美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138065

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發表於 04-7-6 09:40 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Mrs Chan,
I will go out and walk a lot today! I had a big dinner last night and so I am going to burn some calories off!! I know jogging should be better but I don't enjoy jogging and so I will give up very soon. I don't mind doing a lot of walking.....3, 4 hours...it doesn't a matter to me

off topic.....did you grow up in HK or in Canada?

Cathy

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Bambi

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發表於 04-7-6 09:50 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Hi! 陳太:
我剛開始做運動, 希望可收靚線條, 我唔係好肥, 所以對減唔減到磅數唔係太care. 我想問如我每星期只有3天時間做運動, 而每次只能做一小時, 我應該點去分配帶氧運動同重量運動既時間呢? 是否每次都要先做半小時帶氧再做半小時重量運動至收效呢? 請指教.

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發表於 04-7-6 13:30 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathy

我在加拿大長大。
你會問我點解我中文咁好
因為我家人都係講中文

我只會在外國人面前講及寫英文
點呀

有問題咩~~~哈哈哈

陳太

「每一日我主，我懇求三件事，更深刻認識你，更虔誠敬愛你，更緊緊地跟隨你，每一日。」

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發表於 04-7-6 13:40 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Bambi

yea，你說得對。
每次都要先做半小時帶氧再做半小時重量運動至收效

因為帶氧運動是燃燒脂肪(我指30分鐘後)
當開始燃脂時，脂肪會俾打散及開始軟化
你即時做sit up，更可更快收腹部

不過，你要注意一點是
如果你唔肥，純粹keep fit及想有少許線條
你可以做完帶氧再做負重
不過要相隔5分鐘休息
因為我怕你消耗太勁
不太好

如果有會員是一向肥開
而又想做帶氧及負重
這就要小心
因為身體的脂肪未燃燒，而做負重
脂肪會變肌肉
好核突架，而且線條會好粗

所以你們要分清楚
你們做運動是想燃燒脂肪or想訓練肌肉
eg：跑步30-40分鐘叫帶氧運動
40分鐘後再繼續跑就叫訓練大腿肌肉

所以有時d女仔跑步跑好耐
脂肪可以燃燒，但相對訓練肌肉
腿部線條就不靚

游水亦是一種可以修身及靚線條的運動
不過又要注意，一星期游2-3次就夠
因為天天swim
你的肩膀又會變橫
哈哈哈

所以做運動要分清楚
想減脂or練肌肉

bambi
不過你每星期3次，每時一小時
is prefect
繼續keep住啦

^0^

陳太

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發表於 04-7-6 15:17 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Hi 陳太,
I didn't know that working out for more than 40 mins is muscule tranning! That sounds really scary. Where did you learn about this?

Oh I walked for 30 mins this morning and will continue this evening. =)

Your Chinese is excellent. A lot of my friends who grew up in Canada or in the USA can only speak Chinese, but not reading and writing. What kind of Chinese input system do you use? By the way, how do you say "肌肉訓練" in English?

hehe...

Cathy

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lemontree

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發表於 04-7-6 15:58 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太:
我上年曾始做運動, 由115可減到109, 但由上年10月停左, 今年4月開始回升, 現已112, 我已回復跑步45min+sit up50下, 每星期最少3次, 有時4次, 沒有特別大或少食, 除想減少少2lb 及肚腩外, 亦想運動對身體好d. 我想問如我每星期只有3天時間做運動, 而每次只能做一小時, 我應該點去分配帶氧運動同重量運動既時間呢?我是先跑45min 再加sit up, 要唔要加多幾下運動至收效呢? 我約5呎4-5吋,請指教.謝謝

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gracey

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發表於 04-7-6 16:24 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太,Cathycathy, lemontree......

wahwah!!! 你們實在太fit 啦! 我實在不知何時才追得上!?
<肥肥>對我痴心一<遍>(代字,不會打此字), 2-6jul.,竟然肥4lbs, 因食量增加了, 但星期一到五都有做gym, 這個時期是冷靜期, 好似情緒一樣, 時高時低, 剩餘肥肥真的好不容易撇掉他!
唉! 努力吧!

