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自由講場今日: 2714|主題: 1359470

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樓主: littlefunpig

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TINGTING1215

男爵府

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發表於 19-8-20 14:29 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-20 09:48
你由幾多KG 開始減?
減左2KG 都差不多5磅啦~ 都瘦左架啦~
有無走甜果D, 試下走埋

少左糖，但又忍唔到完全無糖

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littlefunpig

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發表於 19-8-20 16:50 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-20 14:17
本帖最後由 miffyumiffy 於 19-8-20 14:18 編輯

我最近依食過2次buffet嘛，又食咗大量雪糕和冰皮月餅， ...

同同事食真係好難, 好在我係帶飯食, 食咩都係自己可以控制
出去同人食, 見到人地飲D 特飲又食好野我都忍唔住食,
牛扒其實又OK, 只要唔點咩汁, 同埋唔好食飯/意粉/薯條果D, 淨食配菜, 我有時都同老公食扒都係咁食, 加凍檸水走甜。唔會肥
致肥都係碳水化合物, 即是有糖既野, 雪糕就係..
不過我尋日都食完bailey 雪糕 ~~ >< 惠long $100 有L雪糕加6條mini 朱古力脆皮雪條

我尋日仲食埋今年第一次既榴槤!!!! 不過好少~~
冰皮月餅都好想食, 不過仲未換,
見到美心賣MINI pack $100 5 包勁想買黎食

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littlefunpig

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發表於 19-8-20 17:10 |只看該作者

本帖最後由 littlefunpig 於 19-8-20 17:16 編輯

TINGTING1215 發表於 19-8-20 14:28
160高，重58，都唔輕吧

咁同我之前差不多,
你可能真係要諗諗走甜, 只飲coke plus / sprite plus 呢D sugar free drink 或者凍檸水走甜。甜一定要戒你先快D見到落磅
唔係就要加大個運動量先得
食肉(蛋白質)食nuts(脂肪) 都好過你食/飲甜野
cut 糖, 碳水 / 低醣係會快D, 再激D就BK好流行既生酮, 都要好仔細去睇住食咩同個比例。但一正常飲食就可能會反彈, 因食返碳水化合物會響身體儲水, cut carbs (低醣 /生酮) 初頭落得快都係因為少左水份先。如果你食碳水, 身體就會用左最有效率轉換做能量既碳水先, 之後用突先用脂坊, 原理大致係咁。

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發表於 19-8-20 17:17 |只看該作者

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TINGTING1215

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發表於 19-8-20 19:12 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-20 17:10
咁同我之前差不多,
你可能真係要諗諗走甜, 只飲coke plus / sprite plus 呢D sugar free drink 或者凍檸 ...

收到(emoji)(emoji)明白，同埋有便秘情況，係咪都會影響減重

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winnie-baby

別墅

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發表於 19-8-20 22:43 |只看該作者

回覆樓主:

加油，我都努力中，仲有20磅未減

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nicolechan821

用戶要求終止服務

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發表於 19-8-20 22:49 |只看該作者

加油樓主
我都要繼續努力減肥

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littlefunpig

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發表於 19-8-21 09:28 |只看該作者

TINGTING1215 發表於 19-8-20 19:12
收到(emoji)(emoji)明白，同埋有便秘情況，係咪都會影響減重

都會有D 影響, 食野無及時排出, 變左好'充分'吸收曬D食物既熱量同營養
食多D 菜, 有纖維既野, 飲多D水, 行多D 多D 周圍郁唔好成日坐, 應該好D

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發表於 19-8-21 09:43 |只看該作者

winnie-baby 發表於 19-8-20 22:43
加油，我都努力中，仲有20磅未減

加油
我都仲有10磅想減呀, 漫漫長路

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IloveJJ

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發表於 19-8-21 09:54 |只看該作者

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Cathy1121

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發表於 19-8-21 09:57 |只看該作者

winnie-baby 發表於 19-8-20 22:43
加油，我都努力中，仲有20磅未減

me 2 ....
我由做女時的腰圍約26 吋到生左，仍有36吋，之前一個月勁做運動，可以減到31吋，但重仍然126 lbs, （肥在手臂丶肚腩)我都想返回做女時的98 lbs 呀！我是5'2 左右。

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littlefunpig

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發表於 19-8-21 13:07 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-8-21 09:54
樓主
你運動剩係做帶氧嗎？
我幾年前已好似你咁，的起心肝減肥，帶氧＋控制飲食，戒甜低碳。

以我認知，無局部減肥呢樣野，只有局部健身練某一part既肌肉。抽脂除外。

所以如果你話針對地做肚既運動，例如好多重訓響腹肌，有機會肚仲大過之前，因為腹肌大左但脂肪一樣。

減肥無得決定瘦邊度先。唯有就可以試下做左重訓（無氧）先，消耗左肌肉既醣，先再做帶氧運動，更有效去全身消脂，從而減埋肚上面既脂肪。

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littlefunpig

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發表於 19-8-21 13:11 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-8-21 09:54
樓主
你運動剩係做帶氧嗎？
我幾年前已好似你咁，的起心肝減肥，帶氧＋控制飲食，戒甜低碳。

我運動都係帶氧為主，但會有阻力，有時心跳到170-190，所以其實都同時無氧。我做果d就無好明顯去分無氧定帶氧。兩樣都有，但無氧我唔係去gym room舉鐵做機果d

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發表於 19-8-21 13:38 |只看該作者

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發表於 19-8-21 13:39 |只看該作者

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發表於 19-8-21 14:19 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-21 13:38
下

你心跳咁多

有時姐，170-190係好間唔時先會，除非係想刷個人紀錄，做時間先會，呢個心跳唔會捱到好耐。一般我運動都係150-160左右。
減肥黎講係簡單d, 帶氧同無氧，帶氧（即max hr 6-7成）係去脂。好似你果隻心跳。
運動我通常同人地一齊做，而由於我太廢，身邊多數都係男士，女士體力又爭d. 所以一般都要好落力先跟到佢地，變相心跳係會高d