脂冇彈性先至會鬆弛

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發表於 20-12-17 22:52 |只看該作者

Apple_Orange_T 發表於 20-12-17 19:01
咁勁

我覺得ok，因我本身不肥，係個腩勁誇，解決左肚腩，我成個人薄左，但如果整体肥的未必arm

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發表於 20-12-18 03:53 |只看該作者

回覆樓主:

youtube有個外籍男人三個月內，每日繩用15分鐘跳繩，成功收腩

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發表於 20-12-18 04:19 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-12-16 23:10
本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-16 23:16 編輯

要練到見腹肌、體脂必定要夠底

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發表於 20-12-18 05:15 |只看該作者

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發表於 20-12-18 09:14 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-12-18 05:15
你減到幾多體脂,開始做負重增肌呢？

3x 落2x

負重幾年無間斷過

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發表於 20-12-18 09:44 |只看該作者

冬天好無動力減

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發表於 20-12-18 10:55 |只看該作者

回覆樓主:

肚腩好難減

You will never walk alone

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發表於 20-12-18 11:12 |只看該作者

外星媽媽發表於 20-12-17 10:02
冷凍溶脂，真係得，做左幾次，千年腩平左6成

可唔可以介紹吓謝謝

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發表於 20-12-18 11:29 |只看該作者

回覆外星媽媽的帖子

喺邊度做可介紹嗎?

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發表於 20-12-18 11:47 |只看該作者

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發表於 20-12-18 12:26 |只看該作者

Lihoma 發表於 20-12-17 19:09
帶氧運動，對我係有效嘅。肚腩細咗，以前覺得窄嘅褲可以再著。而家會再減脂加鍛鍊肌肉。 ...

我都係剩係做帶氧，成個大肚腩消失咗

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發表於 20-12-18 13:56 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-12-18 11:47
負重係咪去做gym呢?
同帶氧比例係點呢？
同時會調整飲食嗎？？

負重在家舉鐵、公園做徒手健身
冇特定比例、一兩個星期安排訓練
會增加蛋白質量、補充碳水

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發表於 20-12-18 15:47

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發表於 20-12-18 14:09 |只看該作者

Lihoma 發表於 20-12-17 19:09
帶氧運動，對我係有效嘅。肚腩細咗，以前覺得窄嘅褲可以再著。而家會再減脂加鍛鍊肌肉。 ...

我都係帶氧運動容易見效，所以咁多年來沉迷跑步

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發表於 20-12-18 14:20 |只看該作者

肚兩邊肥, 即係有 love handle, 最有效係做 plank with hip drop, 平板支撐然後pat pat 左右兩邊輪流轉向地板

可以去youtube search 下

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40^#

發表於 20-12-18 14:31 |只看該作者

嘩﹗耐囉, 我40+, 由1/9開始, 每星期慢跑5-7日, 每次1小時, 到而家都係減得4-5磅, 腰減得半寸, 不過, 肚腩就真係扁左好多, 我就無節食, 只係夜晚唔食飯。

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