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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 食完晚飯幾多個鐘頭後瞓？

自由講場今日: 996|主題: 1362459

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樓主: hauhauhau

1 234 5...8

積分: 13489

41^#

發表於 25-9-25 12:04 |只看該作者

chuiyeebird 發表於 25-9-25 11:57
7:00 食晚飯大概11點至11:30上床
不過晚飯後 9:00左右有時會食少少零食
...

你晚飯食好少量？

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yywong200

子爵府

積分: 13804

42^#

發表於 25-9-25 12:05 |只看該作者

chuiyeebird 發表於 25-9-25 11:56
勁啊，只係食一餐，想問吓你乜嘢年紀？呢個習慣持續咗幾耐？

快登六⋯年紀大愈食愈少⋯愈瞓愈少

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yywong200

子爵府

積分: 13804

43^#

發表於 25-9-25 12:06 |只看該作者

hauhauhau 發表於 25-9-25 11:57
只食一餐，甘你個一餐食咩？

肉菜⋯絕對唔食碳水

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sammitoffee

男爵府

積分: 6405

44^#

發表於 25-9-25 12:08 |只看該作者

食完飯出去散步半小時至一小時可以幫助消化又冇咁肥

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DoReMi媽媽

象牙宮

積分: 235392

馬年勳章 2026勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

45^#

發表於 25-9-25 12:09 |只看該作者

hauhauhau 發表於 25-9-25 12:04
睡時仲覺得飽嗎？

唔會，因晚餐唔食得多，有時仲會有餓感，其實咁先好，翌日磅重會輕咗。

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chuiyeebird

珊瑚宮

積分: 115884

46^#

發表於 25-9-25 12:15 |只看該作者

hauhauhau 發表於 25-9-25 12:04
你晚飯食好少量？

一般啦，唔算多只不過有時口痕想食零食啫

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moonmoonbabies

伯爵府

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馬年勳章

47^#

發表於 25-9-25 12:30 |只看該作者

回覆樓主:

6-7點吃晚飯(每餐份量比例是1/3碳水，1/3蔬菜，1/3 蛋白質)我自己吃半碗飯已足夠，11~12點訓，通常4小時，如餓吃水果

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lololaw

大宅

積分: 1896

48^#

發表於 25-9-25 12:34 |只看該作者

回覆樓主:

都聽過有其他人有咁既問題，可以試下中午食多d豐富d，而晚餐就食少d，特別係白飯

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Martin媽咪

伯爵府

積分: 17753

馬年勳章父親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章好媽媽勳章醒目開學勳章

49^#

發表於 25-9-25 12:34 |只看該作者

CheungKeeKee 發表於 25-9-25 11:13
回覆 hauhauhau 的帖子

通常只得2.5至3小時，如果早點睡只得2小時。

me too

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koonbb

別墅

積分: 821

50^#

發表於 25-9-25 12:37 |只看該作者

如果本身脾胃唔太好，好似食太多菜會比較難消化

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薯圈

珍珠宮

積分: 42284

51^#

發表於 25-9-25 12:41 |只看該作者

hauhauhau 發表於 25-9-25 12:04
你晚飯食好少量？

你試下減飯量, 食下魚,蝦, 肉都食少d,(煮少d)食完飯企一陣, 最好可以行一陣, 我都係夜食飯, 又唔會瞓前消化唔晒喎

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gruntel

男爵府

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2025勳章蛇年勳章

52^#

發表於 25-9-25 12:51 |只看該作者

消化不良的話可飯後散步幫助消化，
特別年紀大左之後越係要。

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wtcys

子爵府

積分: 14059

53^#

發表於 25-9-25 14:44 |只看該作者

我情況跟你相似，半夜胃痛醒，最誇張係嘔完先舒服。要改變吃少啲，最重要少油，下午茶先吃少少頂下肚。

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333s

象牙宮

積分: 236719

54^#

發表於 25-9-25 15:11 |只看該作者

hauhauhau 發表於 25-9-24 19:17
人到中年消化力差咗，因為放工先至趕返屋企煮飯，食完飯上床瞓覺大約三至四個鐘，咁呢半年上床瞓嘅時候覺得 ...

建議晚餐時間應控制在晚上8點前完成
晚餐拆開2次進食，下午 5 點攝取部分，晚上8點前少量輕食 (水果、乳酪和堅果)
飯後建議至少散步10分鐘旅行時。

降心血管疾病晚上10至11點入睡最佳
肝膽在最佳時間完成修肝臟負責排毒與自我修復，11點到凌晨3點
晚上11點前入睡得更高質量的睡眠，提升注意力和記憶力，增強免疫系統的功能。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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