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fatmousechai


珍珠宮

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441#
發表於 18-5-29 09:50 |只看該作者
迷人pinklady 發表於 18-5-28 18:18
我又覺得，既然係長期作戰，咁一定會為食下，唔可能永遠咁守規矩 （不是藉口 ）
希望呢 ...

你食咁少唔夠能量喎，不過間中食少啲都ok 㗎
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fatmousechai


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442#
發表於 18-5-29 09:51 |只看該作者
迷人pinklady 發表於 18-5-28 18:20
我盡力協助你，哈哈

咁要多謝你先呀
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fatmousechai


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443#
發表於 18-5-29 09:56 |只看該作者
迷人pinklady 發表於 18-5-28 21:28
其實我應該最無心得 我又唔似你地咁，會計自己食左幾多蛋白質/澱粉質。
我隨心咁 :qui ...

我同你一樣無計㗎，剩係少食澱粉、增加蔬菜、脂肪同蛋白質，我好懶無log 我食物㗎
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444#
發表於 18-5-29 09:57 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-5-28 22:54
今日終於可以達到目標卡路里、蛋白質、碳水化合物同纖維，好開心！ 仲做埋做咗45分鐘耐力訓練

恭喜唒，飲食同運動都達標

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fatmousechai


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445#
發表於 18-5-29 10:04 |只看該作者

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29/5/2018

124.2 lbs
29.6 % fat rate

倒數day 3

琴晚晩餐係韓式蝦煎餅、蒜蓉炒西蘭花、煎魚同之前食剩嘅釀苦瓜

煎餅我用咗韮菜、蔥、芫茜、同蝦，少少粉多多料我total 煎咗三大隻，同魚露同埋泡菜係絕配呢

運動係dumbbell workout 30 min with 15 min stretching, 做完成身大汗呀
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446#
發表於 18-5-29 10:10 |只看該作者

回覆樓主

今朝早餐食埋啲煎餅，用焗爐焗返香脆好好食呀
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發表於 18-5-29 10:42 |只看該作者

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448#
發表於 18-5-29 14:35 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-5-29 10:42
樓主好有心機整早餐 我就好懶，每朝都係呢個早餐

其實我同你早餐好似都有雞蛋同牛油果，係我鍾意食沙律菜同berries 所以成日食，其實日日都差唔多嘅
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449#
發表於 18-5-29 15:06 |只看該作者
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450#
發表於 18-5-29 15:29 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-5-29 15:06
係呀！我都見你成日有沙律同berries,你通常响邊買？我平時係响超市買澳洲沙律菜，都幾貴，要$2x一包
...

我屋企附近間super 百街唔孤寒㗎，啲菜仲好靚已經好快有折，例如啱啱買澳洲產baby spinach 原價$37 一包特價$15 一包我立刻買咗三包有排食，所以我每次邊樣特價就買邊樣買得好開心，反而market place 好孤寒啲菜差唔多過期先特價，不過雪藏肉類就成日有折（我正一C9好鍾意行超市格價）
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451#
發表於 18-5-29 15:35 |只看該作者
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452#
發表於 18-5-29 18:07 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-5-28 22:55
IC。我都會，上次去完旅行，返嚟最想食雜菜煲

就係咁解
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453#
發表於 18-5-29 18:08 |只看該作者
fatmousechai 發表於 18-5-29 09:48
絕對同意呀，你見到我每個星期都起碼有一兩餐大吃大喝㗎，不過咁就減得慢啲
...

唔係有乜特別要短期內減到，又冇所謂呀
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454#
發表於 18-5-29 18:09 |只看該作者
fatmousechai 發表於 18-5-29 09:50
你食咁少唔夠能量喎，不過間中食少啲都ok 㗎

好少情況食咁食架咋
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455#
發表於 18-5-29 18:11 |只看該作者
fatmousechai 發表於 18-5-29 09:51
咁要多謝你先呀
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456#
發表於 18-5-29 18:12 |只看該作者
fatmousechai 發表於 18-5-29 09:56
我同你一樣無計㗎，剩係少食澱粉、增加蔬菜、脂肪同蛋白質，我好懶無log 我食物㗎
...

但夜晚大量菜食到好飽是否都得
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457#
發表於 18-5-29 18:13 |只看該作者
fatmousechai 發表於 18-5-29 10:04
29/5/2018

124.2 lbs

請教炒西蘭花
我會煮到好淋，唔好食。一係就仲生。應該都煮呀？謝謝你
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迷人pinklady


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458#
發表於 18-5-29 18:15 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-5-29 15:06
係呀！我都見你成日有沙律同berries,你通常响邊買？我平時係响超市買澳洲沙律菜，都幾貴，要$2x一包
...

我係街市買沙律菜返黎自己切，多數買2至3款唔同既品種。
加3色椒，蕃茄同牛油果。
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細姐姐


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459#
發表於 18-5-29 18:51 |只看該作者
迷人pinklady 發表於 18-5-29 18:13
請教炒西蘭花
我會煮到好淋，唔好食。一係就仲生。應該都煮呀？謝謝你
...
係生炒
落油，薑，蒜，炒香有味

落西蘭花，炒幾吓，落少少水，加少少salt 落d 水度，咁味道就平均，冚蓋一陣，淋度啱，就上碟
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IloveJJ


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460#
發表於 18-5-29 21:46 |只看該作者
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