自由講場 今日: 322 | 主題: 1357463

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23^#

發表於 23-7-14 21:45 |只看該作者

vivibabyvivi 發表於 23-7-14 21:33
有冇小紅書推介？

你search練背有好多

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鐵娘子

大宅

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24^#

發表於 23-7-14 21:46 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 20:03
健身咗一個月，主要練背、舉下啞鈴，意外發現塊面firm左，下頷線明顯返晒
...

加油繼續努力

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鐵娘子

大宅

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25^#

發表於 23-7-14 21:47 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 20:30
初時我諗係因為我舉啞鈴用力時面部肌肉不其然地不斷收緊所致，後來我去小紅書睇，原來原理係背部肌肉、頭 ...

我都係依家先知

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lisiuwai

男爵府

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26^#

發表於 23-7-14 22:42 |只看該作者

睇完樓主個post我即刻用「彈力帶練背跟練」搜索小紅書，用20分鐘練咗4個。不如大家互相督促，多啲嚟打卡。
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27^#

發表於 23-7-14 22:47 |只看該作者

Prosperous 發表於 23-7-14 20:20
呢啲係咪叫做隔山打牛?

呢啲叫意外收穫

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好媽媽勳章

28^#

發表於 23-7-14 22:47 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 20:30
初時我諗係因為我舉啞鈴用力時面部肌肉不其然地不斷收緊所致，後來我去小紅書睇，原來原理係背部肌肉、頭 ...

原來係咁，唔怪之得我啲朋友話我塊面瘦咗，但明明我無輕過，可能真係因為我近大半年做背脊收緊運動

開心每一天

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29^#

發表於 23-7-14 22:50 |只看該作者

雪影發表於 23-7-14 22:47
原來係咁，唔怪之得我啲朋友話我塊面瘦咗，但明明我無輕過，可能真係因為我近大半年做背脊收緊運動
...

好利害，堅持大半年，希望我都可以堅持下去！你做左半年背脊有冇練出線條？

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好媽媽勳章

30^#

發表於 23-7-14 22:51 |只看該作者

lisiuwai 發表於 23-7-14 22:42
睇完樓主個post我即刻用「彈力帶練背跟練」搜索小紅書，用20分鐘練咗4個。不如大家互相督促，多啲嚟打卡。
...

我做呢兩組大半年，塊面又真係凹咗啲，我都諗唔明，樓主解釋完就明曬，真係意外收穫

開心每一天

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31^#

發表於 23-7-14 22:55 |只看該作者

雪影發表於 23-7-14 22:51
我做呢兩組大半年，塊面又真係凹咗啲，我都諗唔明，樓主解釋完就明曬，真係意外收穫

仲有仲有，忘記講最重要一點，就是連帶法令紋都淡咗

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好媽媽勳章

32^#

發表於 23-7-14 22:58 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 22:50
好利害，堅持大半年，希望我都可以堅持下去！你做左半年背脊有冇練出線條？
...

我本身好肥成160幾磅，做運動減咗兩年，中間有停過兩三次，每次都停成個月(因為中新冠同跌親)，頭一年已經減到150磅，由舊年五月開始行埋168斷食，而家大約146磅，keep咗差不多大半年無再輕過，不過意外收穫係面凹咗同背脊薄咗，手臂幼咗

點評

Prosperous

發表於 23-7-14 23:45

開心每一天

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發表於 23-7-14 22:59 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 22:55
仲有仲有，忘記講最重要一點，就是連帶法令紋都淡咗

呢樣我又無留意

開心每一天

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sharonhwyc

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34^#

發表於 23-7-14 23:07 |只看該作者

回覆樓主:

因為呢d係整體性
所以面都會相對有改善

郁D就起晒鋼, o係論壇好難生存架, 學下大方d接受人地建議, 唔好咁小家!

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kit2004

水晶宮

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發表於 23-7-14 23:18 |只看該作者

雪影發表於 23-7-14 22:51
我做呢兩組大半年，塊面又真係凹咗啲，我都諗唔明，樓主解釋完就明曬，真係意外收穫

請問每次做幾耐？我睇醫師話我圓肩同烏龜頸，想做下背部運動

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發表於 23-7-14 23:31 |只看該作者

kit2004 發表於 23-7-14 23:18
請問每次做幾耐？我睇醫師話我圓肩同烏龜頸，想做下背部運動

我跟佢時間，每part大約四分鐘，兩個video加埋八分鐘，我仲有做其他，每日加埋30分鐘

開心每一天

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小新B

子爵府

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發表於 23-7-14 23:44 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 22:55
仲有仲有，忘記講最重要一點，就是連帶法令紋都淡咗

好..今晚就開始做

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20162016

翡翠宮

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38^#

發表於 23-7-15 11:36 |只看該作者

老翻太太發表於 23-7-14 20:30
初時我諗係因為我舉啞鈴用力時面部肌肉不其然地不斷收緊所致，後來我去小紅書睇，原來原理係背部肌肉、頭 ...

即係如果虎背熊腰，塊面咪會肥得嚟腍啤啤囉

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evip