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taisaimui


大宅

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561#
發表於 13-2-28 09:01 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

上次留言後開始去運動場跑，一星期跑3-4晚 ，可能真係太重，膝頭好痛，抖左一排，尋晚轉快步行45分鐘，希望都有成效啦！

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霜霜  我都決定再跑番﹐我地大家鼓勵﹐大家努力啦。  發表於 13-3-1 23:43
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chitingn2000


男爵府

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562#
發表於 13-2-28 09:32 |只看該作者
taisaimui 發表於 13-2-28 09:01
上次留言後開始去運動場跑，一星期跑3-4晚 ，可能真係太重，膝頭好痛，抖左一排，尋晚轉快步行45分鐘，希望 ...

我150磅,都怕自己太重影響對腳,所以近呢一星期都係在家玩腳踏機,每次半小時,暫未見效果....
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紫精靈


複式洋房

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563#
發表於 13-2-28 09:47 |只看該作者

回覆：Elise221 的帖子

跑步是飯後定飯前好？

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霜霜  我食完早餐(但不要吃太飽) 先出去跑。  發表於 13-3-1 23:44
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紫精靈


複式洋房

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564#
發表於 13-2-28 09:52 |只看該作者

回覆：ninjarabbit 的帖子

減肥跑步是用快定慢跑？

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霜霜  緩步跑就夠﹐我屋企斜路多﹐我都系揀D平路跑  發表於 13-3-1 23:45

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melody10050


男爵府

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565#
發表於 13-2-28 09:57 |只看該作者
我跑咗1個半月已經減咗15磅,晚晚跑一個鐘, 全戒甜野只係飲水

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霜霜    發表於 13-3-1 23:46
pokinponi    發表於 13-2-28 09:58
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msauau


大宅

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566#
發表於 13-2-28 11:55 |只看該作者
elody10050 發表於 13-2-28 09:57
我跑咗1個半月,經減咗15磅,晚晚跑一個鐘, 全戒甜野只係飲水
好犀利呀! 個半月15lbs, 你介唔介意講原來體重呀? 我剛剛開始左幾曰,目標係20lbs, 好想快啲見成績mouth: 你除戒甜外, 仲有冇控制食量?
我冇心跳錶, 只用手機app check到平均8.x min/km, 算唔算慢跑?
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boobecky


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567#
發表於 13-2-28 13:36 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

睇咗呢個post 我都決心加入跑步減肥，開始咗4日， 今日輕咗1.5磅，好開心。
其實我只跑到15分鐘，之後半個鐘急步行，都出哂汗，之後用15分鐘拉筋。

我其實生完後重咗廿磅，開始出現腰痛問題，今次真係要的起心肝做運動
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ninjarabbit


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568#
發表於 13-2-28 14:12 |只看該作者
紫精靈 發表於 13-2-28 09:52
減肥跑步是用快定慢跑？

慢好過快同記住堅持過30分鐘。減肥要burn fat，target 心跳係(220-年齡)x70~80%，如果無乜運動，快行已到target 心跳，無心跳表就睇你自己，要有少少出力但講到野同無喘氣就差唔多，好舒服咪加快D。跑太快你好快就喘氣同好辛苦，好難keep住好容易放棄。
“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.
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ninjarabbit


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569#
發表於 13-2-28 14:18 |只看該作者
打個卡先，琴日做yoga後跑3k番屋企時間上好左，越來越喜歡跑
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大宅

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570#
發表於 13-2-28 16:03 |只看該作者
我開始咗兩個星期, 每星期跑三日, 每次慢跑半個鐘. 都有3km.

希望可以keep到一年.

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msauau


大宅

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571#
發表於 13-2-28 19:10 |只看該作者
我又打卡,今日跑左40mins. 每次堅持到都好開心
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caring_child


大宅

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572#
發表於 13-2-28 23:23 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

其實跑得多速度係咪會自然有進步?
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cherriemama


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573#
發表於 13-2-28 23:25 |只看該作者
我又打卡, 我今日跑左50mins !
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KamMui


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574#
發表於 13-2-28 23:56 |只看該作者

引用：我跑咗1個半月已經減咗15磅,晚晚跑一個鐘,+

原帖由 melody10050 於 13-02-28 發表
我跑咗1個半月已經減咗15磅,晚晚跑一個鐘, 全戒甜野只係飲水
咁食野有減量嗎？
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PanChung


洋房

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575#
發表於 13-3-1 00:33 |只看該作者
之前早食dinner,,, 1/2hr快步 +1/2慢run..
5日 thin左3-4lb...
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mmkk12


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576#
發表於 13-3-1 01:17 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

我又打，我36week la, 照跑5k,但就勁慢:;pppp:，生左無得跑，坐月係我咁多年休息的一個月，五知我頂五頂到????
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mydearchi


大宅

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577#
發表於 13-3-1 10:57 |只看該作者

回覆：mmkk12 的帖子

好利害呀我36wk時肥到隻豬咁

開始開跑步十一日，隔日跑，跑左5次，尋晚上磅，竟然重左2磅，有些少灰添

我想問幾時先開始落磅架，好心急
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ninjarabbit


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578#
發表於 13-3-1 15:45 |只看該作者

引用：好利害呀我36wk時肥到隻豬咁 開始開跑步十

原帖由 mydearchi 於 13-03-01 發表
好利害呀我36wk時肥到隻豬咁

開始開跑步十一日，隔日跑，跑左5次，尋晚上磅，竟然重 ...
唔好灰啦!應該係少左fat多D肌肉，你照下鏡睇下係咪firm左？
“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.
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cherriemama


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579#
發表於 13-3-1 15:48 |只看該作者
今日跑咗一個鐘，出一身汗！爽呀！

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pokinponi    發表於 13-3-1 15:50
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mydearchi


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580#
發表於 13-3-1 16:38 |只看該作者

回覆：ninjarabbit 的帖子

係就係firm 左少少，不過我本身生完之後keep 住150磅，已經好重，宜家仲加多2磅，即152磅，
我暈了

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mmkk12  比d 耐性啦，仲有呀，食7成飽~!!  發表於 13-3-1 19:15
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