興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124538

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發表於 15-8-7 08:15 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

簡單早餐

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-8-7 08:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
食多啲唔太瘦既肉類就可以了

其實我鍾意食肥膏同皮

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發表於 15-8-7 09:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
最主要要小心係細眉細眼既地方
一件野，包漿再炸，佢好易會多左好多油同碳
汁都係，一下唔為意就出事

好詳細，多謝教主! 我依家都係想改變生活模式，除左maintain weight 之外，係想注重健康，開始eat clean, 少汁醬少調味，已經開始有改變喇，食物標籤高糖嘅唔會買唔會食唔會飲，發覺向街好難買嘢飲(除水同茶)

年紀開始大，唔想中年肥胖同有病!

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發表於 15-8-7 09:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-06

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
運動上，有氧比例可以減少，或者話中強度既減少
肌力，阻力類增加，活動量可以的話都盡量增加
運動底子夠既 ...

我都係做plank, squat, 有做sit up, 因為肚腩長期與我為伴

弓係咩？練手臂都係靠push up? 我舉水樽

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發表於 15-8-7 09:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
其實我鍾意食肥膏同皮

如果係咁 ..

1:其實高碳你會好惡夢，因為就係忌哩兩樣
2:低碳你應該會食得好高興，因為唔怕佢肥，最怕佢唔夠肥

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-8-7 09:09 |只看該作者

引用：簡單早餐

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
簡單早餐

昆布，蛋，味噌，魚？火腿？

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發表於 15-8-7 09:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
我都係做plank, squat, 有做sit up, 因為肚腩長期與我為伴
弓係咩？練手臂都係靠push up? 我舉 ...

肚腩同 situp 冇關係

咁高強度你未必做倒，跑同跳成份好高
肌力類好啲，可以搵下彈力繩或者搵下 trx 資料

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發表於 15-8-7 09:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 michellewmwong 於 15-08-07 發表
昆布，蛋，味噌，魚？火腿？

鯖魚，煙肉(人地份高碳餐既剩餘物資

)

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發表於 15-8-7 09:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
如果係咁 ..

1:其實高碳你會好惡夢，因為就係忌哩兩樣

我不嬲唔鍾意食澱粉類，鍾意食肉係去米記逼我減肥要食澱粉，慣到我有d 食慣左

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發表於 15-8-7 09:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
我都係做plank, squat, 有做sit up, 因為肚腩長期與我為伴
弓係咩？練手臂都係靠push up? 我舉 ...

講少左添，弓係弓步，前弓或者後弓，即係 lunge

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發表於 15-8-7 09:14 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

現時身型，想大脾，腹同手臂結實d

點評

michellewmwong

發表於 15-8-7 10:57

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發表於 15-8-7 09:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
我不嬲唔鍾意食澱粉類，鍾意食肉係去米記逼我減肥要食澱粉，慣到我有d 食慣左

...

澱粉係有強烈成癮性既 ...

咁我都幾相信你響米記時餓得幾淒涼

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發表於 15-8-7 09:16 |只看該作者

引用：現時身型，想大脾，腹同手臂結實d

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
現時身型，想大脾，腹同手臂結實d

想結實啲係所講既幾組
最多加埋橋式

唔好睇少，做得正確，三十分鐘你會爆哂汗

通常我標準做法係接住做
上半身(棒，掌上壓，啞鈴之類)，做一定下數再轉下半身(蹲，弓)

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發表於 15-8-7 09:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
澱粉係有強烈成癮性既 ...

咁我都幾相信你響米記時餓得幾淒涼

又唔算太難捱，因我減一個月，維持期1.5月，係甘食菜食飽佢! 不過overall 都幫我減左10磅，体脂減左約3%

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發表於 15-8-7 09:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
又唔算太難捱，因我減一個月，維持期1.5月，係甘食菜食飽佢! 不過overall 都幫我減左10磅，体脂減左約3%

...

睇左你張相(日本唔知點解睇唔倒，要駁番香港睇 ..)
肌肉量問題，唔係肥
可以食到 1500 倒開始，甚至更多

歡迎加入大量食菜肉挑戰肚量 ...

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發表於 15-8-7 09:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
睇左你張相(日本唔知點解睇唔倒，要駁番香港睇 ..)
肌肉量問題，唔係肥
可以食到 1500 倒開始，甚至更多

正呀! 我係大食派

今朝早餐烚蛋2隻連黃

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-8-7 09:51 |只看該作者

Cookingbeauty 發表於 15-8-6 20:36
所以我仲未摸索到

因為記得教主講試下由碳130g開始, 但fat 食唔到50g，甘應該點調整？

我初初未係幾識點食既時候, 多數一早PLAN定食乜入晒機先, 再睇下比例, 如果OK我就大致上跟住咁食
久而久之就會摸索到應該點食先啱

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-8-7 09:54 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-8-7 00:06
因為在大陸工作關係，午晚餐都是阿姨煮乜食乜咋，但係有d野係不變的！

早餐：水煮蛋兩只，杏仁15g, 碧根果 ...

咁其實阿姨都算幾好喎, 姐係都會為你預備少少其他野

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-8-7 09:56 |只看該作者

qwe789 發表於 15-8-6 23:21
索爆。。。。。

得閒分享下今日食乜餸丫，我日日豬雞扒好悶

除左豬同雞扒, 可以食下豬仔脾, 肥牛, 三文魚, 牛扒, 雞翼, 牛展, 牛肋條呀

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