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自由講場

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CrabPincers


珍珠宮

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21#
發表於 24-11-24 08:55 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 24-11-24 08:19
…

半年，白開水乜都不落，加麥皮，)不是桂格，我在iHerb 買rolled oats), 入微波爐叮，非常難食

overnights oats 加植物奶，不好用牛奶/鮮奶，放入雪櫃浸過夜，第二日我加埋Psyllium husk powder食
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namnamnamlolo


珍珠宮

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22#
發表於 24-11-24 09:39 |只看該作者

回覆樓主:

食麥皮加介甜飲品
3個月 壞膽固醇4.6去到4.0
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野原美冴


水晶宮

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23#
發表於 24-11-24 10:10 |只看該作者
lingluk1306 發表於 24-11-24 00:17
請問佢午餐/晚餐有冇戒口或者食得清淡？

佢之前鍾意食點心和飲烈酒，2樣都戒咗，轉飲紅酒。
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syyysc


伯爵府

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24#
發表於 24-11-24 10:56 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 24-11-22 22:56
…

乳酸脫氫酶（Lactate dehydrogenase，簡稱 LDH）是一種存在於身體多種細胞中的酶。在細胞受到損傷或破壞時，LDH會釋放到血液中。因此，LDH水平可以用來作為身體組織損傷的一個指標，乳酸脫氫酶（LDH）的正常範圍通常為 125 到 235 u/L。你的結果顯示 320 u/L，這高於正常範圍。建議你與醫療專業人員討論這個結果。

私人傳訊回覆 引用

syyysc


伯爵府

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25#
發表於 24-11-24 11:03 |只看該作者

回覆樓主:

不確定食用麥皮燕麥是否能"直接改善"乳酸脫氫酶（LDH）水平。LDH的升高通常是由於潛在的健康問題引起的，這需要由醫療專業人員診斷和治療。
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karshing


珍珠宮

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26#
發表於 24-11-24 11:56 |只看該作者

回覆樓主:

試吓戒口和做運動
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chinfongfong


子爵府

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27#
發表於 24-11-24 12:24 |只看該作者
happiemm 發表於 24-11-23 22:09
食psyllium husk, 功效係燕麥幾倍

請問在那裡買到？
私人傳訊回覆 引用

junebbgirl2013


子爵府

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28#
發表於 24-11-24 13:54 |只看該作者
CrabPincers 發表於 24-11-24 08:55
半年，白開水乜都不落，加麥皮，)不是桂格，我在iHerb 買rolled oats), 入微波爐叮，非常難食

overnights ...

…

rolled oats 不加水，怎叮？
overnight oats 雪柜拿出來凍食？因为脾胃差，好小吃凍
私人傳訊回覆 引用

junebbgirl2013


子爵府

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29#
發表於 24-11-24 13:56 |只看該作者
本帖最後由 junebbgirl2013 於 24-11-24 13:58 編輯
syyysc 發表於 24-11-24 10:56
乳酸脫氫酶（Lactate dehydrogenase，簡稱 LDH）是一種存在於身體多種細胞中的酶。在細胞受到損傷或破壞時 ...

…



只係app睇左報告，政府未見到医生，都好担心
私人傳訊回覆 引用

panda361


珍珠宮

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30#
發表於 24-11-24 14:12 |只看該作者
咁高,一定要食藥。
私人傳訊回覆 引用

Rose^^


子爵府

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31#
發表於 24-11-24 14:30 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Rose^^ 於 24-11-24 17:07 編輯

我壞蛋固醇有4.6,經過四個月的飲食調整和運動,指數已減至3.3

飲食方面戒零食汽水,外出飲嘢會少甜,早餐食烚蛋/豆漿/麥包/隔晚用牛奶浸原粒燕麥及加藍莓/烚蕃薯
假日都會同老公外出食早餐,炒蛋/雞扒去皮/牛扒/米粉等等

午餐,晚餐~戒高脂食物,牛油果油煮食,清淡及蒸,焗為主,肉類主要是魚/三文魚/雞肉去皮/牛肉,多吃蔬菜

生果~牛油果/蘋果
零食~黑朱古力,堅果,

每星期4-5天,至少30min有氧運動,我多數跑步機,間中落街跑

希望幫到你
私人傳訊回覆 引用

Rose^^


子爵府

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2023年兔年勳章


32#
發表於 24-11-24 14:35 |只看該作者
panda361 發表於 24-11-24 14:12
咁高,一定要食藥。

唔一定要食藥,我指數高過樓主,都可以靠飲食和運動降低壞膽固醇,早前覆診醫生都覺得減得唔錯,暫不需服藥
他希望我再能減多少少,就更加好
所以我仍要繼續努力

點評

panda361    發表於 24-11-24 17:04
私人傳訊回覆 引用

syyysc


伯爵府

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33#
發表於 24-11-24 16:34 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 24-11-24 13:56
…

積極做法！

担心~無用>不做！
運動~有用>做！
足夠睡眠~有用>做！
注重飲食~有用>做！
補充健康產品~不知有冇用>試咗先！
私人傳訊回覆 引用

CrabPincers


珍珠宮

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34#
發表於 24-11-24 19:07 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 24-11-24 13:54
…

rolled oats 不加水，怎叮？

意思是，除了白開水之外，乜都無落
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lovebbb


珍珠宮

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35#
發表於 24-11-24 19:59 |只看該作者
即食麥皮不健康
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junebbgirl2013


子爵府

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36#
發表於 24-11-24 23:21 |只看該作者
lovebbb 發表於 24-11-24 19:59
即食麥皮不健康

…


但他們能夠降膽固醇也是靠麥皮
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happiemm


大宅

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37#
發表於 24-11-25 03:41 |只看該作者
chinfongfong 發表於 24-11-24 12:24
請問在那裡買到？

我在amazon買，不過我估健康食品店會有
私人傳訊回覆 引用

lovebbb


珍珠宮

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38#
發表於 24-11-25 06:04 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 24-11-24 23:21
…

選擇要煮的麥皮，鋼切麥皮
私人傳訊回覆 引用

junebbgirl2013


子爵府

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39#
發表於 24-11-26 07:00 |只看該作者
lovebbb 發表於 24-11-25 06:04
選擇要煮的麥皮，鋼切麥皮

..


請教鋼切及rolled oat 有什麼不同？
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junebbgirl2013


子爵府

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40#
發表於 24-11-26 07:01 |只看該作者
本帖最後由 junebbgirl2013 於 24-11-26 07:03 編輯
Rose^^ 發表於 24-11-24 14:35
唔一定要食藥,我指數高過樓主,都可以靠飲食和運動降低壞膽固醇,早前覆診醫生都覺得減得唔錯,暫不需服藥
他 ...

…


請教隔晚用牛奶浸原粒燕麥，第二天早餐凍食？
私人傳訊回覆 引用


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