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48^#

發表於 04-7-6 17:29 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太

嘩實在太專業啦
1. 我次做2種帶氧運動
2. 每種20分鐘
3. 心跳率都是介乎135-145
4. 飲食以清淡為主
5. hee hee 我運動前一小時仲食野怕之後肚我..

原來運動真是大有學問
我明白為何我沒有瘦

因為找健身敎練費用太貴啦
所以無參加.

我目的係燒脂及結實
但不是肌肉型
我有bye bye肉, call 機同肥腩肉
真係有排減啦

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49^#

發表於 04-7-6 17:43 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

gracey
好有同感肥肥對我苦苦痴纏... 幾時先撇nut佢

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發表於 04-7-6 19:50 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathy：

首先謝謝你讚我中文好，但我丈夫只識講、唔識睇及寫。
我比他叻少少啦。hahahha

你問我為何運動over 40分鐘以上是訓練肌肉。
其實我們做運動，初段20分鐘左右叫熱身。
身體只消耗體內葡萄糖

後段20-30分鐘打後，才開始真正燃燒體內脂肪。
在30-40分鐘期間，盡情運動，可達到燒脂效果。
但在40分鐘後，身體的脂肪已被打散，
如果你再繼續做下去，唔係唔得
只是你的脂肪會被訓練成肌肉
而不是燃燒它

當然如果好似我咁，一星期做足7天
每次30分鐘已經足夠
即時每星期一共有3.5小時運動
其實已經足夠

我試過一星期7天做足45分鐘
結果我的腳部線條變得好粗
及有肌肉
我丈夫鬧我呀 :-(

所以其實你們一星期做3次運動
每次一小時
照理唔會變肌肉
但有時運動好難講
你不停重複做一組動作
形成肌肉並不出奇

你會問我，點解我知這些資料
因為我姐姐是健身教練及修讀營養學
我丈夫修讀生物學(有關細胞)
所以我對運動有少許認識
但絕對不是專業

我們只是交流
ok
如果我有地方講錯，請見諒

lemontree：
:-P
你一星期的運動量ok呀
非常好呀
其實如果你只想結實肌肉
你可以照你方法
跑步45min+sit up50下, 每星期最少3次, 有時4次
其實已經ok

