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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 嘩！原來Omega-3魚油咁有料到

自由講場今日: 1718|主題: 1368681

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樓主: Luffy007

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41^#

發表於 4 天前 |只看該作者

jrforsure 發表於 26-6-27 12:26
血糖稍高啱唔啱食？

血糖高係要戒糖（例如一般你喺街飲到嘅凍飲）戒精緻澱粉（例如戒麵包），然後再減少澱粉質吸收（即係粥粉麵飯），當然做運動提高血糖嘅消耗都好重要啦。

但係如果血糖高好多時同時係會有膽固醇高、血壓高同血脂高嘅，呢幾樣嘢食魚油就啱啦。

所以你不妨check埋其他指數先～

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金黑街矇

子爵府

積分: 14764

42^#

發表於 4 天前 |只看該作者

Luffy007 發表於 26-6-27 10:35
幾年前開始食降血壓藥和降膽固醇藥，隔半年都要驗血，其中三酸甘油脂（Triglyceride)都係在上限或者超標（> ...

其實如果你想三酸甘油脂喺驗身嘅時候個指數低呢，好容易㗎咋，兩日唔食多油嘅食物，譬如肥牛火鍋～個指數就會好低

呢樣其實係我醫生教我嘅，因為我一向三甘油酯都保持0.9左好多年，但係我用咗錯嘅方法去戒糖，就係走去食肥牛（唔止打邊爐啦，牛扒等等），跟住兩次嘅驗身係倍升。醫生話其實冇乜可能係咁短時間裏面升得咁厲害（約莫三至四個月驗一次），跟住佢幫我搵出咗個原因

然後我問AI，點樣可以令到下次嘅指數靚返，佢教我原來只要抽血之前嘅兩三日戒絕脂肪，佢代謝比較快，唔同醣化血色素，係好容易欺騙嘅一個指數。

所以你下次都可以留意吓，自己抽血之前嘅兩日，會唔會食過好肥膩嘅嘢，令到自己血液裏面嘅油脂好多（肝趕唔切幫你代謝）

不過當然自己呃自己絕對唔係好事～係應該平時管住把口！但係真係好難管～

私人傳訊回覆引用

redhot

水晶宮

積分: 56196

43^#

發表於 4 天前 |只看該作者

ChristyMum 發表於 26-6-27 11:21
我之前三酸甘油脂2.4, 之後每星期食2日三文魚/鯖魚/鱈魚，再驗跌到0.6

請問你係咪一星期裡揾兩餐食三文魚？當午晚兩次計，7日裡14餐，係咪其中兩餐就得？定係當兩日共4餐先得？

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Luffy007

男爵府

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發表於 4 天前 |只看該作者

本帖最後由 Luffy007 於 26-6-28 05:06 編輯

金黑街矇發表於 26-6-27 22:27
其實如果你想三酸甘油脂喺驗身嘅時候個指數低呢，好容易㗎咋，兩日唔食多油嘅食 ...

祇求數字達標，自己呃自己就無必咁做，身體、健康是自己的，我不如唔再睇醫生。我反而著重究竟改變飲食、進食的補充劑（如奇亞籽、魚油、植物固醇、生可可粉、黑咖啡……），到底對身體健康有冇功效。
年多前（食咗藥一年後）開始認真去睇自己身體健康問題，開始執好自己，戒口是第一步，發覺改善唔多，七八個月前，開始間中飲固醇豆奶，見到有點效，可以而家都keep住一星期飲二至三次。三合一咖啡轉咗黑咖啡，四個月前食原片燕麥、生可可粉、奇亞籽和魚油，減咗6kg，都算幾有效。不過血壓始終都冇好大改善。

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connietai

男爵府

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馬年勳章 2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

45^#

發表於 4 天前 |只看該作者

Luffy007 發表於 26-6-27 10:35
幾年前開始食降血壓藥和降膽固醇藥，隔半年都要驗血，其中三酸甘油脂（Triglyceride)都係在上限或者超標（> ...

除咗三酸甘油脂，血壓同膽固醇有冇改善？每日食幾多粒魚油丸？

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無限城

男爵府

積分: 6166

46^#

發表於 3 天前 |只看該作者

mizuho 發表於 26-6-27 12:04
啊？ fish oil有害？
有冇source？邊個講？

魚油不護心？破Omega-3迷思　研究指這樣吃反增心臟病、中風風險
https://www.hk01.com/熱爆話題/1028802/魚油不護心-破omega-3迷思-研究指這樣吃反增心臟病-中風風險?utm_campaign=native&utm_medium=referral&utm_source=01webshare
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無限城

男爵府

積分: 6166

47^#

發表於 3 天前 |只看該作者

annie4 發表於 26-6-27 11:05
無事嘅人食咗會點㗎？

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無限城

男爵府

積分: 6166

48^#

發表於 3 天前 |只看該作者

happymama2009 發表於 26-6-27 14:36
我都睇過有報道話身體冇事就唔好食魚油，因會引致其他問題

增加中風風險
我都仲有樽半….依家放左喺度…之前仲一日兩粒，睇完一星期先食兩粒算了

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junebbgirl2013

子爵府

積分: 12080

49^#

發表於 3 天前 |只看該作者

..

日本X x，比小朋友食左兩個月
Sales 話可加強記憶
但之後驗丘，膽紅素高過上限
其實可能唔啱食

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Luffy007

男爵府

積分: 7161

50^#

發表於 3 天前 |只看該作者

junebbgirl2013 發表於 26-6-28 04:44
..

