自由講場 今日: 429 | 主題: 1351233

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發表於 23-3-11 22:03 |只看該作者

做個靚太發表於 23-3-11 21:59
咁有無飲夠水？你依加體重幾多？
每日運動量係幾多？蛋白質吸收夠唔夠？
...

59kgs，飲1.5-1.8l水，蛋白質唔知夠唔夠，不過個磅成日話我偏低，不過我試過食好多蛋白質都話唔夠。所以我唔信個磅

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發表於 23-3-11 22:03 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 18:39
每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步 ...

食乜嘢?

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發表於 23-3-11 22:04 |只看該作者

miu~miu 發表於 23-3-11 19:56
hiit 做得15 分鐘? 起碼要做30分鐘先有用, 飲食都要控制

飲食係重點

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發表於 23-3-11 22:05 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 20:45
日日8小時

好夠瞓

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datejust

男爵府

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發表於 23-3-11 22:05 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 20:50
我已經每星期有3至4日減醣飲食。但都係冇落磅

建議妳影相同度尺，每兩星期或一個月做對比！
磅數唔代表一切！

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28^#

發表於 23-3-11 22:05 |只看該作者

一人一讓步發表於 23-3-11 19:04
依d運動邊夠，其實游水特別自由式係跑步消耗卡路里幾倍，所以游水特別快瘦同埋身形靚好多，放棄跑步又容易 ...

游開水人身型真係好靚，最衰我唔識游水

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fayefa

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發表於 23-3-11 22:24 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 20:47
一次過做㗎，因為行168，早餐只飲水及黑咖啡。

午餐同晚餐食乜？

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發表於 23-3-11 22:31 |只看該作者

WaterHelen 發表於 23-3-11 22:03
食乜嘢?

星期一至四冇醣飲食，只食菜及肉，星期五六日照常飲食。一星期6天行168，以前（未做運動前）照常飲食後，只是一冇醣飲食個幾日一定落3-5磅（呢個情況已經係維持咗半年），但自從一做運動之後好似失咗靈咁，完全唔會落磅。

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31^#

發表於 23-3-11 22:32 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-11 22:24
午餐同晚餐食乜？

樓下有講

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s0650993

子爵府

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發表於 23-3-11 22:35 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 22:31
星期一至四冇醣飲食，只食菜及肉，星期五六日照常飲食。一星期6天行168，以前（未做運動前）照常飲食後， ...

無醣飲食頭幾日只係脫水，落磅只是水份；做運動增加到肌肉一定會重，但長遠體脂會慢慢降低而唔會輕而反彈。

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fayefa

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33^#

發表於 23-3-11 22:39 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 22:32
樓下有講

咁可能好似jm講贈肌所以變重，係好事嚟嘅

多咗肌肉一定重啲架喇，線條firm啲好過鬆泡泡，我好想吖，最衰我懶

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granja

珍珠宮

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發表於 23-3-11 22:58 |只看該作者

回覆樓主:

肌肉生得慢，樓主做得個半月運動又相信佢係女性，佢重左冇乜可能因為肌肉重左。

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ichigolatte

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發表於 23-3-11 23:00 |只看該作者

本帖最後由 ichigolatte 於 23-3-11 23:01 編輯

happylogin 發表於 23-3-11 22:31
星期一至四冇醣飲食，只食菜及肉，星期五六日照常飲食。一星期6天行168，以前（未做運動前）照常飲食後， ...

其實平日都要食番小小d 碳水。因為你59kg，蛋白一定要食得比人多。同埋脂肪除非你每日食得勁清淡加大量運動，否則要半先會見到成效

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christyheihei

侯爵府

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發表於 23-3-12 05:27 |只看該作者

做個靚太發表於 23-3-11 20:48
有無飲夠水？蛋白質又夠唔夠？
想短時間有效果，短期嘅飲食控制好重要，戒糖戒澱粉～
...

請問應該點樣做啊？我都想短期可以減磅

而家肥到個波咁

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arale1668

珍珠宮

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畀面勳章

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發表於 23-3-12 07:00 |只看該作者

回覆樓主:

吹水飲得夠唔夠

龍鳳媽

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siu05

珍珠宮

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15週年勳章

38^#

發表於 23-3-12 07:06 |只看該作者

增肌所以重了？

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whitesheepya234

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

39^#

發表於 23-3-12 07:07 |只看該作者

回覆樓主:

線條靚咗，就唔好太在意磅數

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