美容扮靚 今日: 30 | 主題: 138078

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發表於 07-6-8 18:01 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

8/6
早歺：雞c 番茄通1碗、hot 奶tea(走糖)
午歺：烏冬1個、扎肉5片、水
tea：曼頭(細)3個、水
運動：跳醒、踏步跳、乎拉圈(各15mins)

5/6 120 lbs

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發表於 07-6-8 20:28 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

8/6
早歺：雞c 番茄通1碗、hot 奶tea(走糖)
午歺：烏冬1個、扎肉5片、水
tea：曼頭(細)3個、水
運動：跳醒、踏步跳、乎拉圈(各15mins)
晚歺：飯半碗、菜、鮮付竹、蒸水egg1隻、水

5/6 120 lbs

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發表於 07-6-8 23:21 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

luvraewong 寫道:
szebb,
你好勁呀!
我呢2日晚餐食多左. so 今朝上磅, 重左2 lbs.

努力呀. 我都唔會氣餒
7/6
早: 沙tat牛米, 退旦, 熱奶茶
午: 意粉+ salad
晚: 咖哩意粉, 菇+朱扒2小件, 丸3粒

8/6
早:火退雞c通, 熱0茶走甜
午: 肉丸火退米, 熱0茶走甜
tea: coffee + 芝士餅3塊
晚: 未諗到今晚食乜........

阿女今日由99 帶去拆膠布. 99話個傷口埋得好靚.
都放下心頭大石...

你女mo la 就放心哂la

but do ng 可以大

大eat 果bor！

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發表於 07-6-9 00:52 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

今日去咗做機，纖體顧問話我落磅情況理想，下星期開始每日去做兩次機。

8/6 day43
9:30 火腿通粉1碗，熱檸茶1杯
11:00 烚蛋白2隻
4:00 細青瓜1條，鈣思寶1杯
8:00 麥包2塊，低脂芝味醬2茶匙

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5

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發表於 07-6-9 01:07 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

miccheung 寫道:
6/6
早: 西柚半隻 + 煎煙肉兩片 + 炒蛋兩隻
午: 西柚半隻 + 青瓜1條 + 車尼茄8粒 + 罐頭tuna(95g)一罐
晚: 哈蜜瓜萍果煲豬骨湯兩碗 + 黃牙白煮金菇碗半 + 蒸水蛋2湯匙 + 兩件蘿蔔炆牛腩

7/6
早: 西柚半隻 + 煎煙肉兩片 + 炒蛋兩隻
午: 西柚半隻 + 青瓜1條 + 車尼茄8粒 + 罐頭tuna(95g)一罐+西椒一隻
晚: 西柚半隻 + 椒鹽鮮魷3件 + 炒通菜1碗 + 酸甜雞3件(今晚食外賣)

介意我畀啲意見嗎？
1. 你係咪食緊西柚餐？睇落又唔係好似。不過用西柚餐唔係咁好，我以前同而家嘅營養師都唔會咁教。
2. 煎炒炸全部都唔應該食。即係煎嘅煙肉，炒嘅蛋同菜(尢其係外賣嘅炒菜，好多油﹗)，同埋椒鹽鮮魷、酸甜雞都唔得。
3. 你冇食澱粉質。咁係唔健康嘅，而且好容易會因為唔夠飽而食多咗嘢。要根據飲食金字塔。所有營養師都一定會要求減肥人士食一啲澱粉質，例如烏冬、粉絲、米線、芋絲、蛋麵、通粉、意粉、麥皮、飯、粥、青豆、粟米、薯仔全部都得，只要用水煮同注意唔好過量就得。
4. 豬骨煲完湯啲脂肪就會溶咗落啲湯度，唔飲得。牛腩都好肥，最好唔好食。
5. 吞拿魚記得要鹽水浸嘅先食得。

你可以睇返我啲餐單，我盡量(well，真係盡量架咋，唔係跟到足架﹗)跟營養師嘅指引，6個禮拜輕咗11磅，希望幫到你﹗要畀心機呀﹗

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發表於 07-6-9 01:13 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb 寫道:
好happy ar
今朝我取番 ho 9 之前 buy 落 ng o岩著 ga fu 出 lai 試下
之前條fu buy 時巳經緊同窄 ga la
but 我 ho like
so buy 左， ?-( 住 keep fit 成功就可以著
點知keep ng到反而fat 左 :-( :-( :-(
就甘就放左係到la
今朝心 cc try下
點知真o岩著、ng 覺緊

恭喜晒呀﹗繼續努力呀﹗
我都買定一件34, 26, 36嘅泳衣，希望今個暑假著得落﹗

至於你問有關運動嘅問題，我真係唔識答。因為佢哋冇叫我做運動架﹗最多只係食完飯行一陣。

順帶一提，你下次update餐單，用"編輯"個制，唔好用"回應"，咁就唔會出現咁多次架啦。

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發表於 07-6-9 01:26 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

luvraewong 寫道:
7/6
早: 沙tat牛米, 退旦, 熱奶茶
午: 意粉+ salad
晚: 咖哩意粉, 菇+朱扒2小件, 丸3粒

8/6
早:火退雞c通, 熱0茶走甜
午: 肉丸火退米, 熱0茶走甜
tea: coffee + 芝士餅3塊
晚: 未諗到今晚食乜........

阿女今日由99 帶去拆膠布. 99話個傷口埋得好靚.
都放下心頭大石...

