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陳太


大宅

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381#
發表於 04-10-16 08:28 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

ChristineBB

你是否生完bb才肥呢。
其實，減下身的方法是.......
初階段：跑步20分鐘==>(一星期後)跑步30分鐘
中階段：踏健身單車(30分鐘)/跳舞 (30分鐘)
後階段：游水1-2小時

初階段及中階段：燃燒脂肪及心肺功能適應期 (針對下身)
後階段：修緊身體線條及令全身體運動 (針對全身)

每個階段：平均3-6個月

如果你的意志力強，唔容易放棄。
你靠運動及「均衡飲食」，我預算你在一年內
可以減到30-40磅。

我自己用了一年，減了46磅。
我只靠「做帶氧運動」、「均衡飲食」、「每天開心快樂」

3個原素是非常重要的

努力吧

karly
算你乖乖啦
仲記得我。

哈。我身體好好呀
多謝關心
我仍然每天最少做30分鐘帶氧運動
我可能明年做回職業運動員

我想長時間做運動
哈哈哈

你的小女兒快2歲。
我大兒子2002年1月25日生日
他快3歲啦

我大兒子多玩呼拉圈
扮晒「扭扭扭」，他好開心架
玩跳彈床
及我們在後花園有一個游泳池仔
我的兒子多數swimming

你可以帶小女兒swimming或行山
「每一日我主，我懇求三件事， 更深刻認識你， 更虔誠敬愛你， 更緊緊地跟隨你，每一日。」
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是是但但


水晶宮

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382#
發表於 04-10-17 01:06 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太，
我這幾天一D都唔乖呀!從星期二打完波後,都沒有做過運動!
我工作得很累.....所有Energy都像用乾了~ 不過,no excuse! 講到底都係自己衰! >.<

好啦~等我明天再繼續努力吧!
(哈!哈!你就聽住先吧~我日日都係咁講架...... )
Childhood is journey, not a race.
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karly


男爵府

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383#
發表於 04-10-18 03:39 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太,

咁啱我囡囡同你大仔都係水瓶座呀!:mrgreen:
我覺得囡囡都幾好動, 所以想比多d活動佢囉!

swimming同行山我都好鍾意架! 跳彈床都唔錯喎!
等我同老公研究一吓先!
但呼拉圈囡囡就冇你大仔咁叻喇!
睇住我扭佢又無從入手,
佢e家做得最好嘅運動就係上落樓梯, 佢好鍾意架!

係呀我有樣野想請教你, 就係有時唔係好分得清楚邊d先係帶氧運動, 除左跑步, 游水, 單車, 健康舞之外, 仲有邊d呢?
我又問過我老公, 佢話係睇你點樣做果樣運動而定係唔係帶氧喎! 又話游水跑步都唔一定帶氧, 而錏鈴都可以係帶氧, 視乎點玩法喎! 咁係咪即係話好多運動都可以係帶氧囉? 啱唔啱呀? 點樣先可以具體d知道係唔係呢?


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Nicky


洋房

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384#
發表於 04-10-18 09:16 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太,

我又乖返啦!昨晚做左40下Sit up,呼拉圈15mins.

是是但但,

原來你都有類似經驗,前日我個朋友重打電話比我,話gym centre's staff 打比佢叫佢join,佢話佢無需要,重叫個staff call我因為我急D,真是激死我,
我是5"1半.101磅. 三圍34 /27/ 34, 有個胃腩和鬆左的肚腩,我只是想減胃腩和肚腩,下腹.
我會努力,一齊努力!!!!!!

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gracey


大宅

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385#
發表於 04-10-18 12:24 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathycathy, 陳太...您們好!

由於我今次也是生完bb肥45lbs, (我每次生完都要減肥, 好慘呀!) 我所講的每餐份量都差不多, 當然會肚子hungry, 但我會食餅充飢, 有甚麼辦法呢? 邊個叫你肥, 死頂! 我現在終於也在一年內減掉45lbs肥肥肉, 現在keep住115lbs, (5'4"), 但是想再減輕2/3lbs都難, 努力吧姊妹們!
我是利用中午lunch time去公司附近的gym center做運動, 所以沒有lunch, 只好3點3食餅或水果充飢.....我已習慣了.
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陳太


大宅

積分: 1370


386#
發表於 04-10-18 14:10 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

karly

你又問過你老公, 佢話係睇你點樣做果樣運動而定係唔係帶氧喎! 又話游水跑步都唔一定帶氧, 而錏鈴都可以係帶氧, 視乎點玩法喎!

