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anteater


男爵府

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21#
發表於 25-3-19 04:17 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anteater 於 25-4-2 11:18 編輯


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jj7723


子爵府

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22#
發表於 25-3-19 08:15 |只看該作者
本帖最後由 jj7723 於 25-3-19 08:16 編輯
heilyto 發表於 25-3-18 23:09
牛油果都算有少少油份，我以前就係做姊妹減肥，減得極端，真係煮飯一滴油都唔落，廁所好唔順暢，都搞到痔 ...

我食返正常餐就去便便very good，每日腸道都有清空感，舒服晒，唔敢再日日齋食沙律菜+protein
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Forgetmenot999


子爵府

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23#
發表於 25-3-19 08:18 |只看該作者
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

有幾個youtuber講過其實素食易便秘,你試吓食和牛,好暢通
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ilovebb2019


公爵府

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24#
發表於 25-3-19 08:52 |只看該作者
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

水溶性纖維至可以幫助排便。

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登陸火星


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25#
發表於 25-3-19 08:55 |只看該作者
多左高纖蔬菜，要飲好Ｄ水去消化
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Rita


水晶宮

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26#
發表於 25-3-19 09:52 |只看該作者
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

點樣素法，講嚟聽下
從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀
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晴天bb


伯爵府

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27#
發表於 25-3-19 10:01 |只看該作者

回覆樓主:

要食返啲果仁，營養品
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Iamsuperstar


別墅

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28#
發表於 25-4-7 11:30 |只看該作者
食素好講技巧，食得唔啱好易便秘，試吓淮山或者秋葵呢啲會唔會幫助滑腸？
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selinako^^


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29#
發表於 25-4-7 11:33 |只看該作者

回覆樓主:

未整廚房前 每日差不多斤半菜， 便便真係普通偏
宜家出街食， 肉食多左 菜食少左，便便好左
唔知係唔係每朝一杯水既原因
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memo紙


別墅

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30#
發表於 25-4-14 23:15 |只看該作者
lafawong 發表於 25-3-18 17:49
人既身體係需要平衡，唔能夠單一攝取同一類食物；要攝取適量油脂、飲足夠水排便先會順暢
...

水我飲好多，可能我現在餐餐都水煮、無加油，因怕肥....但一冇便便個人感覺好腫脹，就覺得好焦慮
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31#
發表於 25-4-14 23:16 |只看該作者
lolo2323 發表於 25-3-18 17:52
我食多左菜，反而變一粒粒咁，我諗要飲好多水。我感冒個陣飲好多，排便又正常返 ...

相反我病嘅時候去得更加唔暢順，聽講話西藥有影響
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32#
發表於 25-4-14 23:16 |只看該作者
volan 發表於 25-3-18 18:02
益力多

係咪食乳酪都可以呢？益力多有啲甜，雖然我好鍾意飲
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33#
發表於 25-4-14 23:17 |只看該作者
lilysun123 發表於 25-3-18 18:05
油少左,要每日食6粒堅果

係咪應該要揀油粉多啲嘅果仁？夏威夷果仁會唔會太肥
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34#
發表於 25-4-14 23:18 |只看該作者
廷廷媽 發表於 25-3-18 18:08
只食素係會容易便秘，有便秘時就唔好再食高纖維食物，否則塞得更犀利

我要做運動嘅時候先至去多到少少，可能因為郁到啲腸，我本身以為有纖維就去到便便
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35#
發表於 25-4-14 23:18 |只看該作者
littlefunpig 發表於 25-3-18 19:13
蔬菜多左會令到纖維多左
要多返啲油脂

係咪倒轉頭應該得閒食吓炒菜，唔好淨係食烚菜呢
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36#
發表於 25-4-14 23:19 |只看該作者
Bcbee 發表於 25-3-18 19:17
便便有就有、冇就唔好長坐
如本身已有便秘問題就要從飲食習慣著手
坐得愈耐更會容易引發痔瘡，到時仲麻煩.. ...

應該無咁嚴重吧，坐得耐都會？？？
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37#
發表於 25-4-14 23:20 |只看該作者
Earlgreygrey 發表於 25-3-18 19:23
有個講法話太多纖維喺腸道反而更易便秘

唔係上面有jm講真係唔知，係咪反而太多塞住呢
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38#
發表於 25-4-14 23:20 |只看該作者
Cowball牛九 發表於 25-3-18 19:35
我舊同事就係有便秘，不過佢飲食都好清淡，就算去雲吞麵舖都會嗌一兜烚青菜，但總係返工時間去廁所，成日 ...

開始諗係咪蔬菜都要揀種類食，聽過話青瓜主要係水份，幫唔到排便
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39#
發表於 25-4-14 23:21 |只看該作者
SaiKungC9 發表於 25-3-18 19:43
水溶性纖維每餐要食下，金菇，香蕉，奇亞籽，海帶，山藥，黑芝麻及蘋果。
年歲長左，腸內益菌少左，某D菌又 ...

海帶、淮山都有黏液，咁應該食秋葵都有啲用
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40#
發表於 25-4-14 23:22 |只看該作者
ayako 發表於 25-3-18 20:29
試吓食牛油果、火龍果

聽日去街市買個火龍果試，早兩日朋友叫我試吓食麒麟果，不過話唔係個個受得
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