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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 踏步機.......唔係流㗎喎

自由講場今日: 2897|主題: 1349854

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樓主: c9c9c9

踏步機.......唔係流㗎喎

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1 2 345

gion

侯爵府

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好媽媽勳章睛靈勳章

61^#

發表於 20-8-12 08:03 |只看該作者

tammymommy 發表於 20-8-11 13:40
我之前有部單車機, 壞咗, 我5月個陣淘咗太空漫步機比我兩個仔用, 佢哋又唔出街又唔郁, E兩個月迫佢哋日日啋 ...

真係寧願大嚿d、買太空漫步機好過，收到腹又結實到個蘿柚

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gion

侯爵府

積分: 20735

好媽媽勳章睛靈勳章

62^#

發表於 20-8-12 08:08 |只看該作者

grandhoo 發表於 20-8-10 23:32
想買呢部，唔知好唔好(emoji)

呢d會好易傷到腰背，因為冇嘢比你支撐住上身，踏上踏下嗰陣又要顧住平衡上身等自己唔好跌，無形中多咗壓力比腰背

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smart_lam

男爵府

積分: 9906

63^#

發表於 20-10-15 20:56 |只看該作者

本帖最後由 smart_lam 於 20-10-15 21:53 編輯

我十年前買咗呢部踏步機，之後由每次 15 分鐘做起，最初當然係好辛苦成日抖，但堅定決心循序漸進，慢慢開始習慣及唔再喘氣，重要係要步速率要平均，否則會好浪費氣力，亦都好傷關節肌肉 !

之前因集中精神照顧屋企，停咗五年冇玩踏步機、及冇做任何運動，個人年紀又開始大，身體狀況感覺明顯轉差，外出行微斜、及上樓梯都氣喘無力，睇醫生檢查三脂甘油高，醫生勸告要做下運動。

上年年中的起心肝，玩番部踏步機，最初玩兩分鐘已經想死，之後抱住每日一步進，否則就後退一大步心態，每日持續堅持做 15 分鐘。由每次分段加埋，先做夠 15 分鐘，之後慢慢適應習慣番，可以一次過做 15 分鐘唔使抖。個零月後再推至 30 分鐘，得閒時就間中做 45 或 60 分鐘。加上節制少肉多菜少鹹少甜，再買咗部單車，每星期踩約兩次，每次踩最基本 20 公里，最多踩約近 40 公里內，用咗約三個月減咗 10 磅多，個人當堂輕鬆哂，追巴士都冇咁辛苦 !

依家踏步機每日最少踩 30 分鐘，踏步數已突破 3300 下，而每一下係等如→ (左右腳各腳一步)，即係快步速踏咗約 6600 步，同醫生建議每日步行一萬步嚟講，帶氧快速爆汗應該效果上，可能比普通步行一萬步更好 !!
自從運動番之後，踩單車都好氣好韌力咗。之前腸胃成日有輕瀉，運動咗之後可能令腸臟蠕動，腸胃都自然好番哂 !

大家做運動要堅持，練好肌肉夠力，關節自然唔會酸痛，所以唔好亂咁放棄 !

部踏步機我十年前買，娘家買多部氣墊踏步機，有時在娘家時都可以保持運動。買咗十年部踏步機，已經俾我催殘咗，我自己換過配件如下：

(1) 油壓臂 x 2
(2) 將塑膠滑輪更換金屬 x 1
(3) 威吔開始斷裂亦更換 x 1
(4) 步伐感應器移位修妥
(5) 顯示器背光起虹用鍚紙暫時頂替更換

上年11 月 30 分鐘成績：

(自行更換背景膜) 近日成績：

另一部置於娘家氣墊式踏步機：

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Bianca_shalala

別墅

積分: 922

64^#

發表於 20-10-15 23:24 |只看該作者

我都有

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tkop

瑪瑙宮

積分: 133166

65^#

發表於 20-10-15 23:29 |只看該作者

fostermak 發表於 20-8-10 12:42
我幾個月前淘左呢部，有得計步數，又有個扭盤扭腰，又有啞鈴，home office休息做下練腳力

which link

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fostermak

大宅

積分: 3820

66^#

發表於 20-10-16 15:54 |只看該作者

tkop 發表於 20-10-15 23:29
which link

2.0复制文本 Http:/T￥MXOucS9nVyp￥da開(emoji)τao寶(emoji)【踏步机家用减肥机多功能踩踏瘦腿瘦肚子原地运动脚踏健身器材女性】

我家有三個妹...

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tkop

瑪瑙宮

積分: 133166

67^#

發表於 20-10-16 21:21 |只看該作者

fostermak 發表於 20-10-16 15:54
2.0复制文本 Http:/T￥MXOucS9nVyp￥da開(emoji)τao寶(emoji)【踏步机家用减肥机多功能踩踏瘦腿瘦肚子原 ...

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kaka80

珍珠宮

積分: 38269

68^#

發表於 20-10-16 21:52 |只看該作者

回覆樓主:

邊部好，又驚傷腳

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eluna

大宅

積分: 1036

69^#

發表於 20-11-23 16:00 |只看該作者

tammymommy 發表於 20-8-11 13:40
我之前有部單車機, 壞咗, 我5月個陣淘咗太空漫步機比我兩個仔用, 佢哋又唔出街又唔郁, E兩個月迫佢哋日日啋 ...

請問可以分享link嗎？是否覺得不會傷膝頭？謝謝

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mmmmk

大宅

積分: 2589

70^#

發表於 20-11-23 16:06 |只看該作者

ml6331 發表於 20-8-9 23:21
我踏開呢隻

我都用呢款，正！

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lingluk1306

侯爵府

積分: 20662

71^#

發表於 20-11-23 16:48 |只看該作者

smart_lam 發表於 20-10-15 20:56
我十年前買咗呢部踏步機，之後由每次 15 分鐘做起，最初當然係好辛苦成日抖，但堅定決心循序漸進，慢慢開始 ...

請問有冇傷關節或關節痛

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446948

男爵府

積分: 8772

72^#

發表於 20-11-23 17:28 |只看該作者

回覆 c9c9c9 的帖子

咩款呀! 早幾個月都淘咗但部嘢好唔掂呀!

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smart_lam

男爵府

積分: 9906

73^#

發表於 20-11-23 18:16 |只看該作者

lingluk1306 發表於 20-11-23 16:48
請問有冇傷關節或關節痛

完全冇，我踩真單車一般平路 20公里，雙腳尤其膝蓋受力，絕對比踩踏步機強多倍，但每次踩完膝頭都冇酸軟，真唔明點解有人話踩踏步機，都話膝頭哥會好酸痛?!

我記得我十年前，已經冇做任何運動十幾年，玩踏步機原因係大脾骨，做咗個大手術要用拐杖，所以我先主動買部踏步機操番腳力，當時都唔覺膝頭有酸軟，最多係頭幾日玩時大脾罅，有少少酸軟而已 !

相信話膝頭酸軟果小撮人，可能體重過重，或平時連步行耐啲都少，導致關節肌肉機能比常人衰退，或更嚴重可能關節退化、及骨質疏鬆都唔奇 ?!