>>>>>>哈。他是健身教授嗎。好專業啊。
其實你丈夫有一半對的。
帶氧運動其實直接和你的心跳率有關的。

我舉例：一般swim及 run。大多數人都是「真的」swim及run。當中你的呼吸會隨住運動及時間而加速。心跳會加快。甚至會有流汗情況。這都是帶氧的運動。

當然，有人swim ，在泳池唔係swim的。只是「象徵性」fing下手、fing下腳、patpat move少少。這不算帶氧。

另，run，你唔係run，你只是象徵性地run。行下run下。這不算帶氧。

你明白我一直所說的「帶氧運動」定義嗎。

>>>>你丈夫就說「錏鈴都可以係帶氧, 視乎點玩法喎」
這句陳太有保留。在運動學方面，啞鈴屬於「舉重/負重性運動訓練」，主要集中於訓練肌肉。而不是主張燃燒脂肪的。
當然在啞鈴中，你都會流汗及心跳加速。但啞鈴訓練唔主張「快」、主張「耐力」。

哈。你見過有人舉啞鈴，隻手快到好似「上左摩打咁」呀。
hahhahhahah(我自己都想笑出來)
人家舉啞鈴是慢慢的。
「訓練肌肉」、而不是「訓練心肺功能」

所以在啞鈴訓練中，我唔認同是「帶氧運動」

其實運動普遍分開3種
1•伸展運動
2•帶氧運動
3。負重運動(啞鈴、肌肉訓練)

哈。karly，以上純粹交流心得。可能你丈夫說是對的。
你代我告訴我的答案吧。
哈哈哈

是是但但、nicky、gracey
哈。慢慢來吧。
香港人工作辛苦。而且你地都有家庭
有時真的好難抽時間運動

總之有心就做啦
盡力就ok啦
唔好俾太大壓力自己啊

知道嗎
哈哈哈
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肥寶寶


大宅

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387#
發表於 04-10-19 13:50 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

大家好呀！
這幾天懶左少少，都不算少少了，因為放工太晚，天都黑晒，所以唔夠膽行兩個巴士站了。因為入夜後好黑，危險呀！ 不過每晚有係張床度做sit up。
今個星期有個短假期，會去大陸小休o下，係時候輕鬆o下。放心啦！我不會大吃大喝的。
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maisylong


大宅

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388#
發表於 04-10-19 16:49 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

好耐無上來啦, 我都算好乖, 我由9號開始跑步, 一直無stop 過到而家, 而家都已feel 到個肚細左d 喇, 希望第3 months later 更好! 同埋而家跑順左條氣喇, 所以我由初初跑30min, 加到去45 min, 但都係慢跑, 所以唔會變甲組腳.
我的寶貝傻豬豬 - 嘉盈囡囡 ;-) [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3467.thumb.jpg[/img] [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3437.thumb.jpg[/img]
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tkoeasy


大宅

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389#
發表於 04-10-19 17:10 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

hello 各位,
我是新丁, 想問 expect swiming, running 外, 係屋企做咩運動先算係 "蒂氧運動" 呀 ?
thanｋｓ
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cathycathy


別墅

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390#
發表於 04-10-19 22:30 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

maisylong,

你好乖啊。我昨天晚上跟朋友去跑步。我们跑了不是很久，因为她不想我一次跑这么久，然后第二天就放弃。
你在哪跑步？是不是放工才跑呢？
我平常在9:30pm 才跑，因为白天太忙了。

努力！！！
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ec822


男爵府

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391#
發表於 04-10-20 10:04 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

MAISY
恭喜!
噢,我自從上週四跑了一次,又停到現在了!!!!

今天不努力,明天得肚腩!

我要努力啦!就從今天起!希望可以一週五天 (除六日)
Ho Lam's Homepage 2005年度我最喜愛video-1-層層叠
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maisylong


大宅

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392#
發表於 04-10-20 11:18 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathycathy

我會係早上6:45am 到係mei foo 公園跑. 我係full time mummy, 所以先咁有毅力咋. 我未生之前仲返緊工既時侯, one week 最多跑2~3次, 未結婚之前就好d, 成日放左工後去physical跳step, 有時一跳就跳2堂, 即個半鐘, 所以個時算最fit.

