美容扮靚 今日: 1 | 主題: 137986

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發表於 07-6-11 23:52 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

yin2002 寫道:
各位, 我今日先join會唔會遲左呀??

11/6~~第1日

我今朝跑步20分鐘, 跟住,

早餐 : 白烚蛋1隻
午餐 : 白烚蛋1隻, 荔枝12粒, 蘋果1個
tea : 瑪利餅4片 + 高鈣奶1杯

希望各位都支持我繼續, 繼續

yin,
歡迎你加入

but 你個歺單eat tak太少，ng夠營養bor！

你有幾tall、幾磅？？

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dongcheng

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發表於 07-6-12 01:54 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

yin2002 寫道:
各位, 我今日先join會唔會遲左呀??
11/6~~第1日
我今朝跑步20分鐘, 跟住,
早餐 : 白烚蛋1隻
午餐 : 白烚蛋1隻, 荔枝12粒, 蘋果1個
tea : 瑪利餅4片 + 高鈣奶1杯
希望各位都支持我繼續, 繼續

歡迎你啊﹗我仲有排減，你都要努力啊﹗
不過你真係食得太少，唯一食啱咗嘅係餐下午茶﹗
首先，三餐都要食澱粉質，通粉/米粉/麵包/麥皮/粟米片/飯/粥等等也可以。
茘枝屬高糖份水果，每天只可吃5-6粒。
烚蛋ok，不過最好唔好食蛋黃。因為膽固醇比較高。一個星期最多只可食四隻蛋黃。
另外，最好有啲蔬菜。

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dongcheng

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發表於 07-6-12 01:57 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

11/6 day46
8:00 脫脂奶1杯，低脂芝士火腿三文治
1:00 去皮燒雞翼2隻，細薯蓉1杯
5:00 英式鬆餅1塊，低脂芝士醬1茶匙
8:30 厚多士1件，果醬2茶匙

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2

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發表於 07-6-12 10:14 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng & szebb,

多謝你地支持, 我仲有晚餐要同屋企人食, 所以儘量唔想影響到小朋友, 我164cm高, 138磅.

szebb 寫道:
[quote]
yin2002 寫道:
各位, 我今日先join會唔會遲左呀??

11/6~~第1日

我今朝跑步20分鐘, 跟住,

早餐 : 白烚蛋1隻
午餐 : 白烚蛋1隻, 荔枝12粒, 蘋果1個
tea : 瑪利餅4片 + 高鈣奶1杯
晚餐 : 白飯1/3碗, 魚肉少許, 節瓜(水煮)大量

希望各位都支持我繼續, 繼續

yin,
歡迎你加入

but 你個歺單eat tak太少，ng夠營養bor！

你有幾tall、幾磅？？[/quote]

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發表於 07-6-12 10:16 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

dongcheng,

知道, 唔該晒, 我今日祇會食6粒荔枝咯.

dongcheng 寫道:
[quote]
yin2002 寫道:
各位, 我今日先join會唔會遲左呀??
11/6~~第1日
我今朝跑步20分鐘, 跟住,
早餐 : 白烚蛋1隻
午餐 : 白烚蛋1隻, 荔枝12粒, 蘋果1個
tea : 瑪利餅4片 + 高鈣奶1杯
希望各位都支持我繼續, 繼續

歡迎你啊﹗我仲有排減，你都要努力啊﹗
不過你真係食得太少，唯一食啱咗嘅係餐下午茶﹗
首先，三餐都要食澱粉質，通粉/米粉/麵包/麥皮/粟米片/飯/粥等等也可以。
茘枝屬高糖份水果，每天只可吃5-6粒。
烚蛋ok，不過最好唔好食蛋黃。因為膽固醇比較高。一個星期最多只可食四隻蛋黃。
另外，最好有啲蔬菜。[/quote]

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發表於 07-6-12 10:53 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

[quote]
yin2002 寫道:
dongcheng & szebb,

多謝你地支持, 我仲有晚餐要同屋企人食, 所以儘量唔想影響到小朋友, 我164cm高, 138磅.

yin,
你同我1 樣 tall bor

我都係164cm，之前125 lbs，依家減到120lbs
大家1齊努力la，加油

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發表於 07-6-12 11:14 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb,

咦, 咁你依家都算好fit架咯.

你仲要減?? 目標係幾多磅呀?? :lol:

szebb 寫道:

yin,
你同我1 樣 tall bor
我都係164cm，之前125 lbs，依家減到120lbs
大家1齊努力la，加油

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發表於 07-6-12 14:03 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

yin2002 寫道:
szebb,

咦, 咁你依家都算好fit架咯. 你仲要減?? 目標係幾多磅呀?? :lol:

[quote]
szebb 寫道:

yin,
你同我1 樣 tall bor
我都係164cm，之前125 lbs，依家減到120lbs
大家1齊努力la，加油

[/quote]

yin,
ng fit ga :-( :-( :-(
末減前腰成30寸、pat 37吋
個肚34寸ga :-( :-( :-( :-( :-(
依家就瘦左少少
我ga目標係110 lbs
仲有10 lbs。
希望可以成功la

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發表於 07-6-12 14:07 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

12/6\
早歺：麥包2片、鈣思寶1包
午歺：生面半個、白魚蛋(細)3粒、火腿1片、蟹柳2條
輕怡奶荼1包

23/5 125lbs
5/6 120lbs
11/6 120 lbs

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發表於 07-6-12 14:13 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

12/6~~第2日

早餐 : 白烚蛋1隻+3合1奶茶
午餐 : 荔枝6粒 + 蘋果1個 + 水
tea : 高鈣奶1杯
晚餐 : 肯德基既雞一件 + 汽水

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發表於 07-6-12 14:15 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb,

oic, 咁你都快將實現, 我就.....岩岩開始, 有排咯, 另外, 我想問你m來時會否停一停, 因為我見報紙講營養師話唔好係m來時減肥喎??

szebb 寫道:
[quote]
yin2002 寫道:
szebb,

咦, 咁你依家都算好fit架咯. 你仲要減?? 目標係幾多磅呀?? :lol:

[quote]
szebb 寫道:

yin,
你同我1 樣 tall bor
我都係164cm，之前125 lbs，依家減到120lbs
大家1齊努力la，加油

[/quote]

yin,
ng fit ga :-( :-( :-(
末減前腰成30寸、pat 37吋
個肚34寸ga :-( :-( :-( :-( :-(
依家就瘦左少少
我ga目標係110 lbs
仲有10 lbs。
希望可以成功la[/quote]

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發表於 07-6-12 15:05 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

[quote]
yin2002 寫道:
szebb,

oic, 咁你都快將實現, 我就.....岩岩開始, 有排咯, 另外, 我想問你m來時會否停一停, 因為我見報紙講營養師話唔好係m來時減肥喎??

yin,
其實我係m lai時都照食清淡Ｄ
我4月17 日減到 now do係tak 5 lbs乍

因之前9 ng 9 do 有曳曳ga
係最近呢2 week sin 叫ng eat 用油cook ga food
少肉、多菜甘
sin ho少少乍
你

3 in 1 奶荼 buy 輕怡la
me g 前

金裝真係 hoho

but ho 甜ho 香太 fat la
依家

輕怡比之前ga 熱量少1半ar
你午歺其實可以eat 少少(電)粉質 ga food hoＤ wor
你係咪 full time mani lai ga？

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發表於 07-6-12 15:08 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

[quote]
yin2002 寫道:
szebb,

oic, 咁你都快將實現, 我就.....岩岩開始, 有排咯, 另外, 我想問你m來時會否停一停, 因為我見報紙講營養師話唔好係m來時減肥喎??

yin,
其實我係m lai時都照食清淡Ｄ
我4月17 日減到 now do係tak 5 lbs乍

因之前9 ng 9 do 有曳曳ga
係最近呢2 week sin 叫ng eat 用油cook ga food
少肉、多菜甘
sin ho少少乍
你

3 in 1 奶荼 buy 輕怡la
me g 前

金裝真係 hoho

but ho 甜ho 香太 fat la
依家

輕怡比之前ga 熱量少1半ar
你午歺其實可以eat 少少(電)粉質 ga food hoＤ wor
你係咪 full time mani lai ga？

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發表於 07-6-12 15:28 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

szebb,

我要番工架, 放工先可以同屋企人食一餐飯, 所以我祇會食少點, 以免影響到小朋友, 至於金裝奶茶, 我好難戎呀, 因我好鐘意飲奶茶, 最好梗係茶餐廳o個隻添, 依家轉飲3合1已經覺得好寡, 希望遲些飲慣後再聽你話轉飲輕怡啦, thanks.

szebb 寫道:
[quote]
yin2002 寫道:
szebb,

oic, 咁你都快將實現, 我就.....岩岩開始, 有排咯, 另外, 我想問你m來時會否停一停, 因為我見報紙講營養師話唔好係m來時減肥喎??

yin,
其實我係m lai時都照食清淡Ｄ
我4月17 日減到 now do係tak 5 lbs乍
因之前9 ng 9 do 有曳曳ga
係最近呢2 week sin 叫ng eat 用油cook ga food
少肉、多菜甘
sin ho少少乍
你 3 in 1 奶荼 buy 輕怡la
me g 前金裝真係 hoho
but ho 甜ho 香太 fat la
依家輕怡比之前ga 熱量少1半ar
你午歺其實可以eat 少少(電)粉質 ga food hoＤ wor
你係咪 full time mani lai ga？

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aunt-amie

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發表於 07-6-12 16:35 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

day 5３１０/6
早餐 :金菇鮮牛肉米線1 碗+凍檸茶1 杯(走甜)
午餐 :芝士肉鬆多士2 塊+薯片
晚餐：蒸魚２份＋白飯１碗＋西瓜

day 54 11/6
早餐 :提子麥包1.5個+鈣思寶1 盒
午餐 :肉碎米線1 碗+魚旦牛丸各3 粒+生菜1 碟
+凍檸茶1 杯(走甜)
tea: 西瓜1 杯
晚餐 :麥皮1 杯+蒸茄子2 條+湯1 碗

day 55 12/6
早餐 :皮旦瘦肉粥1碗+鈣思寶1 盒
午餐 :玉子豆腐+肉碎2 份+金菇+冬菇絲+白飯1 碗

呢2 日好忙.....終於可以update返d飲食記錄

又有member加入啦

yin2002~~歡迎你呀

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發表於 07-6-12 19:47 |只看該作者

Re: 姊妹4月17日開始我地的減肥計劃(請進)

12/6\
早歺：麥包2片、鈣思寶1包
午歺：生面半個、白魚蛋(細)3粒、火腿1片、蟹柳2條
輕怡奶荼1包
運動：25mins(踏步)
tea：麥餅6片、水
晚歺：飯半碗、放湯cook冬瓜、金菇

23/5 125lbs
5/6 120lbs
11/6 120 lbs

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