美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138083

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發表於 18-5-28 13:57 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-28 13:32
腸胃未好翻
條腸癱左咁
琴晚就腸抽筋

哇好慘呀，唔好理減肥住啦，養好身體先再算啦

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發表於 18-5-28 14:00 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-28 13:34
如果我早餐唔食沙律菜改成食烚菜烚蛋加一個橙咁樣好唔好？

唔一定吃沙律菜㗎，你睇完低碳飲食就知道要補充優質脂肪同適量蛋白質，所以我加牛油果同olive oil 生果盡選擇糖份比較少的來吃，飲品要戒糖呢

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發表於 18-5-28 14:14 |只看該作者

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發表於 18-5-28 14:20 |只看該作者

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發表於 18-5-28 14:23 |只看該作者

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lenareina

大宅

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發表於 18-5-28 14:27 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 14:14
本帖最後由 IloveJJ 於 18-5-28 14:14 編輯

謝謝，我再研究下先。跟你煮咗做午餐。

其實你低碳嘅話應該可以食多啲蛋白質
因為你日常消耗係用左蛋白同脂肪去代替澱粉
如果你有少少運動咁
100g 其實唔多

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發表於 18-5-28 14:41 |只看該作者

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發表於 18-5-28 14:43 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-28 14:00
唔一定吃沙律菜㗎，你睇完低碳飲食就知道要補充優質脂肪同適量蛋白質，所以我加牛油果同olive oil 生果盡 ...

明白因為我本身唔鍾意食肉所以我食菜蛋果仁水果戒carbs 希望成功

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發表於 18-5-28 14:45 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 14:14
本帖最後由 IloveJJ 於 18-5-28 14:14 編輯

謝謝，我再研究下先。跟你煮咗做午餐。

哇你個牛肉沙律賣相好得喎，見到都想食呀

咁我間中蛋白質可能真的過高嘅，鬼叫我好鍾意食牛肉㗎，打邊爐、煎、BBQ 全部都啱
不過平常拉上補下我應該唔會太超標嘅，因為早餐我多數食一兩隻蛋、午餐菜多過肉，係晚餐可能多少少，我估應該問題唔大卦

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發表於 18-5-28 14:46 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 14:20
我160cm

咁大家身高體重都差唔多喎

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發表於 18-5-28 14:48 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 14:23
見有啲話計碳水化合物，係扣除纖，咁100g係指計埋定扣除呢？

我睇嘅話扣除嘅

https://zhuanlan.zhihu.com/p/28981478

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發表於 18-5-28 15:02 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-28 14:43
明白因為我本身唔鍾意食肉所以我食菜蛋果仁水果戒carbs 希望成功
...

唔食肉咁脂肪呢？因為唔可以低碳又低脂肪㗎因為唔夠能量，咁olive oil , coconut oil 同牛油果可能啱你呢，除了蔬菜外天然脂月台其實好有益，eat fat get thin 依本書有解釋呢

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發表於 18-5-28 15:03 |只看該作者

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發表於 18-5-28 15:06 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-28 15:02
唔食肉咁脂肪呢？因為唔可以低碳又低脂肪㗎因為唔夠能量，咁olive oil , coconut oil 同牛油果可能啱你呢 ...

原來唔可以低碳低脂

我係接近食素好少食肉但又肥嘟嘟可能日日都高碳，我每朝都食一碗麥皮加麵包中午食飯下午茶食塊方包再加牛油蛋糕晚上食飯

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發表於 18-5-28 15:35 |只看該作者

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發表於 18-5-28 15:46 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 15:35
你係鐘意食呢啲食物？定咩原因？好似好無益咁喎！

我超級鍾意食朱古力、雪糕、蛋糕
食少日都唔得

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lenareina

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發表於 18-5-28 15:48 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 14:41
原來係咁
但我又唔知幾多蛋白質先啱呢？因我見大家都食好少咁。
好似我今日咁，蛋白質同碳水化合 ...

你呢個咩app 黎架？
啲營養係自己入定search 架？
好似幾好喎

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lenareina

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發表於 18-5-28 15:49 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-28 15:46
我超級鍾意食朱古力、雪糕、蛋糕
食少日都唔得

咁你要戒先得啦
牛油蛋糕都好肥架

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發表於 18-5-28 15:51 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-28 15:03
咁其實即係我仲可以食返少少五穀喎

如果你好想食都可以㗎，不過比較low carb 減肥效果快啲，但我唔贊成勁low carb 因為女性hormones 好易受影響

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