你算好叻, 若果係我, 放左工之後既9:30pm, 我寧可坐係屋企睇TV 好過. :wink:
我的寶貝傻豬豬 - 嘉盈囡囡 ;-) [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3467.thumb.jpg[/img] [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3437.thumb.jpg[/img]
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maisylong


大宅

積分: 1609


393#
發表於 04-10-20 11:19 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

ec

你要再比心機呀, 努力加油!!!!
我的寶貝傻豬豬 - 嘉盈囡囡 ;-) [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3467.thumb.jpg[/img] [img align=left]http://www.hkphome.com/kaying/albums/11th-Month-Hong-Kong-Park/IMG_3437.thumb.jpg[/img]
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Fave


複式洋房

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394#
發表於 04-10-20 11:23 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

報左step班玩下, 但係之前未跳過, 想知道下大約點跳, 同埋通常個教練叫乜野要點跳? Thanks!
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陳太


大宅

積分: 1370


395#
發表於 04-10-20 13:33 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

哈哈哈。

你們咁搞笑架

講d內容，我完全唔明白。
唔識「插咀」

哈哈哈。

好啦。等陳太休息一天，唔洗reply
「每一日我主，我懇求三件事， 更深刻認識你， 更虔誠敬愛你， 更緊緊地跟隨你，每一日。」
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肥寶寶


大宅

積分: 3968


396#
發表於 04-10-20 15:21 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

死啦！每日下午兩點半至四點呢段時間勁肚餓，櫃桶裡面有的是朱古力、紫菜、糖、麥果芭等零食。由下午兩點半開始，我已經食左七塊kitkat的迷你裝。再係咁食法，之前減的五磅可能會十磅咁返黎。 要節制下。 明天改食水果。
私人傳訊

Nicky


洋房

積分: 150


397#
發表於 04-10-20 18:32 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

ec822,

名句呀!!!!!!!!!

"今天不努力,明天得肚腩!"


一齊加油!!!!!!!!

Nicky
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karly


男爵府

積分: 7588


398#
發表於 04-10-20 23:15 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

[quote]
陳太 寫道:
karly

哈。你見過有人舉啞鈴，隻手快到好似「上左摩打咁」呀。
hahhahhahah(我自己都想笑出來)
人家舉啞鈴是慢慢的。
「訓練肌肉」、而不是「訓練心肺功能」

Hi 陳太,

哈哈.....真係比你講中左呀! 我老公就係舉啞鈴隻手快到好似「上左摩打咁」架! :mrgreen:
我現在對於「帶氧運動」嘅定義都明白dd, 唔該你呀!
加上我老公都講左好多, 佢一講起運動就停唔到口架喇!
不過有時佢講得太多太深入攪到我都記唔晒, 有時佢都知我唔係好明仲晝埋圖解釋比我睇, 所以我聽埋聽埋都識少少架!
我之前提出e個疑問係因為我驚做左30分鐘運動之後, 實質唔係做緊「帶氧運動」, 咁咪達唔到我要嘅效果?? 最慘係自己唔知都以為做左30分鐘「帶氧運動」ma, e家知道應該唔會喇!
係呀我問返老公佢之前話「錏鈴都可以係帶氧, 視乎點玩法」, 佢話舉例以我嘅體能可以用1-2lbs嘅錏鈴黎配合健康舞動作咁就係「帶氧運動」喎!
其實我老公唔係健身教授, 唔係職業運動員黎架! 只係佢嘅工作係需要每日都幾大嘅運動量, 因為體能要keep得好好先得架!
你估到佢做的工作嗎? :mrgreen: :mrgreen:
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Micmic


複式洋房

積分: 407


399#
發表於 04-10-20 23:39 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太，

你好嗎？很開心收到你的mail。我一直也有看這個topic，只是不常发表。
私人傳訊

是是但但


水晶宮

積分: 63297

2025勳章蛇年勳章 牛年勳章 2018復活節勳章


400#
發表於 04-10-21 00:01 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太，
我「昨天」很乖,有去波,打佐個幾鐘,出了一身汗,好舒暢~
不過,都係個句:「好羨慕你地呀!可以每天運動!」
或者搬回九龍,慳返d搭車時間!咁我都可以多d時間做運動o既~(不過,呢個係冇咩可能!因為....我鍾意住新界,&我地已在這裡落地生根喇~!) 哈!哈!唯有寄望我唔洗做,咁我就可以了~~~! (哈哈~一日到黑都在發白日夢!)

今天看了本八卦雜誌,內有1本「減肥一週」,佢話急步步行比跑步,消耗得更多卡路里! 你認為對嗎? 如果真的,都幾好喎!平日行快d,咪即係運動緊囉?!

另外,那天聽電台講,行樓梯半小時比打網球半小時,消耗得更多卡路里,哈哈~如果大家唔得閒做運動,可以參詳下~! 不過,行半小時樓梯,都幾辛苦啊!!! 確實比打網球辛苦~! >.<
Childhood is journey, not a race.
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