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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點解越減越肥？

自由講場今日: 376|主題: 1337039

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點解越減越肥？

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積分: 16898

1^#

發表於 23-3-11 18:39 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步，體脂比例又參不多，冇變，好沮喪。點解呢？

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積分: 9057

2^#

發表於 23-3-11 18:43 |只看該作者

回覆樓主:

夠唔夠訓？唔夠訓都係新陳代謝慢

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積分: 30133

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章

3^#

發表於 23-3-11 18:47 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 18:39
每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步 ...

你一次過做定分開？做運動最好一次過做，如果一個鐘計，後邊果30分鐘先最燃燒脂肪，如果體力應付不到，就慢慢加上去，我最初每日早晚兩次，每次半個鐘，等習慣左，依家就每日一次每次一個鐘

還有飲食習慣都要改一改，我戒晒奶茶/咖啡，真是出去食lunch/早餐先飲一杯，但幾個月先出去食lunch/早餐一次

年半減左30磅

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一人一讓步

積分: 4939

4^#

發表於 23-3-11 19:04 |只看該作者

依d運動邊夠，其實游水特別自由式係跑步消耗卡路里幾倍，所以游水特別快瘦同埋身形靚好多，放棄跑步又容易傷腳，轉游水自由式吧

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

5^#

發表於 23-3-11 19:16 |只看該作者

本帖最後由 Ritzmary 於 23-3-11 21:03 編輯

脂肪少了，肌肉多了，重了係因為增肌，肌肉多了身形會靚D

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

6^#

發表於 23-3-11 19:17 |只看該作者

因為減肥不等於減重
有冇結實咗

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章 2018復活節勳章認識瑞士牛牛第二回親子王國15週年勳章

7^#

發表於 23-3-11 19:56 |只看該作者

回覆樓主:

hiit 做得15 分鐘? 起碼要做30分鐘先有用, 飲食都要控制

[img=500,400]

[/img]

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積分: 120

8^#

發表於 23-3-11 20:10 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 18:39
每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步 ...

有冇飲夠水

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9^#

發表於 23-3-11 20:45 |只看該作者

蚊毛發表於 23-3-11 18:43
夠唔夠訓？唔夠訓都係新陳代謝慢

日日8小時

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10^#

發表於 23-3-11 20:47 |只看該作者

CrabPincers 發表於 23-3-11 18:47
你一次過做定分開？做運動最好一次過做，如果一個鐘計，後邊果30分鐘先最燃燒脂肪，如果體力應付不到，就 ...

一次過做㗎，因為行168，早餐只飲水及黑咖啡。

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11^#

發表於 23-3-11 20:47 |只看該作者

一人一讓步發表於 23-3-11 19:04
依d運動邊夠，其實游水特別自由式係跑步消耗卡路里幾倍，所以游水特別快瘦同埋身形靚好多，放棄跑步又容易 ...

我每星期2次游水，背泳，蛙式1小時㗎啦

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積分: 3247

12^#

發表於 23-3-11 20:48 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 18:39
每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步 ...

可能脂肪變左肌肉

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積分: 16898

13^#

發表於 23-3-11 20:48 |只看該作者

凌陵綾發表於 23-3-11 19:17
因為減肥不等於減重
有冇結實咗

真係唔多覺。

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14^#

發表於 23-3-11 20:48 |只看該作者

回覆樓主:

有無飲夠水？蛋白質又夠唔夠？
想短時間有效果，短期嘅飲食控制好重要，戒糖戒澱粉～

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15^#

發表於 23-3-11 20:49 |只看該作者

MaYABBTR 發表於 23-3-11 20:10
有冇飲夠水

每日1.5-1.8L

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16^#

發表於 23-3-11 20:50 |只看該作者

做個靚太發表於 23-3-11 20:48
有無飲夠水？蛋白質又夠唔夠？
想短時間有效果，短期嘅飲食控制好重要，戒糖戒澱粉～
...

我已經每星期有3至4日減醣飲食。但都係冇落磅

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秋天與楓葉

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17^#

發表於 23-3-11 21:38 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由秋天與楓葉於 23-3-11 21:39 編輯

每日食咩？
三餐、零食、飲品
出街食/自煮多？

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18^#

發表於 23-3-11 21:57 |只看該作者

yisang 發表於 23-3-11 20:48
可能脂肪變左肌肉

脂肪還脂肪，肌肉還肌肉
雖然減肥係要減脂增肌，但唔代表脂肪會變做肌肉的

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積分: 12549

19^#

發表於 23-3-11 21:58 |只看該作者

happylogin 發表於 23-3-11 18:39
每個星期食嘅嘢大致參不多，但自從個半月前開始做運動，反正仲重咗。我係參不多每日做15分鐘hiit+25-30跑步 ...

體脂比例不變但重咗，即係多咗肌肉

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20^#

發表於 23-3-11 21:59 |只看該作者

秋天與楓葉發表於 23-3-11 21:38
每日食咩？
三餐、零食、飲品
出街食/自煮多？

大部分時間係自己煮，每星期作息，食物都參不多，最主要係我加咗做運動。當毎次做運動減到250卡路里，250x28日，都減咗7千卡路里，點都落到2磅脂肪。但係完全冇落過磅。今日仲高咗2磅。好不解
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