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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人更年期反而越來越瘦，如何健康地增肥 ...

自由講場今日: 222|主題: 1355276

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樓主: 蘭開夏道

123 4 5...9

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21^#

發表於 23-5-6 11:25 |只看該作者

回覆樓主：

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she007

水晶宮

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22^#

發表於 23-5-6 11:27 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:17
我早餐吃：weetbix兩塊加芝麻粉加鈣思寶，另加半隻牛油果再加隻烚蛋
午餐：半碗飯加菜或少少雞肉
下午茶： ...

嘩，你食呢啲真係成個減肥餐單咁

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cargod

大宅

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23^#

發表於 23-5-6 11:30 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:25
這是上兩個月的，但昨天磅變了50.4kg

我瘦過你，空腹100磅咋，158cm

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蘭開夏道

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24^#

發表於 23-5-6 11:32 |只看該作者

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蘭開夏道

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25^#

發表於 23-5-6 11:32 |只看該作者

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mercurycc

寶石宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

26^#

發表於 23-5-6 11:32 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:25
這是上兩個月的，但昨天磅變了50.4kg

跟本唔算瘦，
體重小小上落好平常。

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蘭開夏道

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27^#

發表於 23-5-6 11:34 |只看該作者

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sanjoe

水晶宮

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28^#

發表於 23-5-6 11:34 |只看該作者

冇胃口食嘢嗎

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蘭開夏道

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29^#

發表於 23-5-6 11:34 |只看該作者

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蘭開夏道

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30^#

發表於 23-5-6 11:35 |只看該作者

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Onlok

翡翠宮

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熱血勳章好媽媽勳章 hashtag影視迷勳章

31^#

發表於 23-5-6 11:36 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 10:45
踏入更年期越來越瘦，檢查過身體冇事的，有什麼方法可以長肉啲呢？
見陳慧琳都做加營素代言，唔知喝了會否 ...

點解嘅

我想呀

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MM2H

珊瑚宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

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發表於 23-5-6 11:37 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 10:45
踏入更年期越來越瘦，檢查過身體冇事的，有什麼方法可以長肉啲呢？
見陳慧琳都做加營素代言，唔知喝了會否 ...

踏入中年，唔係要增肥，係要增肌

做運動，做運動，做運動

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 49552

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發表於 23-5-6 11:37 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 23-5-6 11:38 編輯

Michelle24 發表於 23-5-6 11:22
請問邊啲係容易消化營養高嘅食物？

蛋白質嚟講，魚，雞，蛋白，青豆，豆類食物(黃豆製品類), 蛋白質飲品(脱脂奶，無糖/低糖豆漿，杏仁奶等)
如果腸胃好，每日食少少果仁，都十分有益。低糖低鹽花生醬都營養高嘅，我食無糖無鹽。
疏菜水果就一定要多食，豐富維他命。
碳水都有營養好嘅選擇，根莖類都係碳水，蕃薯，南瓜，薯仔，紅蘿蔔等，唔一定粥粉麵飯，粥粉麵飯只係能量高，當中營養唔算多，適量食就好。
小食可以食個小蕃薯，乳酪，水果等。