自由講場 今日: 482 | 主題: 1357377

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發表於 24-6-18 14:05 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 13:56
如果有運動手錶mon住，有mark飲食卡路里，有體脂磅，成件事就會數據化好多，我尋日都好誠實mark左我食咗60 ...

你咁大運動量,有時食到1600-1800（or 2000）卡都唔怕啦

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發表於 24-6-18 14:09 |只看該作者

bb86 發表於 24-6-18 14:05
你咁大運動量,有時食到1600-1800（or 2000）卡都唔怕啦

我通常keep住1400左右嘅，尋日放鬆完，今日要乖番喇
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bb86

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發表於 24-6-18 14:18 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:09
我通常keep住1400左右嘅，尋日放鬆完，今日要乖番喇

你係全部早上去上堂？我近期見體脂同體重都平台期,就試下早上運動後改食2隻蛋,之前係運動前後都麵包,中午亦減食少d,希望有用啦

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bb86

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發表於 24-6-18 14:19 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:09
我通常keep住1400左右嘅，尋日放鬆完，今日要乖番喇

晚餐食乜？

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發表於 24-6-18 14:23 |只看該作者

bb86 發表於 24-6-18 13:59
不過gym我做負重同帶氧,負重多d,因為跳舞已經係帶氧,我想增肌肉,firm d

其實我兩樣都有做，但因為要減體脂而我肌肉量ok,所以做cardio多啲

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發表於 24-6-18 14:25 |只看該作者

bb86 發表於 24-6-18 14:18
你係全部早上去上堂？我近期見體脂同體重都平台期,就試下早上運動後改食2隻蛋,之前係運動前後都麵包,中午 ...

如果我返工，會返工前一轉，其中三日放工後再做。放假的話，都係上午做，時間好用啲

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bb86

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發表於 24-6-18 14:25 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:23
其實我兩樣都有做，但因為要減體脂而我肌肉量ok,所以做cardio多啲

你gym 係上一堂？我覺得一小時好少時間

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發表於 24-6-18 14:27 |只看該作者

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-6-18 15:11 編輯

bb86 發表於 24-6-18 14:19
晚餐食乜？

今晚會自己煮黑椒牛肉片+番茄飯（一個大蕃茄，半個洋蔥，100g梅花牛肉片），再加200g 木瓜

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luk_katrina

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發表於 24-6-18 14:27 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:09
我通常keep住1400左右嘅，尋日放鬆完，今日要乖番喇

請問你用咩app去記錄？

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bb86

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發表於 24-6-18 14:29 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:25
如果我返工，會返工前一轉，其中三日放工後再做。放假的話，都係上午做，時間好用啲
...

同我差不多, 所以有2日係返工前上2小時,放工再2小時

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發表於 24-6-18 14:43 |只看該作者

bb86 發表於 24-6-18 14:25
你gym 係上一堂？我覺得一小時好少時間

Gym每星期三小時，分開上
另外每星期仲有trx 1小時
同埋body pump 1小時

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bb86

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發表於 24-6-18 14:47 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:43
Gym每星期三小時，分開上
另外每星期仲有trx 1小時
同埋body pump 1小時

我只有gym, 跳舞同yoga

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發表於 24-6-18 16:19 |只看該作者

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-6-18 16:19 編輯

bb86 發表於 24-6-18 14:47
我只有gym, 跳舞同yoga

都唔緊要呀，enjoy就好

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ernbe

珍珠宮

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發表於 24-6-18 16:45 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 24-6-18 16:45 編輯

bb86 發表於 24-6-18 13:59
不過gym我做負重同帶氧,負重多d,因為跳舞已經係帶氧,我想增肌肉,firm d

帶氧同負重運動都有做

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margaret@os

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減齡達人勳章

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發表於 24-6-18 16:55 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 14:43
Gym每星期三小時，分開上
另外每星期仲有trx 1小時
同埋body pump 1小時

上咁多堂咪好貴？

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發表於 24-6-18 17:17 |只看該作者

margaret@os 發表於 24-6-18 16:55
上咁多堂咪好貴？

每月大概$2000左右，係喺減肥階段入面最大嘅開支

不過，有用有成效就好啦

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