興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 125164

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發表於 15-6-17 16:37 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

我做plank做到手踭起枕

戴護踭又麻煩……點好？？

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發表於 15-6-17 16:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表

原帖由 talkative 於 15-06-17 發表
呢度既食肆真係好少菜食，佢地好勁，食好多澱粉質，可以食拉麵加碗飯的，但菜就冇乜，點夠fiber呀

...

佢哋既食法又另一種
但應該知道點解我尋晚叫你搵定便利店？

我通常買定兩包菜番酒店

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-17 16:44 |只看該作者

引用：我做plank做到手踭起枕戴護踭又麻煩……點

原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表
我做plank做到手踭起枕
戴護踭又麻煩……點好？？

yoga mat ？

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發表於 15-6-17 16:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表我做

原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表
yoga mat ？

係呀……

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kin818kin

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發表於 15-6-17 16:51 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-17 16:37
我做plank做到手踭起枕
戴護踭又麻煩……點好？？

通常你做幾耐？

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發表於 15-6-17 16:52 |只看該作者

引用：Quote:jesswu 發表於 15-6-17 16:37 我做pl

原帖由 kin818kin 於 15-06-17 發表
通常你做幾耐？

我每次做4set，每set 1.5 min. 間隔休20秒……
每日2次

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發表於 15-6-17 16:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表y

原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表
係呀……

少啲做棒多啲做掌上壓類，但對力量要求更高

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發表於 15-6-17 16:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表係呀

原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表
少啲做棒多啲做掌上壓類，但對力量要求更高

我引入緊push up 同deep squat....
push up去到塊面離地三吋已落唔到了

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發表於 15-6-17 17:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表

原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表
我引入緊push up 同deep squat....
push up去到塊面離地三吋已落唔到了

慢慢練，我由零下練到而家20都花左唔少時間
planks時間長都唔夠變式效果高

你 search high plank ，玩下先吧
唔駛急

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發表於 15-6-17 17:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-17 發表

原帖由 jesswu 於 15-06-17 發表
我引入緊push up 同deep squat....
push up去到塊面離地三吋已落唔到了

但 high plank 要留意力道唔係響下半身度
係整體既穩定，好多人會唔覺唔覺咁放錯力，慢慢研究就知

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發表於 15-6-17 17:11 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-17 16:37
我做plank做到手踭起枕
戴護踭又麻煩……點好？？

我無你做得咁多, 手踭都脫皮! 已淘咗護踭, 睇下會唔會好d!

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發表於 15-6-17 17:14 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-17 16:57
我引入緊push up 同deep squat....
push up去到塊面離地三吋已落唔到了

我都係, 只落倒少少 (唔知幾多吋) , 然後就落唔倒, 都係要試下之前有JM 推介的incline push up 先!

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發表於 15-6-17 17:15 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-17 17:08
慢慢練，我由零下練到而家20都花左唔少時間
planks時間長都唔夠變式效果高

但係你始終會好力過我地!

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發表於 15-6-17 17:24 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-6-17 17:08 慢

原帖由 michellewmwong 於 15-06-17 發表
但係你始終會好力過我地!

我有心去練，咁耐時間，都唔好力過你地既話，都好大件事

點評

talkative

發表於 15-6-17 19:45

發表於 15-6-17 17:28

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發表於 15-6-17 17:29 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-17 16:33
我老人家膝頭冇力……唔敢玩咁激

唔好响度認老噃! 未輪到你!

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olimo

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發表於 15-6-17 17:42 |只看該作者

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請問大良牛乳，一片片的，有無 code。
其實係全脂奶

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發表於 15-6-17 17:43 |只看該作者

引用：請問大良牛乳，一片片的，有無 code。其實

原帖由 olimo 於 15-06-17 發表
請問大良牛乳，一片片的，有無 code。
其實係全脂奶

咁冷門既肯定冇，要睇佢包裝

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kin818kin

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發表於 15-6-17 17:54 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-17 16:52
我每次做4set，每set 1.5 min. 間隔休20秒……
每日2次

你每次可以做到1.5min，好勁﹗

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olimo

伯爵府

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發表於 15-6-17 18:26 |只看該作者

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點好？

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