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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124538

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合 [複製鏈接]

32 333435 36...109

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-8-6 09:55 |只看該作者

引用：搭車無聊睇下其他forum瘦身版，有人提倡食

原帖由 saisai0325 於 15-08-06 發表
搭車無聊睇下其他forum瘦身版，有人提倡食好脂肪低碳減肥，應該同我地低碳法相似，不過比人輪住圍攻 ...

未出門，再講下 ...

糖(白糖黃糖)同多醣(飯麵粉仔)，要分解起上黎都好簡單，後者叫 complex carb ...聽落硬淨啲，但都好易消化

哩點都好多人唔理解，以為 complex carb 就唔係精緻碳水(refined carb)類 ...
兩者好大分別

要解話都唔易，因為廣告好多都會引導你，令你以為 complex carb 就係好野 ...
其實冇錯，未 refined 既 complex carb 冇壞

哩度手法，響我做野時成日用的 .. 講哂真話，但收起左半句之嘛 ... XD

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-8-6 09:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-06 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06 發表
一日3餐加埋100g protein咪好少？
但點解其你地大魚大肉嘅？
仲係有d confuse, 要再惡 ...

100g 雞胸入而大慨有 22g protein
100g protein 大慨講緊 600g 雞胸，煮熟左計

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-8-6 10:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-06 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06 發表
一日3餐加埋100g protein咪好少？
但點解其你地大魚大肉嘅？
仲係有d confuse, 要再惡 ...

100g 肉或者菜，入面成份呢，通常有 ..

主要係水份，同埋

Macro nutrition
蛋白質，碳/油(前者植物後者動物)，灰質，纖維(都係碳其實，習慣分開計)，

micro nutrition
鉀，鐵，鈣，維他命之類

平時計既 gram ，係計 macro weight
而唔係 food weight

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-8-6 10:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-06 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06 發表
一日3餐加埋100g protein咪好少？
但點解其你地大魚大肉嘅？
仲係有d confuse, 要再惡 ...

再深入係，植物蛋白有啲人都唔計蛋白質，因為通常都唔完整 ...
我會照計，因為蛋白質我冇日唔爆額

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-8-6 10:08 |只看該作者

教主呀, 我呢排食碳高左DD, 大慨係60G左右, 如果食呢個份量既碳, 脂肪應該食幾多好?

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bkfans

禁止訪問

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發表於 15-8-6 10:16 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Cookingbeauty

大宅

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發表於 15-8-6 10:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06

原帖由 goddamnit 於 15-08-06 發表
再深入係，植物蛋白有啲人都唔計蛋白質，因為通常都唔完整 ...
我會照計，因為蛋白質我冇日唔爆額
...

多謝教主賜教，又長知識了，hehe!

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michellewmwong

子爵府

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668^#

發表於 15-8-6 10:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-06+發表

本帖最後由 michellewmwong 於 15-8-6 10:30 編輯

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06 發表
一日3餐加埋100g protein咪好少？
但點解其你地大魚大肉嘅？
仲係有d confuse, 要再惡 ...

點會少呀？你係咪唸錯咗？

一隻蛋60g P7.5g
一塊梅頭豬扒100g P18.6g

一日四扒三蛋先96.9g蛋白質喎！

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michellewmwong

子爵府

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669^#

發表於 15-8-6 10:36 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

又嚟新低，BMI跌穿20，我知教主一定話唔好睇一兩日的數字，但睇下都開心的，一來這方法真係work, 只要改變飲食習慣，不怕復胖，二來大方向都是向下！希望体脂繼續降！降！降！体重就唔好降太多了！

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47903

670^#

發表於 15-8-6 10:37 |只看該作者

引用：教主呀, 我呢排食碳高左DD, 大慨係60G左右,

原帖由 saisai0325 於 15-08-06 發表
教主呀, 我呢排食碳高左DD, 大慨係60G左右, 如果食呢個份量既碳, 脂肪應該食幾多好? ...

照食，50同60g 冇分別

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-8-6 10:39 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-8-6 09:32 慢慢

原帖由 bkfans 於 15-08-06 發表
我應該係你講的肌肉率極差的人.

都可以，我響香港都係 keep 兩餐，一小餐一大餐咁食

食低碳其實甚至一日一餐都得，但份量一定要控制好，唔可以食過少

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47903

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發表於 15-8-6 10:40 |只看該作者

引用：又嚟新低，BMI跌穿20，我知教主一定話唔好

原帖由 michellewmwong 於 15-08-06 發表
又嚟新低，BMI跌穿20，我知教主一定話唔好睇一兩日的數字，但睇下都開心的，一來這方法真係work, 只要改變 ...

開始跌其實要留意小心跌過多 ..

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-8-6 10:45 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-8-6 09:25
邊度有得睇

我係香討果邊見到

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saisai0325

男爵府

積分: 6708

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發表於 15-8-6 10:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

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aliensss2008

珍珠宮

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675^#

發表於 15-8-6 10:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

頭先訓過籠食唔切野
得件鳳梨酥
原來成198cal
仲係甜到牙都軟

我放低出門，，，，呢家好空虛

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47903

676^#

發表於 15-8-6 10:49 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

響日本既哩段時間，其實感受頗多
會成為肥胖率低既國家，絕對同生活習慣有關

行動上，好多時都係行路，踏單車，上落樓梯
飲食上，好容易查倒成份，估計倒卡路里
甚至，而家好多包裝連糖份都有大大隻字寫埋

超市，便利店之類，你肯食既話，一定有 raw food 可以揀
要搵黑咖啡都一街都係 ...

而且，份量上都合符小碟既原則(冇咁易食多左)..

哩啲，香港都好難見倒