自由講場 今日: 1127|主題: 1346530

Ononluk 發表於 20-8-25 14:09
要將健康飲食作為習慣，平常日子都食得健康適量，例如唔會主動食即食麵、午餐肉、汽水、薯片、糖果。咁喺特 ...

littlefunpig 發表於 20-8-25 16:42
最近呢2個月先係咁做運動係減得快D
朝早起身做一陣, 晏晝食完野又行一陣,
放工有時又行下, 見樓梯就行樓 ...

Ononluk 發表於 20-8-26 01:05
運動唔一定係傳統嘅打波做gym ，如果唔太喜歡流汗運動嘅人，都可以郁多啲行多啲補返數。
...

HelloMickeyBB 發表於 20-8-25 23:20
可以分享下早，午，晚大概食d咩？

請問除多菜少肉外，有冇食澱粉質？

naicha 發表於 20-8-24 18:14
減到咁上下磅數已經唔係最重要, 要減脂先睇落更瘦
想多D QUOTA食嘢又要KEEP肌肉, 減肥真係門大學問:igive ...

wkpig166 發表於 20-8-24 15:48
1) 食 (減食&食健康食物)
2) 運動
3) 食 + 運動

castle100 發表於 20-8-24 16:17
我就係咁瘦咗卅磅、二、四、六跑步！一三跳舞！但星期日可以任食！一般做完運動2小時內都唔食嘢！半年時間 ...

popochu 發表於 20-8-25 21:51
朝早杯咖啡我冇戒，但由以前既3合1,改為自己沖齋啡，落wipper cream,唔落糖，都好好飲，其他時間就係飲水 ...

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:22
其實朝早係代謝最高既時候, 食甜野反而唔怕肥, 會消耗
反而夜晚就好儲起做脂肪
我之前朝朝都好立克或者用煉 ...

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:22
其實朝早係代謝最高既時候, 食甜野反而唔怕肥, 會消耗
反而夜晚就好儲起做脂肪
我之前朝朝都好立克或者用煉 ...

lojo11 發表於 20-8-26 10:34
煉奶沖麥片我做lunch, 正...

茶木 發表於 20-8-26 10:35
我尋晚又食咗零食

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:48
淨係做lunch 我又唔得, 蛋白質唔夠, 我lunch 有肉有澱粉質有菜一定係

我朝早煉奶沖麥皮仲要另外加蛋同生果 ...

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:50
我都有食, 口痕開埋盒0卡啫哩食下~
咁你今朝幾重?

lojo11 發表於 20-8-26 10:50
都會加份蛋/肉一齊食，齋食麥皮唔夠飽

茶木 發表於 20-8-26 10:51
仲重多一kg

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:54
58? 就破6