美容扮靚 今日: 14 | 主題: 138086

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發表於 18-5-31 07:51 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-30 21:56
牛油果買生嘅回家放室溫等熟了才放雪櫃，唔好買已經淋唒嘅回家無咁易懶嘢㗎
...

我而家都係咁

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發表於 18-5-31 07:52 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-30 22:10
我出唒名大食㗎，平時我整早餐或西餐時就食唒post 出嚟成碟啦，其他時候完全無計份量，不過記得慢吞慢吃要 ...

我食野都快，成日就食完先記得食慢啲

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發表於 18-5-31 07:53 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-30 22:17
扺到爆仲好甜呢

皺晒皮嗰啲

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發表於 18-5-31 07:53 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-30 22:26
我返工嫁，四點半係公司食完，一收工就去跑半個鐘

嘩。咁都好忍到餓

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發表於 18-5-31 07:54 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-30 22:28
請問你係咪買百佳惠康一袋果啲

我就唔係，最多買2x蚊3個嗰啲，一次買太多，熟晒都未食得晒

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發表於 18-5-31 07:55 |只看該作者

回覆樓主:

想問大家覺得m黎是否真會重啲?
m完真係減返既黃金期嗎？

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發表於 18-5-31 09:02 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-5-30 22:28
請問你係咪買百佳惠康一袋果啲

一大袋扺買啲但細隻啲，袋裝同散裝我都有買嘅，我好鍾意食牛油果㗎

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發表於 18-5-31 09:05 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-30 23:05
唉！我都有咁諗，我如果做埋今次啲訓練又加飲食，都減唔到個肚腩，咁我就豁出去啦！
...

豁出去？睇你咁fit 應該容忍唔到自己咁嘅，生咗兩個仲咁fit 已經好犀利啦

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發表於 18-5-31 09:11 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-30 23:07
本帖最後由 IloveJJ 於 18-5-30 23:07 編輯

plank我之前跟呢度個post做到最後3分鐘，都減唔到個肚 :lau ...

Plank 三分鐘太勁啦，我好弱雞咁做30 秒做兩次一分鐘就收工

Dumbbell 就攞住啲啞鈴跟住YouTube 做吓咋，做squat, lunges 再舉下手咁啦，我好懶做好短時間咋

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發表於 18-5-31 09:22 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-30 23:07
無限份量架?咁食飽係十成飽呀？

如果正常人食正常嘢食飽就會自動停，不過唔好食太快因為胃要啲時間send signal 比個腦，只要唔好食咁多加工嘢同糖份刺激胃口其實想食都唔食得太多嘅，我平常起碼食九成飽，食飽咗完全唔想食零食嘅

不過以前咪話食飯最好先食蔬菜先塞飽個胃唔使食太多嘅，我睇咗台灣人nutritionist 賴宇凡講得好有道理，一定先吃肉和脂肪先，可以令血糖平穩無咁易肥，我依家食飯一定食肉先㗎

我遅啲整理啲link 一齊硏究吓吖

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lingluk1306

侯爵府

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發表於 18-5-31 09:36 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-31 07:53
嘩。咁都好忍到餓

我忍到餓，但忍唔到食蛋糕

每朝早仲keep住食蛋糕

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發表於 18-5-31 09:44 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-5-30 23:08
係，我發覺生一個嗰時都減到，兩個就減唔到了

已經超勁了

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發表於 18-5-31 09:45 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-31 07:52
我食野都快，成日就食完先記得食慢啲

我雖然慢咗但同其他人比仲係好快

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發表於 18-5-31 09:48 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-5-31 07:55
想問大家覺得m黎是否真會重啲?
m完真係減返既黃金期嗎？

M 前因為hormones 影響會積水同胃口大開，M 完後去咗水腫就輕返唔使擔心，有人話m 前唔好磅重費事影響心情呢

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發表於 18-5-31 10:01 |只看該作者

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31/5/2018

123.6 lbs
29.1 fat rate

哇咁快今日已經係五月最後一日，所以今日係我暫時最後一日update 了，由8/4 起到31/5 差不多八星期我每日係道update 體重、fat rate、三餐等我都估唔到可以咁有恆心無miss 個任何一日，好多謝各位JM 咁賞面入嚟留言支持等我有多啲動力減落去，無咁寂寞呢

Total 體重由129 to 123.6 lbs
Fat rate from 31% to 29.1 %
Start paleo 後皮膚好咗
腸胃都好咗
連心情都好埋（可能見到有啲成績呱）

放工先去gym 做咗30 min weight workout 同30 min treadmills 先煑嘢食

講返琴晩食乜先，蘿蔔肥牛蝦味噌煱、焗鯖魚同灼生菜

牛肉鍋超級好吃、鯖魚也很美味、大滿足

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發表於 18-5-31 10:06 |只看該作者

回覆樓主

今朝早餐係焗雞脾仔沙律，依個沙律係我暫時最後update 嘅一餐，我忙完後盡量再繼續㗎，各位JM 歡迎各位係依道吹水討論唔使理我，我得閒啲都嚟搭嘴㗎

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