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maymay220hk 發表於 19-1-2 08:48
系近 車程半個鐘
其實有恆心吾跑步 在家做下捲腹
跳hiit 郁動下 都keep到

maymay220hk 發表於 19-1-2 09:29
本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-2 09:33 編輯

跑完先食、早餐放向運動後

cplus 發表於 19-1-2 10:17
我有買呢個，但係根本落咗去就起唔到身

cplus 發表於 19-1-2 10:15
糙米飯係咪完全唔會有白飯係入邊？

olivia0815 發表於 19-1-2 10:20
想問你有無生過?
我覺得生過個肚皮鬆咗，好難收得返

flyinsky 發表於 19-1-2 00:22
我都試緊跟低脂食譜，早餐最易跟，會食麥包芝士火腿/原味乳酪加谷物片/假日米粉蛋火腿，午餐先食菜再食其他 ...

maymay220hk 發表於 19-1-2 10:34
我大仔都甘大 仲有個細仔
生過肚皮鬆同埋脂肪積聚在腰間
更需要針對腹部、做收腹運動

maymay220hk 發表於 19-1-2 08:48
系近 車程半個鐘
其實有恆心吾跑步 在家做下捲腹
跳hiit 郁動下 都keep到

maymay220hk 發表於 19-1-2 10:26
腹輪系有小小難玩
搞左一輪先至玩得順暢
我好鍾意挑戰自己

taylortse 發表於 19-1-2 10:35
乳酪好肥記得睇成份，好多都有加糖
火腿可以轉吞拿魚喔，蛋白質會多啲
...

flyinsky 發表於 19-1-2 11:38
我借左幾本瘦身食譜，所以都跟住揀食物，有本係營養師寫既，話唔好揀咁多添加劑既，我發現乳酪揀原味少糖 ...

maymay220hk 發表於 19-1-2 08:48
系近 車程半個鐘
其實有恆心吾跑步 在家做下捲腹
跳hiit 郁動下 都keep到

taylortse 發表於 19-1-2 11:43
馬莎既雞胸肉片都ok ar我呢排早晨都係食雞胸肉卷

flyinsky 發表於 19-1-2 11:56
試下先！係咪急凍食品？

maymay220hk 發表於 19-1-2 09:29
本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-2 09:33 編輯

跑完先食、早餐放向運動後

lina9316 發表於 19-1-2 14:48
我以為你早餐係一杯咖啡，一碗通粉

cplus 發表於 19-1-2 13:25
如果諗住比錢，比營養師定係pt 有用d呢？

cplus 發表於 19-1-2 11:00
你好勁！

其實呢個腹輪係要點樣做㗎呢？膝頭跪喺地上，之後推出去再拉返返嚟？

olivia0815 發表於 19-1-2 10:37
好佩服
你個例子真係鼓勵到我
請問你做咗幾多年運動?