美容扮靚 今日: 36 | 主題: 138074

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發表於 07-5-22 09:14 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb

你休息下,唔好做運動啦!!!!
點解會整到Ｄ肌肉紳經架.....
會唔會有時用錯力......
大家做運動都要小心D呀!!!!

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發表於 07-5-22 09:31 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng

俾你..話到.....唔好意思加添

講笑咋!!!!

我成日抱住食左先算既心態,
依家有你監察住...我唔敢放肆啦

因為你既提點,食野果時,都有諗下先,
都叫自己唔好太過份

day34 21/5
早餐：吞拿魚三文治1份+凍檸茶1 杯(走甜)+Apple1 個
午餐:湯檬粉1 小碗+芋頭焗飯1 小碗+炸蝦餅1 件
+泰式鳳爪2隻+通菜1 碗+豬頸肉2 小塊+燒雞1 小件
tea:apple1 個
晚餐:麥皮1 杯+西蘭花1 碗+湯1 碗+芝麻榚1 件

dongcheng

我知個lunch好過份,所以晚餐食麥皮架

請多多指教

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發表於 07-5-22 10:47 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
szebb

你休息下,唔好做運動啦!!!!
點解會整到Ｄ肌肉紳經架.....
會唔會有時用錯力......
大家做運動都要小心D呀!!!!

aunt-amie,
yes ar！dr 話我可能跳前mo做熱身
又用錯力，唉！真係要量力而為ar。

你eat 埋甘多超高卡ga food

比人提醒下do ho ga

曳曳

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發表於 07-5-22 13:20 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb
雖然唔可以做運動,都要keep住食得清淡d,

我都知道自己抵死架

依家有人監察幾好呀

不過都好多得你開呢個topic,
我地唔好俾佢沈.............

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dongcheng

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發表於 07-5-22 15:31 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
day34 21/5
早餐：吞拿魚三文治1份+凍檸茶1 杯(走甜)+Apple1 個
午餐:湯檬粉1 小碗+芋頭焗飯1 小碗+炸蝦餅1 件+泰式鳳爪2隻+通菜1 碗+豬頸肉2 小塊+燒雞1 小件
tea:apple1 個
晚餐:麥皮1 杯+西蘭花1 碗+湯1 碗+芝麻榚1 件

我知個lunch好過份,所以晚餐食麥皮架
請多多指教

嗱﹗你叫我講架咋﹗唔準嬲架﹗

知道前一餐食多咗，自動喺下一餐扣返係好啱嘅﹗咁乖，畀

你。
不過，你餐lunch...

﹗﹗

湯檬係可以食嘅，食夠一大碗都冇問題，仲好添﹗覺得飽，就唔會食咁多其他嘢。鳳爪食嘅主要係雞皮，咁唔駛我講你都知係"完全唔得"類啦﹗碗通菜如果我冇估錯應該係炒嘅，咁就唔ok﹗我寧願你呢餐冇食菜，都好過你食咗一碗炒嘅菜。真係要食，就搵碗熱水浸吓啲菜，過一過啲油先食。炸蝦餅唔駛講啦﹗如果件燒雞真係燒嘅，咁係ok嘅(都要去皮﹗)，最怕佢其實係炸嘅(例如啲所謂燒乳鴿其實大部分都係炸嘅。個焗飯嘅飯底有冇炒過？有炒過就唔應該食。夜晚果件芝麻糕，可免則免啦﹗

其實最緊要記住：
1. 煎炸嘢唔食得
2. 炒粉麵飯唔食得
3. 多汁多"獻"唔食得
4. 隱藏脂肪唔食得(e.g.腸仔，花生糊)
5. 所有"皮"(e.g.雞皮、豬皮、魚皮)都唔食得

嘻嘻﹗我睇返呢段嘢，無論啲用詞同語氣都好似我個營養師咁，好pro﹗

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發表於 07-5-22 16:08 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng

我懷疑......你既真身..就係一個營養師.
好啦..見你打甘多字.....收歛下啦,
費時你打到手都

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conniechan1975

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發表於 07-5-22 16:15 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

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發表於 07-5-22 23:20 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

conniechan

我以前做完運動都會勁肚餓,
跟住就急不及待去搵野食,
仲因為太肚餓..就唔理三七廿一.....
明知唔應該食既野...都會食左先算....

我覺得唔好係肚餓情況下做運動,
(你會覺得好weak架!!!)
所以最好係運動前1 小時,運動後2 小時食野,
最好就食清淡d啦!!

早排我放左工6:30至7:00左右去跑步,
甘我會5:30食1 杯麥皮or1 份三文治先,
(吞拿魚 or 火腿三文治,唔好搽牛油)
跑步既時候就唔會肚餓,唔會運動完好weak,
之後9:00前飲湯&食菜,有時係生果+菜.
(其實未夠2 個鐘架,不過唔想太夜食,一個鐘都照食啦!!)

希望幫到你啦

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發表於 07-5-23 00:10 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day34 22/5
早歺：麥包1片、脫脂芝士1片、鈣思寶1包
午歺：排骨忟薯仔大半碟

晚歺：菜pig肉飯1 碗、fish 少許、hot奶荼x1

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發表於 07-5-23 00:13 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng
其實米粉、米線、粉c、飯係咪eat 多少do ng 怕？？？

我見到雜志必x站$777減fat
有少少心cc
but又怕係呃人ga

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發表於 07-5-23 00:14 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng,
我想知道u 有mo定時去做機ga？

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發表於 07-5-23 00:17 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
szebb
雖然唔可以做運動,都要keep住食得清淡d,

我都知道自己抵死架
依家有人監察幾好呀

不過都好多得你開呢個topic,
我地唔好俾佢沈.............

aunt-amie,
知錯就原諒u la

哈哈哈哈
甘5 me開呢個topic do 個幾月la
希望我地仍然可以續

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dongcheng

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發表於 07-5-23 01:59 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb 寫道:
dongcheng,
我想知道u 有mo定時去做機ga？

而家呢間我只係去過1次。本來安排焗太空艙，不過了解過我嘅問題之後，佢哋轉咗做溶脂。不過我本來喺另外一間仲有啲treatment未做晒，大約2星期去1次，主要係通淋巴同照EL12。

szebb 寫道:
dongcheng
其實米粉、米線、粉c、飯係咪eat 多少do ng 怕？？？

唔係﹗因為食太多澱粉質最後都會轉做脂肪。我而家嘅餐單係1日5份。任食唔限嘅只限於灼菜。

22/5 day 27

早：冇食，因為唔駛返工，起身已經12:00﹗﹗
1:00 粉絲1個，雞蛋2隻，金菇2包
5:00 蘋果1個
8:00 米粉1個，粟米&青豆共3/4杯，火腿2片

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4

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dongcheng

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發表於 07-5-23 02:16 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

aunt-amie 寫道:
conniechan

我覺得唔好係肚餓情況下做運動,(你會覺得好weak架!!!)
所以最好係運動前1 小時,運動後2 小時食野,最好就食清淡d啦!!

早排我放左工6:30至7:00左右去跑步,甘我會5:30食1 杯麥皮or1 份三文治先,(吞拿魚 or 火腿三文治,唔好搽牛油)
跑步既時候就唔會肚餓,唔會運動完好weak,
之後9:00前飲湯&食菜,有時係生果+菜.
(其實未夠2 個鐘架,不過唔想太夜食,一個鐘都照食啦!!)
希望幫到你啦

我同意。最好應該係做運動前個半鐘食啲澱粉質，麥皮/三文治/香蕉同可以。做完運動隔個半鐘再食少少，例如飲杯脫脂奶或者食啲菜。做緊運動時記得多飲水。

如果你一向有做開運動，亦唔應該太激烈。記得做warm-up同cool-down。cool-down係好容易忽略但係好重要嘅。拉返鬆啲肌肉線條先會靚，如果唔係就會好大舊。想減肚腩，游水係非常有用嘅。我試過一個月減3吋﹗(果時仲讀緊書，放暑假日日去游水﹗)

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