美容扮靚 今日: 2|主題: 138130

原帖由 陳美嬌 於 09-3-11 12:08 發表
各位,你地係幾耐上一次磅架?
我發覺如果日日上磅有時都幾挫敗

我自己係set左1wk1次呀
但有時心急都會日日上

原帖由 加營 於 09-3-11 19:54 發表
想問要減肚腩跑步得嗎? 我自己又鍾意暴飲暴食, 又懶做運動。

原帖由 陳美嬌 於 09-3-12 00:50 發表
我都想買個可以度到fat的磅呢
不過又比我發現大新melody card做緊promo,係一個fat磅做迎新禮物,我打算申請囉~~

所以以家我減左8lbs左右,唔知到底係水定係fat -_- ...

原帖由 lsy9255 於 09-3-14 11:59 發表
今日磅只輕0.5磅，今個星期成績唔好，但每天都有急步行1小時，食飲方面都好清，唔通第二個月會慢d 呢？

原帖由 cookingmama88 於 09-3-12 20:20 發表
唔記得答阿嬌，如果初初開始做運動和控制飲食，通常頭個二星期會係水份，然後慢慢消脂，記住飲多D水，唔好食咁咸，個身就唔會儲存咁多水份(M前例外)，anyway恭喜你減左磅 。 ...

原帖由 lsy9255 於 09-3-14 11:59 發表
今日磅只輕0.5磅，今個星期成績唔好，但每天都有急步行1小時，食飲方面都好清，唔通第二個月會慢d 呢？

原帖由 楊桃 於 09-3-17 11:35 發表
係咪即係代表頭頭個磅數會冇乜進展呀 ??? 我家陣咪係咁囉, 上磅係一啲都冇輕到囉, 好氣餒呀, 雖則我都唔係開始左減肥計劃好耐 .............

@@

原帖由 楊桃 於 09-3-17 11:36 發表
我家陣 keep 住每星期做 3 次瑜珈, 本身食量唔大, 但都盡量戒食澱粉質既野, 但上磅既效果係慘不忍賭囉 ......

原帖由 joeyjoeycc 於 09-2-22 00:34 發表
我現在都係一日早餐(面包)and lunch(會推晏d時間食),但份量唔係多,
即係一個飯盒一半都食唔到,
我會其中一餐食西柚先,
有時忘記左,我收工回家都會食返,不過唔知得唔得,但我唔覺得瘦左,只係去便便好左 ...

原帖由 cookingmama88 於 09-3-17 20:13 發表


一般人在初初二星期會減得較多和快，通常是身體內的水份，接着身體才慢慢減脂肪。如果你已經開始左一段時間咁你可能到左"平台期"，你要從飲食和運動方面再調整。 ...

原帖由 cookingmama88 於 09-3-17 20:49 發表

以下是本人的愚見：

我家陣 keep 住每星期做 3 次瑜珈 - 很多trainer 覺得瑜珈對身體柔軟度和呼吸好好，但只做瑜珈來減磅的話運動量就唔夠。

本身食量唔大, 但都盡量戒食澱粉質既野 - 飲食方面是重質又重量，低脂、低鹽、低糖和高纖。澱粉質是提拱能量，唔夠的話就冇能量來消除身內的脂肪，可能唔減重加添，食D good carb 好似全麥、糙米等既是高纖又較飽肚。

但上磅既效果係慘不忍賭 - 首先唔加磅數已經有進步，當然如果減磅就最好，以每星期作單位，上星期唔得，今週繼續努力，只要肯堅持一定會成功。