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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124538

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合 [複製鏈接]

39 404142 43...109

littlefatc9bk

侯爵府

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801^#

發表於 15-8-7 09:58 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

早晨，放假剛瞓醒，早餐未食，約了2點tea（高碳高糖），7點dinner（泰菜+有蛋糕，要好好計劃吓點食

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goddamnit

珍珠宮

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802^#

發表於 15-8-7 10:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
正呀! 我係大食派

今朝早餐烚蛋2隻連黃

相對黎講，少食多餐比較合符增重機制(增加胰島素，有助增肌)
多食少餐就較符合減重
但高碳唔食多餐會餓死鬼咁
好快你會知分別 ...

好多時，低碳食一扒兩蛋約400kCal ，夠支持到夜晚既一餐

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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803^#

發表於 15-8-7 10:04 |只看該作者

引用：早晨，放假剛瞓醒，早餐未食，約了2點tea（

原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-07 發表
早晨，放假剛瞓醒，早餐未食，約了2點tea（高碳高糖），7點dinner（泰菜+有蛋糕，要好好計劃吓點食 ...

低脂日

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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Cookingbeauty

大宅

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804^#

發表於 15-8-7 10:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
兩隻連黃數哂 160kcal 倒最多，份量有啲少

睇你傾向早餐多定晚餐多

我早，午餐唔使食太多，晚餐鐘意食得多

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Cookingbeauty

大宅

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805^#

發表於 15-8-7 10:10 |只看該作者

引用：Quote:Cookingbeauty 發表於 15-8-6 20:36

原帖由 saisai0325 於 15-08-07 發表
我初初未係幾識點食既時候, 多數一早PLAN定食乜入晒機先, 再睇下比例, 如果OK我就大致上跟住咁食
久而久之 ...

我都諗住要甘樣入手，易控制d

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Cookingbeauty

大宅

積分: 2524

806^#

發表於 15-8-7 10:12 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

跟據教主之前資料，計左條數，教主，我計得對嗎？

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littlefatc9bk

侯爵府

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807^#

發表於 15-8-7 10:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-07

原帖由 goddamnit 於 15-08-07 發表
低脂日

好的，早餐家中物資早2蛋白+小奶自制鴦+西蘭花

tea+dinner冇得避，盡可能小心

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goddamnit

珍珠宮

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808^#

發表於 15-8-7 10:42 |只看該作者

引用：跟據教主之前資料，計左條數，教主，我計得

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
跟據教主之前資料，計左條數，教主，我計得對嗎？

哩度好多人都係夜晚多，攪到成日放題

計數用克同百分比為主，好少用卡計

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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809^#

發表於 15-8-7 10:44 |只看該作者

引用：跟據教主之前資料，計左條數，教主，我計得

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-07 發表
跟據教主之前資料，計左條數，教主，我計得對嗎？

而且 MyFitnessPal 入完就會出 gram 同 % ，唔駛太刻意計

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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michellewmwong

子爵府

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810^#

發表於 15-8-7 11:04 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-8-7 09:54
咁其實阿姨都算幾好喎, 姐係都會為你預備少少其他野

係o架! 佢會切定D椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥絲/蕃茄片/青瓜片, 分五盒裝好放雪柜, 咁影响埋其他同事都會食, 就變咗唔係為我而設了, 但佢地要落千島醬, 我就落黑醋.

而豬扒方面, 都影响埋阿姨, 佢會蒸兩塊, 我同佢一人一塊, 佢話蒸好食過煎炸喎!

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qwe789

珍珠宮

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811^#

發表於 15-8-7 11:17 |只看該作者

引用：Quote:qwe789 發表於 15-8-6 23:21 索爆。

原帖由 saisai0325 於 15-08-07 發表
除左豬同雞扒, 可以食下豬仔脾, 肥牛, 三文魚, 牛扒, 雞翼, 牛展, 牛肋條呀

我唔食牛架。。。但豬肶仔好提議

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47902

812^#

發表於 15-8-7 12:37 |只看該作者

引用：Quote:saisai0325 發表於 15-8-7 09:54 咁

原帖由 michellewmwong 於 15-08-07 發表
係o架! 佢會切定D椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥絲/蕃茄片/青瓜片, 分五盒裝好放雪柜, 咁影响埋其他同事都會食, ...

其實係蒸好食
煎好易太乾

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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PIGPIG朱

珍珠宮

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813^#

發表於 15-8-7 12:40 |只看該作者

引用：頭+Po+遲下先打旅行中唔方便或者睇第010

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
頭 Po 遲下先打旅行中唔方便

或者睇第010

教主，我呀

我有個朋友呢，167cm高，72kg重，佢減極都落唔到磅呀。
想跟你行高蛋白，可唔可以教下我朋友應該點食呀

感激感激

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 48658

814^#

發表於 15-8-7 12:45 |只看該作者

引用：頭+Po+遲下先打旅行中唔方便或者睇第010

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
頭 Po 遲下先打旅行中唔方便

或者睇第010

可唔可以幫我朋友計埋，每日要幾多個卡路里呀

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47902

815^#

發表於 15-8-7 12:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-07 發表
教主，我呀
我有個朋友呢，167cm高，72kg重，佢減極都落唔到磅呀。
想跟你行高蛋白，可唔可以教下 ...

話說，低碳不等等高蛋白
有出入的

另外，我就響三四個鐘前大慨講過下點食

斷估年齡 35 , 身高167 cm, 體重72Kg
BMI 25.8, BMR 基礎代謝 1427.75
基本食量 : 1677.61
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1713.30 / 1.3 倍 1856.08 / 1.4 倍 1998.85

麻痺症病人　全無活動： 1713.30
辦公室工作　或無運動： 1998.85
建築工，或日跑一小時： 2427.18
農場工，或游水兩小時： 2855.50
單車比賽或其他運動員： 3426.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation