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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ ...

自由講場今日: 484|主題: 1357709

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樓主: shrimpy

想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ [複製鏈接]

1 23

KT0603

禁止訪問

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41^#

發表於 15-3-25 13:55 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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iamverysleepy

子爵府

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42^#

發表於 15-3-25 13:56 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

淨係靠節食（極端地只食菜生果之類），係減到少少但你唔會成世都咁食吧。
我自己減肥，會少食多餐，少食煎炸，謝絕零食，不飲甜飲；隔日運動45分鐘。兩個月減十磅。

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cscsmlkyh

子爵府

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43^#

發表於 15-3-25 13:58 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我，中午果餐食菜/沙律，兩個月瘦5磅，唔算有反彈

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goddamnit

珍珠宮

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44^#

發表於 15-3-25 14:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-25+發表

原帖由 shrimpy 於 15-03-25 發表
唔該囇我想問下你知唔知生完之後成個身變得厚咗，尤其係膊頭背脊，係咪因為水腫？點減先可以令個 ...

要減水腫其實都係廚房練既 ..
亦唔可能局部減肥，最多係局部訓練肌肉，
收緊左睇落瘦左

講明先，冇實際意義上既 bad food ..
除左煙(斷估你唔會吞佢入肚)

少油少鹽，多蔬菜類，少精緻糖類，飲足夠既清水，水腫情況已經差好遠
有可能既話，其實都可以研究下普拉提既動作
得閒做少少，偷時間做，唔會好嘈又唔駛太大地方，低衝擊
目的係為左留住肌肉，開發肌力
唔會話做唔夠三十分鐘冇用，每次三分鐘每日十次都仲得，用進癈退既大原則之下，身體既新陳代謝，脂肪代謝能力係靠運動訓練
新陳代謝好，自然就會少左水腫同肥既問題。

運動本身消耗既卡路里，其實好低
我一日一個鐘倒，平均都係當佢燒 400kCal 左右
但係運動開，身體會傾向使用脂肪，而唔係儲存脂肪，哩點就係純節食既人好軟林林既原因 .. 有彈性既係肌肉，節食會令肌肉愈來愈少

另一方面，食物選擇都係影響好大既地方
響可選擇之下，盡量揀原料而唔揀成品
(例如牛扒係原料，漢堡扒係成品)
而且唔好偏食，或者唔食
愈唔夠膽食，或者營養唔均衡，身體愈唔肯用能量，到時唔食都肥
另外，精緻澱粉，糖類都係大敵，食過量會好易肥
最新世衛指引方向，係講緊飲一包檸檬茶，糖份都已經超標，哩樣都係雷區

其實講到尾，都係息息相關
要長久，飲食，運動缺一不可

最後，你既情況我相信係肌力方向合適啲，時間比較短，針對性比較高

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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nicole1981

子爵府

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45^#

發表於 15-3-25 14:18 |只看該作者

回覆：annafong 的帖子

咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下夜晚只食菜可以嗎？

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nicole1981

子爵府

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46^#

發表於 15-3-25 14:21 |只看該作者

回覆：KT0603 的帖子

我想問你係點飲食架，分享下餐單呀，同埋做運動做乜野運動？一星期做幾多日？

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goddamnit

珍珠宮

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47^#

發表於 15-3-25 14:23 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

再補充
唔好以為練大隻好易，做掌上壓之類只會愈做愈瘦

我練到近體重半年冇郁過，都俾人話愈來愈瘦..
尤其近期改左練肌肉為主，俾人話瘦得仲犀利
明明就雷劈都劈唔郁個重量

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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48^#

發表於 15-3-25 15:07 |只看該作者

引用：咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下

原帖由 nicole1981 於 15-03-25 發表
咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下夜晚只食菜可以嗎？

要知道，身體唔會理你著衫係大碼定細碼，
好睇定唔好睇
身體存在既目的，係生存
生存必需既能量，係脂肪
夜晚只食菜，營養同能量唔平衡之下
訓醒既一餐好易吸水咁吸

假設一下，如果有人朝九晚五
然後走去八點過後唔食野
第二朝又唔得閒食早餐
(出奇？唔奇，成日見)

由八點到另一日中午十二點計，
共20個鐘
如果你之前一餐只食菜
食到盡當你食倒一斤，即係 600 克
數哂都係 140 kCal 左右

第二日食既一餐，身體因為長期缺能量既關係
會落足馬力幫你儲起佢
以脂肪形式