有冇睇醫生跟進膽紅素過高問題？似乎不簡單

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weiwei

公爵府

積分: 26392

51^#

發表於 3 天前 |只看該作者

tingbb@mama 發表於 26-6-27 21:12
https://ufood.com.hk/restaurant/news/detail/20001550/%E6%B6%88%E5%A7%94%E6%9C%83%E5%A0%B1%E5%91%8A-9 ...

thanks

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Luffy007

男爵府

積分: 7161

52^#

發表於 3 天前 |只看該作者

orezo 發表於 26-6-27 12:23
IC，請問如果割左個膽仲食到嗎？THX

膽（膽囊）是負責濃縮膽汁和儲存，但膽汁實際是肝臟分泌出來。油性食物到了十二指腸，膽囊可以快速將濃縮的膽汁放出，乳化食物，之後吸收。
沒有膽囊，肝臟一樣會分泌膽汁到十二指腸，因為量少和未濃縮。所以乳化過程較慢，如遇上大量油性食物，就更加吃力。Omega-3魚油，如果是EE形，膽汁要先將魚油轉成TG形，再乳化吸收。魚油如果是TG或r-TG形，就可直接乳化和吸收。所以你要揀TG或r-TG，這些都是可用Ai找到的資料，不過最好當然問吓醫生先。

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Luffy007

男爵府

積分: 7161

53^#

發表於 3 天前 |只看該作者

yanzac75 發表於 26-6-27 14:33
呢但好大粒嫁

有些牌子有出迷你凝膠版本(mini-gel)，好似Sports Research牌子，好多牌子魚油丸大約長2.5mm，而且好肥，佢那款細過2mm，而且較扁，比較易吞，不過份量是一半。
attach1/tmp/phpeRzm5N

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happymama2009

子爵府

積分: 11890

54^#

發表於 3 天前 |只看該作者

無限城發表於 26-6-28 01:35
增加中風風險
我都仲有樽半….依家放左喺度…之前仲一日兩粒，睇完一星期先食兩粒算了
...

我都有買食咗少少，而家唔再食

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ocarebear

珍珠宮

積分: 31027

55^#

發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由 ocarebear 於 26-6-28 19:07 編輯

Luffy007 發表於 26-6-27 13:02
降膽固醇，除咗食降膽固醇藥，最有效係飲有植物固醇豆奶
我由總膽固醇最高峰期5.5、LDL 2.x，食咗藥降到4. ...

我暫時未有食三高藥
半年前, 膽固醇我覺得好靚：
總4.8
好2.47
壞2.17
三酸 0.36

因為想增肌同戒/大減澱粉降糖尿, 所以呢半年食多咗好多雞蛋(一星期十隻全蛋)、豬扒、雞扒、雞胸、牛腩、牛肉豆腐等等嘅蛋白質，估計每日起碼90g蛋白質

剛剛最近驗血, 膽固醇同尿酸都嚇死 :
總5.26
好1.15
壞3.64
三酸1.04
尿酸都红埋剛過上限

要調節飲食搵適合自己嘅模式, 其實真係好難同要摷好多料，我食嘅紅肉絕大部分都係瘦，雞通常食胸，最大可疑係蛋黃同全脂奶, 搞到壞膽固醇同三酸升咗咁多。

呢兩個月我又會再調節飲食模式，睇下啲膽固醇同尿酸咩情況

Anyway, 多謝你詳細資料同解釋，會記低晒, 好有用。

講開飲鈣思寶降膽固醇，我有朋友得、有人唔得，唔得嗰位朋友飲倍樂醇就可以降到, 但係太貴

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Luffy007

男爵府

積分: 7161

56^#

發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由 Luffy007 於 26-6-28 22:50 編輯

ocarebear 發表於 26-6-28 19:03
我暫時未有食三高藥
半年前, 膽固醇我覺得好靚：
總4.8

Gemini ai参考資料（降膽固醇原理）
**倍樂醇（Benecol）** 和 **維他奶旗下的一系列植物固醇配方（如維他心血管健康/固醇豆奶）**，雖然品牌和包裝不同，但它們降低膽固醇的核心原理其實大同小異，都是利用了**植物固醇（Plant Sterols）**或**植物烷醇（Plant Stanols）**的「天然替身」效應。
以下是它們運作的詳細原理：
### 1. 結構極其相似的「偽裝者」
植物固醇和植物烷醇的化學結構，與人體內的**膽固醇**非常相似。你可以把它們想像成形狀幾乎一模一樣的兩把「鑰匙」。
### 2. 在腸道展開「搶位戰」
當你進餐時，小腸準備吸收食物中的膽固醇（以及肝臟排出的膽固醇）。小腸壁上負責運送膽固醇進入血液的「通道門」數量是有限的。
* **沒有植物固醇時：** 膽固醇順利通過通道，進入血液。
* **飲用倍樂醇或維他固醇豆奶後：** 大量的植物固醇湧入腸道。因為結構太像了，植物固醇會**搶先霸佔**這些通道門。
### 3. 阻截吸收，排走膽固醇
由於通道被植物固醇塞滿了，真正的膽固醇無法被小腸吸收。這些「無處可去」的膽固醇隨後會隨著消化系統排出體外。
> **補充一點：** 植物固醇本身的吸收率極低，它們在腸道「堵截」完膽固醇後，絕大部分也會跟著一起被排出，不會留在體內。
不過有7-8成膽固醇都係由身體產生