亞女冇事就好啦﹗

至於你個餐單，沙爹同咖喱都唔食得，煎嘅火腿同蛋，芝士餅(同埋所有有pat cream嘅餅)都唔得。
你可唔可以講埋點煮呢？例如豬扒，如果用焗爐，只用少少鹽/黑椒調味，係ok嘅。不過煎/炸嘅就唔得啦﹗7/6午餐個意粉係點整架？好多醬汁(例如：白汁)係唔得架﹗反而茄汁嘅就ok。個沙律，見你係咁"扑"自己，睇怕都係好多沙律醬架啦﹗no no la!

(希望你唔好怪我咁直接﹗

)

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luvraewong

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發表於 07-6-9 10:06 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng 寫道:

亞女冇事就好啦﹗

至於你個餐單，沙爹同咖喱都唔食得，煎嘅火腿同蛋，芝士餅(同埋所有有pat cream嘅餅)都唔得。
你可唔可以講埋點煮呢？例如豬扒，如果用焗爐，只用少少鹽/黑椒調味，係ok嘅。不過煎/炸嘅就唔得啦﹗7/6午餐個意粉係點整架？好多醬汁(例如：白汁)係唔得架﹗反而茄汁嘅就ok。個沙律，見你係咁"扑"自己，睇怕都係好多沙律醬架啦﹗no no la!

(希望你唔好怪我咁直接﹗ )

dongcheng,
我唔會介意架. 好在有你! 咁我地可以學到多d 正確的減肥方法。
我會多挑選用湯/水煮的野來食, 所有有汁, 醬個d 會唔食！
希望我減肥成功。
30 歲前要變令令！

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發表於 07-6-9 12:33 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng 寫道:
[quote]
szebb 寫道:
好happy ar
今朝我取番 ho 9 之前 buy 落 ng o岩著 ga fu 出 lai 試下
之前條fu buy 時巳經緊同窄 ga la
but 我 ho like
so buy 左， ?-( 住 keep fit 成功就可以著
點知keep ng到反而fat 左 :-( :-( :-(
就甘就放左係到la
今朝心 cc try下
點知真o岩著、ng 覺緊

恭喜晒呀﹗繼續努力呀﹗
我都買定一件34, 26, 36嘅泳衣，希望今個暑假著得落﹗

至於你問有關運動嘅問題，我真係唔識答。因為佢哋冇叫我做運動架﹗最多只係食完飯行一陣。

順帶一提，你下次update餐單，用"編輯"個制，唔好用"回應"，咁就唔會出現咁多次架啦。[/quote]

dongcheng,
乜唔叫你做運動ga

順帶一提，你下次update餐單，用"編輯"個制，唔好用"回應"，咁就唔會出現咁多次架啦。[/quote]

我都知

but me up 番個 topic 上 lai g ma

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發表於 07-6-9 23:59 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

今日放假左1 day

9/6
早歺：麥包2片、鈣思寶1包
午歺：焗薯皮半個、雜果沙律、焗南瓜飯半碗、冬ot(少甜)
晚歺：越式抄飯半碗、蝦餅少許、炸軟敖蟹少許

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發表於 07-6-10 01:27 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

9/6 day44
8:00 脫脂奶1杯，低脂granola
12:00 米粉1個，金菇1包，餃子5隻
5:00 鈣思寶1杯
7:30 麥包3片，火腿2片
10:00 英式muffin1塊

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5

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aunt-amie

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發表於 07-6-10 12:44 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day 51 8/6
早餐 :去皮雞亦2隻+米粉1 碗+凍檸茶1 杯(走甜)
午餐 :沙"kwok"+佛手瓜+木耳絲+肉碎2 份+白飯1 碗
tea :西瓜2
晚餐 :腸粉1 碟+蘿蔔1 碗+咖哩魚旦6 粒+芝麻糕1 件
(偷食左咖哩魚旦6 粒 & 芝麻糕1 件

好好味)

day 52 9/6
早餐 :翠玉瓜+雜菇米線1 碗+凍coffee1 杯(小甜)
午餐 :菜肉雲吞2 粒+白灼雞肉1 份+米線1 碗
凍檸茶1 杯(走甜)+沙律半碗
晚餐 :滑旦雞肉2 份+飯1 碗+light coke１罐　

day 5３１０/6
早餐 :金菇鮮牛肉米線1 碗+凍檸茶1 杯(走甜)

好奇怪

體重一日比一日升，今朝又重１．５磅

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aunt-amie

大宅

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發表於 07-6-10 20:36 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day 5３１０/6
早餐 :金菇鮮牛肉米線1 碗+凍檸茶1 杯(走甜)
午餐 :芝士肉鬆多士2 塊+薯片

晚餐：蒸魚２份＋白飯１碗＋西瓜

好耐無食過薯片啦，
呢２日有ｄ放肆

好啦．．．聽日重新投入

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發表於 07-6-11 09:03 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

10/6
早歺：x 妟起身
午歺：go 左m記生日party

薯條少許、麥樂hen1件、小龍蝦沙律egg三文治半份
hot奶tea(少糖)
晚歺：飯半碗、燒肉2舊去皮、菜、蒸fish

aunt-amie
我都同u same same

放假下

but 今朝上磅依然mo 变

真係ng g why！巳經好清淡同做運動ga la

5/6 120 lbs， 11/6 120 lbs

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