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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合

27 282930 31...91

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發表於 16-4-22 14:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-04-22 發表

原帖由 ivan3421 於 16-04-22 發表
以咩人種為標準先？

東西方標準差不多
差距大會係肌肉率

原則上東方人種 BMI >23 冇練開 weight 已經可以視為 overweight

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 16-4-22 14:46 |只看該作者

本帖最後由 sanfeimsn 於 16-4-22 14:47 編輯

我昨天帶住FITBIT至夜晚十點半除錶訓, 無做運動, 大約一萬二千步, 1800卡
如想減磅就減10-15%, 即要食1530-1630左右. 如照下面咁食請問有無咩要執? 以下未計調味同油, 魚扒同雞扒會用鹽黑椒, 加油煎, 菜會灼完加落PAN落蒜茸爆爆佢

卡蛋脂碳
全脂奶(1盒) 168 8 9.5 12
太陽蛋 118 8 9 0
太陽蛋 118 8 9 0
++++++++++LUNCH
黃薯100G 120 1 0.2 28
三文魚扒(100g) 128 21 4 0.1
三文魚扒(100g) 128 21 4 0.1
白灼菜心(半斤, 300g) 72 5 3 12
++++++++++DINNER
黃薯100G 120 1 0.2 28
煎雞扒(掌心大小, 80g) 138 21 6 0
煎雞扒(掌心大小, 80g) 138 21 6 0
香蕉 85 1 0 22
白灼菜心(半斤, 300g) 72 5 3 12

1405 121 53.9 114.2

42% 18% 40%

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發表於 16-4-22 14:50 |只看該作者

FannyChui 發表於 16-4-22 12:25
師兄過埋嚟，唔怪得果邊靜哂

嘩！好耐無見啦。

點評

發表於 16-4-22 14:59

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發表於 16-4-22 14:52 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-22 12:34
飲緊黑啡

長老慣哂喇

慣晒咁好，唔知我家長老幾時先以隻眼開隻眼閉。

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發表於 16-4-22 14:53 |只看該作者

太陽花0805 發表於 16-4-22 12:44
Hi 各位好, 呢度講嘢free d

你好呀，歡迎歡迎。

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發表於 16-4-22 14:54 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 16-4-22 13:11
不斷比人話唔食嘢，我要忍

忍忍忍忍忍，佢地無格硬夾俾你食已好好啦。

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發表於 16-4-22 14:55 |只看該作者

回覆：fdlover 的帖子

英陶紫竟然識 gluten free

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發表於 16-4-22 15:08 |只看該作者

引用：我昨天帶住FITBIT至夜晚十點半除錶訓, 無做

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-22 發表
本帖最後由 sanfeimsn 於 16-4-22 14:47 編輯

我昨天帶住FITBIT至夜晚十點半除錶訓, 無做運動, 大約一萬 ...

份量略少，加多啲 PRO 類睇睇

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-4-22 15:09 |只看該作者

引用：英陶紫竟然識 gluten free

原帖由 ivan3421 於 16-04-22 發表
英陶紫竟然識 gluten free

佢識既野唔少
但問題就係識既野唔少 ..

成日亂UP 28 ..
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發表於 16-4-22 15:21 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-22 15:08
份量略少，加多啲 PRO 類睇睇

咁我雞同魚各加多50G應可達1500, 如長期咁既份量食有無問題, 都唔算係低碳餐吧?

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發表於 16-4-22 15:27 |只看該作者

sanfeimsn 發表於 16-4-22 14:46
我昨天帶住FITBIT至夜晚十點半除錶訓, 無做運動, 大約一萬二千步, 1800卡
如想減磅就減10-15%, 即要食1530- ...

D數據我係參考你POST, 請問煎雞扒80G, 138卡, 係指生定熟肉重量? 三文魚扒(100G)我揾你POST個英文網, 128係生肉定熟肉計?
雞扒係咪唔好買超市make in china果D?

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發表於 16-4-22 15:37 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-22 15:08 份

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-22 發表
咁我雞同魚各加多50G應可達1500, 如長期咁既份量食有無問題, 都唔算係低碳餐吧? ...

普通，正常野
低唔低係相對，唔係絕對
真係實際上既超低碳叫做 ketosis，限得好勁

而正常情況下，我會推崇合理既低碳，即係一日130-150g 最多 ...
而唔係而家班人咁，郁下都 300g-500g咁食

雖然咁食唔食油既話唔一定肥
但想瘦？唸多左

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發表於 16-4-22 15:39 |只看該作者

引用：Quote:sanfeimsn 發表於 16-4-22 14:46 我

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-22 發表
D數據我係參考你POST, 請問煎雞扒80G, 138卡, 係指生定熟肉重量? 三文魚扒(100G)我揾你POST個英文網, 128係 ...

講明煎點解會計生重？

我 po 咁多英文網你想講邊個，冇講明多數係生重

睇情況，我會叫人買原隻冰鮮雞自己拆肉

成日亂UP 28 ..
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發表於 16-4-22 15:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+sanfeimsn+於+16-04-22+發表D

原帖由 goddamnit 於 16-04-22 發表
講明煎點解會計生重？

我 po 咁多英文網你想講邊個，冇講明多數係生重

純增加pro 海鮮類會最易控制

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有刁民害朕

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575^#

發表於 16-4-22 15:50 |只看該作者

大家好

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576^#

發表於 16-4-22 15:53 |只看該作者

引用：大家好

原帖由 有刁民害朕 於 16-04-22 發表
大家好

你又過埋黎 ?

成日亂UP 28 ..
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發表於 16-4-22 15:55 |只看該作者

引用：++大家好

原帖由 有刁民害朕 於 16-04-22 發表
大家好

個人名好正

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發表於 16-4-22 16:03 |只看該作者

本帖最後由太陽花0805 於 16-4-22 16:04 編輯

goddamnit 發表於 16-4-22 15:09
佢識既野唔少
但問題就係識既野唔少 ..佢識唔奇, 我估佢戒緊gluten

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發表於 16-4-22 16:03 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-22 15:39
講明煎點解會計生重？

我 po 咁多英文網你想講邊個，冇講明多數係生重

http://slism.com/calorie/200224/
佢幅圖係熟既, 咁應該個數係熟掛

128Cal 100g

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有刁民害朕

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發表於 16-4-22 16:05 |只看該作者

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過來學嘢

請各位多多指教

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