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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 落樓梯時膝頭痛

自由講場今日: 3635|主題: 1345108

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樓主: trenycebaby

落樓梯時膝頭痛 [複製鏈接]

123

20150618bb

珊瑚宮

積分: 108117

2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章

21^#

發表於 25-3-31 11:18 |只看該作者

trenycebaby 發表於 25-3-31 00:57
點解？有冇方法冇咁痛

老化

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cbeyond

瑪瑙宮

積分: 129280

22^#

發表於 25-3-31 11:40 |只看該作者

回覆樓主:

長老轉左食UCII，比葡萄糖胺更有效

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Fion_Chan

公爵府

積分: 25942

23^#

發表於 25-3-31 12:09 |只看該作者

trenycebaby 發表於 25-3-31 08:39
吾知，我諗4張幾了

4x幾歲，好後生啫，無咁快退化，未使去到換膝個D 解決方法。減肥、睇物理治療、做瑜伽個D ，keep 住做家居運動強化四頭股。

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43071

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

24^#

發表於 25-3-31 12:18 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 angelfan07 於 25-3-31 12:58 編輯

4張開始已經有機會退化（退化不能逆轉只能減慢）
我日常食D3k2+鎂（自行去youtube睇有關D3）
除咗可幫助自身免疫系統所有疾病（如退化性關節炎，類風濕關節炎，濕疹，脫髮，慢性炎症等等）
最近c6病又傳染俾阿女（上一次係舊年11月尾），佢哋病咗成個星期都未好；呢兩次我都無被傳染感冒，抵抗力好咗好多！

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會員

男爵府

積分: 5551

2024年龍年勳章

25^#

發表於 25-3-31 12:21 |只看該作者

本帖最後由會員於 25-3-31 12:23 編輯

trenycebaby 發表於 25-3-31 00:57
點解？有冇方法冇咁痛

我都係，早兩日照咗MRI, 等報告。醫生話一係骨枯一係半月板問題，要照先知道。

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trenycebaby

子爵府

積分: 12828

26^#

發表於 25-3-31 12:30 |只看該作者

cbeyond 發表於 25-3-31 11:40
長老轉左食UCII，比葡萄糖胺更有效

有冇牌子介绍

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trenycebaby

子爵府

積分: 12828

27^#

發表於 25-3-31 12:42 |只看該作者

angelfan07 發表於 25-3-31 12:18
4張開始已經有機會退化（退化不能逆轉只能減慢）
我日常食D3k2+鎂（自行去youtube睇有關D3）
除咗可幫助自 ...

可參考咩嘢牌子嗎？

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cbeyond

瑪瑙宮

積分: 129280

28^#

發表於 25-3-31 12:50 |只看該作者

本帖最後由 cbeyond 於 25-3-31 14:27 編輯

trenycebaby 發表於 25-3-31 12:30
有冇牌子介绍

萬寧有30粒裝，上網搵吓，有90粒，抵好多
attach0/tmp/phpzsSiTc

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43071

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

29^#

發表於 25-3-31 12:56 |只看該作者

trenycebaby 發表於 25-3-31 12:42
可參考咩嘢牌子嗎？

IHERB多選擇
D3一定要跟k2（以防鈣入血），鎂幫助d3吸收
鎂對關節睡眠都有功效（自行睇YouTube )
attach1/tmp/phplflJ3Q

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trenycebaby

子爵府

積分: 12828

30^#

發表於 25-3-31 12:58 |只看該作者

angelfan07 發表於 25-3-31 12:56
IHERB多選擇
D3一定要跟k2（以防鈣入血），鎂幫助d3吸收
鎂對關節睡眠都有功效（自行睇YouTube )

iherb就係好多選擇，都吾知點揀

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43071

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

31^#

發表於 25-3-31 13:00 |只看該作者

本帖最後由 angelfan07 於 25-3-31 13:03 編輯

trenycebaby 發表於 25-3-31 12:58
iherb就係好多選擇，都吾知點揀

以上三隻我都有食開
液體裝（有加椰子油）我鍾意加喺食物中
如果係粒裝要跟油份食物一齊食先吸收
（朝早我最鍾意烚蛋（蛋黃含有油分）滴喺雞蛋裏面）

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Fion_Chan

公爵府

積分: 25942

32^#

發表於 25-3-31 14:19 |只看該作者

angelfan07 發表於 25-3-31 12:18
4張開始已經有機會退化（退化不能逆轉只能減慢）
我日常食D3k2+鎂（自行去youtube睇有關D3）
除咗可幫助自 ...

先至4張咁後生，膝頭痛都唔係唔可以逆轉嘅。
我都係40歲左右開始膝頭痛，返大陸玩要用踎廁超痛苦、去拜山親戚老過我一輪踎係度燒衣紙但我完全做唔到。45歲左右頂唔順睇醫生，當時肥，醫生轉介我物理治療，做個D 動作都係阿婆 handle 到嘅鍛練四頭股嘅動作（治療師畀我個本做運動嘅小冊子上面公仔係個挽髻著唐裝衫嘅阿婆），呢D 動作完全唔郁到膝頭，只係大脾發力。而且治療師要我保養膝頭（即是避免上、落樓梯、踎 ...），呢個物理治療療程完咗後，我覺得膝痛係無惡化但亦唔覺大改善，但鍛練四頭股運動我仍然keep 住每晚都有做。

如是者，50歲時因為確診糖尿病，開始減肥、做運動（因為膝痛做運動我揀急步行），1年後減肥成功我可以唔使食糖尿藥，我開始做瑜伽。瑜伽有D 動作令我覺得膝頭唔舒服有傷膝嘅疑惑，我又去睇物理治療，今次治療師明顯認為我腳好力好多，做嘅動作勁D 、而且係直接會令膝頭有感覺嘅，但做完膝頭有好鬆哂嘅舒暢。原來我有疑惑嘅瑜伽動作係幫助我膝頭拉筋，只不過我膝頭筋緊所以有疼感，而且筋緊唔可以一下子做到個pose，要先做 modified pose。

如是者又過咗幾年，總結我而家膝頭問題係改善咗：去廁所無形櫈係好輕鬆、去踎廁ok （不過唔算輕鬆，落去輕鬆但起身個下無扶手要運力扎實個下盤起）、上樓梯完全輕鬆無問題、落樓梯要唔痛要用下腦（要記住腳步向前、記住要大脾用力）。已經係逆轉咖嘞。

不過，每人膝痛都有唔同原因，對我 work 嘅未必對其他人 work。