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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥唔成功總是有理由

自由講場今日: 3074|主題: 1358987

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樓主: katherine.k

減肥唔成功總是有理由

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1 234

maymay220hk

水晶宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

41^#

發表於 25-3-10 14:46 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 25-3-10 14:59 編輯

kaka80 發表於 25-3-10 12:29
蛋白質, 除左蛋, 豆腐仲有咩好選擇

我食肉類比較多，豬牛雞鴨蝦樣樣食，仲有好多。。肉類有人體必須要氨基酸，身體是無法製造，肉類有好脂肪，亦係人體較易吸收的脂肪，好脂肪可以控制血糖，高脂飲食可以令減肥更易，增加飽肚感，蒸雞我系全隻或半隻甘食，亦會食肥肉，我全家都好fit

冇人有肚腩，唔係因為食得少，而係因為食得夠

黑豆，毛豆，鷹嘴豆，菇類
一罐細吞拿魚已經有26克蛋白質
馬莎有高蛋白質面包或薄餅，一件巳有10克蛋白質

全份煎餅大約蛋白質
薄餅10克
吞拿魚26克
蛋一隻7克
加芝士和波菜亦有好好蛋白質
已經足夠全日

但如要增肌，以上可能未必足夠
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kaka80

珍珠宮

積分: 39587

42^#

發表於 25-3-10 14:56 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-3-10 14:46
我食肉類比較多，豬牛雞鴨蝦樣樣食，仲有好多。。肉類有人體必須要氨基酸，身體是無法製造，肉類有好脂 ...

你個薄餅整得好正呀

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maymay220hk

水晶宮

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43^#

發表於 25-3-10 15:19 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 25-3-10 15:23 編輯

brother4 發表於 25-3-10 12:58
午餐是麥皮

麥皮是否有真正營養？
究竟食麥皮想得出什麼效果？

我只知道食麥皮會令到血糖飆升
令到身體出現血糖過山車
一個冇健康問題人
未食麥皮之前血糖4.8
一小時後血糖可以升到8

https://www.facebook.com/share/r/18zsA6j8K9/?mibextid=wwXIfr

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granja

珍珠宮

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44^#

發表於 25-3-10 15:25 |只看該作者

回覆樓主:

早餐只係一部份啫，要睇全日吸收同消耗卡路里。朝早只改食蛋就減到，係咪意味著以前食既早餐太heavy?

我而家朝朝早食橙，1-2隻蛋，間中加麵包或粉麵，冇運動，冇瘦到。減肥時早午晚餐乜都食，做運動就減到。

我信要管好把口，但唔同意朝早淨食蛋就可以減肥。

想　我都好想好似中咗頭獎
有野唔洗做　老細又吹我唔漲
日日等出糧　無乜野需要緊張
就係咁嘅樣　乜都唔駛撈就至理想

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myfamilylove

大宅

積分: 2052

45^#

發表於 25-3-10 15:37 |只看該作者

我諗要睇本身飲食同生活習慣有咩問題，再針對問題改善

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granja

珍珠宮

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46^#

發表於 25-3-10 15:40 |只看該作者

Miss_Yellow 發表於 25-3-10 13:39
有無圖？我早餐都好苦惱
直接凍蛋可以？
烚旦唔想睇火

用飯煲烚都得。加少少凍水（墊滿煲底再多少少就夠，約半杯水）烚5分鐘，即刻拎出黎計，用凍蛋烚就會係半生熟蛋，用室溫蛋會近全熟。有人為慳水用濕廚房紙墊飯煲底咁蒸蛋，我覺得唔好所以加水烚。

想　我都好想好似中咗頭獎
有野唔洗做　老細又吹我唔漲
日日等出糧　無乜野需要緊張
就係咁嘅樣　乜都唔駛撈就至理想

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mandy952

琥珀宮

積分: 184403

47^#

發表於 25-3-10 16:39 |只看該作者

Miss_Yellow 發表於 25-3-10 13:39
有無圖？我早餐都好苦惱
直接凍蛋可以？
烚旦唔想睇火

煎蛋可以啦，費事煩，落少少油，油都係必須，只係唔使多咁解

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kammi1357

大宅

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48^#

發表於 25-3-10 16:52 |只看該作者

回覆樓主:

好多時都係要有恆心去做，唔係話做一個星期，係要好有毅力先得

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忌廉寶寶

侯爵府

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49^#

發表於 25-3-10 17:32 |只看該作者

天貓發表於 25-3-10 11:42
減肥係郁返個新陳代謝，所以唔能夠食太少，寧願戒零食，亦都唔能夠冇運動…

我十幾年之前，體重去過147磅 ...

147減到97？
由XL變XS喎！真係有可能？你幾高？

我大約167cm,中學嗰時都係肥肥地12x咁上下，但我又冇意識需要減肥
直至生完小朋友都係咁上下，跟住到我做ftm,高峯去過140，跟住同你一樣開始運動，不過每日只係一個鐘，照食返之前咁，零食都冇減過，大約4個月最輕都係去到115，我覺得巳經係我既極限，冇可能再低過呢個數….

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Pulmma

水晶宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章

50^#

發表於 25-3-10 17:44 |只看該作者

Fishqqma 發表於 25-3-10 11:12
唔一定。
我女減量減零食，1個多月已經輕了3.5kg快4kg.

我戒咗酒。一年瘦咗20lbs

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Fishqqma

瑪瑙宮

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

51^#

發表於 25-3-10 17:57 |只看該作者

Pulmma 發表於 25-3-10 17:44
我戒咗酒。一年瘦咗20lbs

我朋友都係飲酒肥咗好多

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天貓

水晶宮

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2025勳章蛇年勳章

52^#

發表於 25-3-10 17:57 |只看該作者

本帖最後由天貓於 25-3-10 17:59 編輯

忌廉寶寶發表於 25-3-10 17:32
147減到97？
由XL變XS喎！真係有可能？你幾高？

我155cm咋…所以147係好肥，肥唔係最緊要，最慘係膝頭哥痛，我係痛到唔郁都痛，瞓唔到，止痛藥又冇效，所以要減….

你高我好多，167cm, 115唔肥呀…

有可能減到㗎，不過，如果係食好少好少嚟減，有好大機會係越減越肥，我試過好多次，結果係話俾我聽唔得嘅，當你食好少好少，身體就會開啟飢餓機制（我讀過幾個月貨仔校外課程嗰啲營養學本書有提）即係食好少都可以維持一日，但當你一食返多啲嘢，就會肥返，減肥其實都要飲食均衡，最好唔食零食，有30分鐘以上帶氧運動，同埋早啲食晚飯，我就係六點之前食晒，到而家都係…