興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 125165

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901^#

發表於 16-5-3 13:39 |只看該作者

回覆樓主:

浪費糧食 ...?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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大宅

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發表於 16-5-3 13:40 |只看該作者

回覆樓主:

我曾經join過幾年健身中心&跟過下健身教練,諗返都覺肉赤。

宜家真係將運動置於生活中,得閒就做下,一日積積埋都唔少野。

運動如果唔能夠和生活結合,較難持久。

舉鐵?我成日都做㗎啦~炒鎹抛鍋算吾算?

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ivan3421

別墅

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903^#

發表於 16-5-3 13:47 |只看該作者

引用：我曾經join過幾年健身中心&跟過下健身教練,

原帖由 gogofie 於 16-05-03 發表
我曾經join過幾年健身中心&跟過下健身教練,諗返都覺肉赤。

宜家真係將運動置於生活中,得閒就做下,一日積積 ...

其實運動不外乎都係條公式

Intensity x time = constant

當一方面高時另一方面就低

我係錯誤示範，可以不理

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904^#

發表於 16-5-3 13:56 |只看該作者

gogofie 發表於 16-5-3 13:40
我曾經join過幾年健身中心&跟過下健身教練,諗返都覺肉赤。

宜家真係將運動置於生活中,得閒就做下,一日積積 ...

我唸你唔會拎隻鑊黎練關節活動度

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-5-3 13:57 |只看該作者

ivan3421 發表於 16-5-3 13:47
其實運動不外乎都係條公式

Intensity x time = constant

唔一定
低強度冇咁易刺激食慾，會影響 outcome

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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fullofgossip

別墅

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發表於 16-5-3 14:04 |只看該作者

回覆：[001]食物無罪 ,Real Food 有理 ,教主講飲講食講減肥

教主，我4月平均TDEE係2325，飲食就1845，仲要4月只運動咗6日，

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大宅

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發表於 16-5-3 14:17 |只看該作者

ivan3421 發表於 16-5-3 13:47
其實運動不外乎都係條公式

Intensity x time = constant

我理解你係想短期要達致快速減脂效果,如果有日你達到你所想,我相信你唔會長chur喇。

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大宅

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908^#

發表於 16-5-3 14:20 |只看該作者

fullofgossip 發表於 16-5-3 14:04
教主，我4月平均TDEE係2325，飲食就1845，仲要4月只運動咗6日，

...

食咁少,要等人閙

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909^#

發表於 16-5-3 14:33 |只看該作者

fullofgossip 發表於 16-5-3 14:04
教主，我4月平均TDEE係2325，飲食就1845，仲要4月只運動咗6日，

...

唔錯
唔駛操到自己死

多啲時間出嚟做你鐘意既野得著好有可能更大

成日亂UP 28 ..
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發表於 16-5-3 14:34 |只看該作者

gogofie 發表於 16-5-3 14:20
食咁少,要等人閙

差不多了，夠 20+勉強合格
佢條數 10% off 勉強到

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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911^#

發表於 16-5-3 14:38 |只看該作者

回覆樓主:

問一個十五分鐘運動派既人關於運動，同問道於盲 ... 唔覺得有分別

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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steve123789

複式洋房

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發表於 16-5-3 14:44 |只看該作者

gogofie 發表於 16-5-3 13:40
我曾經join過幾年健身中心&跟過下健身教練,諗返都覺肉赤。

宜家真係將運動置於生活中,得閒就做下,一日積積埋都唔少野。

運動如果唔能夠和生活結合,較難持久。

舉鐵?我成日都做㗎啦~炒鎹抛鍋算吾算?...

其實個邊rocky 版主係好多網友學習的目標, 年紀唔細, 係練得好大隻但唔肥唔過份大, 佢同樣又係炒鎹抛鍋(餐廳老闆仔).
rocky 版主熱愛健身, 佢收咗工都會去健身房玩到夜深, 你無這熱情好難持續做到.

你要配合自己興趣效果先好, 見人玩得好跟風唔係好得架...一定要配合自己熱情及目的.
我玩跑步傷了玩單車, 玩單車燒晒d肌肉太瘦去玩健身, 上年試下玩渡海泳又玩返游水.

到最後都係玩跑步及單車多. 尤以後者最大興趣, 有興趣就支持到持續去玩; 玩跑步純想係這幾年內玩全馬才支持到依家去跑.

馬馬

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