興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125164

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發表於 15-6-18 11:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-18+發表

原帖由 jesswu 於 15-06-18 發表
教主……好冇cut曬cardio,轉曬做weight？

兩者 mix ,我係大慨 cardio 兩分鐘追起左心跳再做 resistance ，做 resistance 當係半休息

或者 resistance + 關節活動/穩定性訓練都可以

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-18 11:13 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-6-18 11:10
係? 等我試下先, 我的iphone sport watch 到了, 今天回香港, 慢慢試先!

快試用下好無用, 我老公成日話買隻比我

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發表於 15-6-18 11:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-06-18+發表

原帖由 talkative 於 15-06-18 發表
不過嗰個cal我係唔計入去my fitness的，因喺香港我唔係點行的

你明顯盡量抽得水就抽偷得雞就偷啦 ...

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talkative

發表於 15-6-18 11:57

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發表於 15-6-18 11:14 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-6-18+11:1

原帖由 saisai0325 於 15-06-18 發表
快試用下好無用, 我老公成日話買隻比我

sport 類型我信 Fitbit 多啲

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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jesswu

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發表於 15-6-18 11:14 |只看該作者

引用：Quote:jesswu 發表於 15-6-18 10:19 磅數就

原帖由 michellewmwong 於 15-06-18 發表
因為我用我的脂肪磅(Omron), 脂肪率是30%左右, 用我弟家的是24%, 仲要係新磅, 但就係買野換的.

教主話, ...

我記得你細佬同妹豬同月同日生日……
希望佢體脂唔好同妹豬一樣……
我目測隻肥豬體脂率有7，80%，哈哈……

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發表於 15-6-18 11:16 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-6-18 11:09
佢係咪自動計左架啦? 唔駛禁開始果D架嘛? 第一次唔係好識用

兩個app都要在設定入返你個人資料的, 我唔記得要唔要禁開始的, 你慢慢研究下, 應該不難的!

健康果個, 我前幾日見talk 幅步行圖, 我先識去健康資料--> 健身--> 步行度, 開返佢顯示控制台咋! 慢慢摸索啦!

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發表於 15-6-18 11:18

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jesswu

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發表於 15-6-18 11:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-18 發表教主

原帖由 goddamnit 於 15-06-18 發表
兩者 mix ,我係大慨 cardio 兩分鐘追起左心跳再做 resistance ，做 resistance 當係半休息

或者 resistanc ...

2分鐘就達消脂心跳？咁快……
我通常郁成8-10分鐘先冒汗，不過gym個a/c好凍……
謝教主。

我會改改個策略……

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發表於 15-6-18 11:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-18+發表

原帖由 jesswu 於 15-06-18 發表
2分鐘就達消脂心跳？咁快……
我通常郁成8-10分鐘先冒汗，不過gym個a/c好凍……
謝教主。我會改改 ...

我大慨warmup 到5-6分鐘會追到 120左右吧，然後開始黎追強度

不過我都唸緊降強度改追靈活度 ... 轉頭試試

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發表於 15-6-18 11:25 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-18 11:14
我記得你細佬同妹豬同月同日生日……
希望佢體脂唔好同妹豬一樣……
我目測隻肥豬體脂率有7，80%，哈哈…… ...

好記性! 2月10日! 我細佬係瘦底的而且佢好貪靚, 有去做gym, 手瓜起展的, 仲練緊6舊腹肌!

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發表於 15-6-18 11:27 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-6-18 11:13
快試用下好無用, 我老公成日話買隻比我

其實我只是貪新鮮買的, sport watch 好似無得計心跳率! 我只可以用佢計步數!

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發表於 15-6-18 11:39 |只看該作者

減肥版.. 真係好多時睇到不期然深呼吸 ...

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發表於 15-6-18 11:56 |只看該作者

引用：減肥版..+真係好多時睇到不期然深呼吸+...

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發表於 15-6-18 12:04 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-6-18 11:27
其實我只是貪新鮮買的, sport watch 好似無得計心跳率! 我只可以用佢計步數! ...

無心跳率咩? 好似有架...等你報告^^

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發表於 15-6-18 12:06 |只看該作者

本帖最後由 saisai0325 於 15-6-18 12:11 編輯

goddamnit 發表於 15-6-18 11:39
減肥版.. 真係好多時睇到不期然深呼吸 ...

好多人都相信食少d會減到呢個道理, 如果唔係我新陳代謝率咁低, 愈減愈肥, 我都可能相信坊間講法

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發表於 15-6-18 12:07 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-6-18 12:04
無心跳率咩? 好似有架...等你報告^^

上次去apple store問, 個sale話果時仲未收到貨, 且好多app未齊, 所以佢唔肯定, 等我收貨後, 研究下, 再話你知!

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發表於 15-6-18 12:08 |只看該作者

營養c我又見過, 機我又做過, 差在未去抽脂姐, 都係失敗收場

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發表於 15-6-18 12:14 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-6-18 12:06
好多人都相信食少d會減到呢個道理, 如果唔係我新陳代謝率咁低, 愈減愈肥, 我都可能相信坊間講法 ...

又好難唔信.俾人教左幾十年.

不過唸深一層...
如果有效既 ,咁真係冇理由肥料率愈黎愈高.
連6個月大既都係.

所以問題一定係出於6個月大既唔肯運動 .. (喂喂)

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發表於 15-6-18 12:22 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-18 12:24 編輯

我又深呼吸喇...

今晚要食..
炸蠔,石班,蟹,湯...

即係咁 ... 我既感覺竟然係危險 ...

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發表於 15-6-18 14:15

發表於 15-6-18 12:31

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發表於 15-6-18 12:23 |只看該作者

另外... 近兩日試緊斷食..
朝早食完直到夜晚
又真係唔會好肚餓

但哩樣小朋友唔好學..
除非你有打算夜晚食1000卡以上..

成日亂UP 28 ..
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