不過要記住
運動前2小時及運動後1小時唔好食野
只可飲水

你不需要在加時間跑步
45分鐘已經好好
因為跑太多，反而令膝蓋長期受壓
你最好帶護膝跑步

你跑完，如果不太辛苦，可以休息5分鐘(或唔休息)
立即sit up 50下，
這更有效收腹
不過sit up是會產生上腹肌的

你5呎4-5，112-119磅都是正常
不要為到數字嚇親自己

好似我成日話
數字是呃人的
最緊要是外形
俾人一眼看見你，說「你好fit呀」
咁就ok啦

人家唔會理你幾多磅架
唔通刻在額頭俾人知咩
hahhahahha

好似我成日做運動
全身已經好骨
我丈夫都要我唔好再減
但你知道嗎
我有120磅架
哈哈哈
我好自豪架

因為我俾人望落去似110-115磅
實際120磅
因為我是大粗骨骼的

gracey：
好耐無見你啦，其實做運動是keep fit
我沒有將運動當作減肥
因為運動是長遠投資的修身運動
一下子是不能極速修身的
所以唔好成日話自己肥啦

做人最緊要開心
食多少少
最多下次做密d運動

好似我月經同周期
我都要在頭3天給自己食多少少野架

肚餓就要食
唔肚餓時，就唔好食零食
ok

加油呀

mrssweeties

你答完問題後，整體ok呀
你keep住做，應該會有修身效果
但要視乎你的耐性啦

努力啦

~~~

一次過reply4位會員
好tired
訓陣先
哈

陳太

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發表於 04-7-7 00:38 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太 ,
你打中文字也很棒﹗你在哪兒學的﹖

如果我一星期運動4-5天﹐ 每次40分鐘﹐應該不會變成肌肉﹖﹖

很多時候跑步多會覺得很煩。。。不想在跑﹗Bike riding at the gym is fine, but I feel like I won't look skinner if I don't move my arms and body. Am I wrong?

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發表於 04-7-7 07:56 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

cathy

我在唐人街華人中心(聚集地方)，學速成。
我學左3年才識打字啦

你一星期4-5天
40分鐘......應該無問題
唔好再加時間就ok

我唔喜歡在gym中心玩
我喜歡戶外跑步
free d，可以一面跑一面叫
gym中心唔可以，有少許拘謹

你好似check我是否住加拿大
你唔信我咩~~哈哈哈
不怪你

陳太

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Bambi

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發表於 04-7-7 09:26 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

THANK YOU! 陳太, 妳好profession呀, 我會keep住workout
?-(

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lemontree

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發表於 04-7-7 10:00 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

Mrs Chan,

Thank you for your professional reply, But Sorry 又問問題 :
以現在運動量
1. 我想肚腩細d,
2. 我怕有骨質問題, 所以用跑步來訓練
是否ok? 但又怕變大隻妙, 哈哈, 請再給我指導
thanks

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發表於 04-7-7 10:33 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太,

Of course I believe that you are in Canada. I am just amazed that a CBC can have such good Chinese even in writing and typing!!! I wish my English was as good as your Chinese. I am too lazy to type Chinese most of the time.

This morning when I looked at my tummy, it was so so big!! Probably I have had too much fun lately....sigh. I should do something. I am afraid of dogs so I like to workout at a gym center more.

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E.Y.

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發表於 04-7-7 15:37 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

上星期工作非常忙, 只可偶爾上BK瞇瞇幾分鐘. 嘩!!! 無上一輪BK, 已經有咁多頁架啦?!

陳太 - 你果真專業, 同專業教練有得fight. 很羨慕可经常做運動, 而老公又常伴你做. 你係未不用返工架???

QcutecuteQ - 可否PM我係你逐間Califorxxx 做gym???

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發表於 04-7-7 16:10 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

陳太
謝你回覆
有時每次去gym都做同一樣運動都幾悶
不過我會努力

總括黎講我每星期做3-4次
每次30-40分鐘帶氧
再加收大腿內側肉機 60 下 (因為我想修大肶)
可以嗎
hee hee 　係咪好長氣...

!

大家要努力呀!　　　

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發表於 04-7-9 08:07 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

bambi、EY、lemontree、cathy、mrssweeties

唔好意思，我遲了reply你們。
因為我朋友昨晚入了醫院準備剖腹生產
她今天下午開刀
我最近奔波勞碌，好辛苦

哈﹛我告訴丈夫
我一去一回去醫院
已經消耗卡路里
我可以暫時休息一天做運動

其實不論是減肚南、減身體任何一處
只要每天做帶氧運動，加少許負重運動
就可以減到想減的部位
當然我鼓勵swimming is the best exercise
因為swimming是全身運動
只要唔好游到發癲
肩膀應該不會橫的

真的sorry啦
我真的好擔心我朋友今天下午生bb
所以未能詳細和你們分享

請你們見諒，加油呀~~~

好疲倦的陳太 :-(

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發表於 04-7-9 10:20 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動，請入來分享。

近來開始覺得悶
有點心散唔想去做gym
因為gym 有免費定期測脂
看看我們的進度
不但無有瘦
脂肪%仲增加了
十分氣餒
所以正考慮參加私人敎練
想問問你們的意見..

陳太
不要緊有空再詳談
你要小心身體

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E.Y.