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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥減到懷疑人生

自由講場今日: 450|主題: 1355590

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樓主: core

減肥減到懷疑人生

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3 456 7...9

hnh_mami

伯爵府

積分: 16420

81^#

發表於 25-5-30 20:12 |只看該作者

maynjune 發表於 25-5-30 19:14
OK 斷食這個方法聽落好辛苦

唔係人人都適合斷食，了解清楚先開始，唔適合既真係會暈低

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mimi222shi

侯爵府

積分: 24601

82^#

發表於 25-5-30 20:14 |只看該作者

真係唔可能餐餐食到好清

今晚約左人,食炸雞

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Jamesmama

公爵府

積分: 27145

好媽媽勳章

83^#

發表於 25-5-30 20:16 |只看該作者

我肥又減唔到，仲搞壞個胃添

[管教]必須建立在母子間信任,關懷, 溫柔的基礎上, 至能達到良好的效果. 親情的溫暖比嚴格的管教更為重要.

"在人生道路上面對種種不同的困境時, 最困難不是要面對那個問題, 而是堅持一個信念: 向前看. 就算問題有多複雜都好, 只要你肯正面地面對, 一定可以克服. 當事情過去後, 回望整件事都是不外如是........................"

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TracySsu

禁止訪問

積分: 133

84^#

發表於 25-5-30 20:17 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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TracySsu

禁止訪問

積分: 133

85^#

發表於 25-5-30 20:17 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊回覆引用

maynjune

公爵府

積分: 27064

86^#

發表於 25-5-30 20:18 |只看該作者

Jamesmama 發表於 25-5-30 20:16
我肥又減唔到，仲搞壞個胃添

肥唔肥都係其次，身體健康最緊要呀

保重！

未經本人同意, 任何人士不得轉載本人所發表之文章到任何媒體 (包括報章、雜誌及網站)

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Fion_Chan

公爵府

積分: 26851

87^#

發表於 25-5-30 20:30 |只看該作者

core 發表於 25-5-30 16:17
日日都無啖好食,營養師建議我減24磅
咩好野食都話要戒,
今日先第8日,唔知點堅持落去

其實畀咗錢揾咗營養師，就要信任佢，把你嘅問題同疑慮都話佢知，低卡唔代表唔飽，有好多低卡又有飽足感嘅食物，可以飽肚又好味。
你掛住"好嘢"，都可以同營養師講，睇下佢建議乜嘢替代品。
你屋企唔開爐，又可以同營養師講，睇下外食點樣食得健康。

我以前睇營養師，係減到肥又唔辛苦。我乜嘢疑問都會問佢，過節返阿媽度食飯好唔好飲湯呀、同朋友打邊爐、自助餐要揀乜嘢食呀、便秘點算呀、,... 。我都係屋企唔開火，我就同營養師傾去大家樂點食、去麥記點食。一樣減到肥。

我唔多認同有網友一句話否定營養師嘅方法。除了生酮，calorie deficit 卡路里赤字真係減肥唯一方法，只不過要達到可以堅持、維持新陳代謝率情況下，要搭配起其他方法去做到卡路里赤字咁啫。

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lojo11

翡翠宮

積分: 98569

2024年龍年勳章牛年勳章

88^#

發表於 25-5-30 20:36 |只看該作者

core 發表於 25-5-30 16:17
日日都無啖好食,營養師建議我減24磅
咩好野食都話要戒,
今日先第8日,唔知點堅持落去

營養師收費係點?

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Fion_Chan

公爵府

積分: 26851

89^#

發表於 25-5-30 20:37 |只看該作者

本帖最後由 Fion_Chan 於 25-5-30 20:40 編輯

QQ70 發表於 25-5-30 18:05
168 聽得最多，亦易執行！斷食好flexible, 你自己定個時間，20:4, 23:1 亦可！

...

你呢個 20:4 係 20 個鐘 fast 定 4個鐘 fast ?

168 已經有難度，20 個鐘 fast 會唔會太唔 beginner friendly呀，初階 14:10 甚至 12:12 會唔會好D ？

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QQ70

子爵府

積分: 13579

90^#

發表於 25-5-30 20:53 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 25-5-30 21:14 編輯

Fion_Chan 發表於 25-5-30 20:30
其實畀咗錢揾咗營養師，就要信任佢，把你嘅問題同疑慮都話佢知，低卡唔代表唔飽，有好多低卡又有飽足感嘅 ...

你了解下，點解肥胖，點解會食極都唔飽？係多方面因素引致肥胖，e.g, 體重設定點，胰島素，升糖素，飽足素，饑餓素，瘦素，皮質醇。。。。減肥唔係所謂卡路里赤字咁簡單，就會明白低卡減肥點解係失敗！你可以睇下"肥胖大解密", "為何我們吃太多" 呢兩本書！

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core

子爵府

積分: 10133

91^#

發表於 25-5-30 21:43 |只看該作者

本帖最後由 core 於 25-5-30 21:47 編輯

lojo11 發表於 25-5-30 20:36
營養師收費係點?

我係精神科醫生轉介我見營養師
$135

醫生話我食既藥會食肥人

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QQ70

子爵府

積分: 13579

92^#

發表於 25-5-30 21:52 |只看該作者

Fion_Chan 發表於 25-5-30 20:37
你呢個 20:4 係 20 個鐘 fast 定 4個鐘 fast ?

168 已經有難度，20 個鐘 fast 會唔會太唔 begin ...

當然唔會一黎就20:4, fasting 時間係好 flexible, 決定權係自己手上！
有朋友開頭試168, 佢以為16係食，8個鐘唔食

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QQ70

子爵府

積分: 13579

93^#

發表於 25-5-30 21:55 |只看該作者

core 發表於 25-5-30 21:43
我係精神科醫生轉介我見營養師
$135

你食緊藥，如果 fasting 真係要同醫生傾下！唔知會唔會引起其他問題！我零糖低碳+fasting, 係無食藥情況下進行！

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hnh_mami

伯爵府

積分: 16420

94^#

發表於 25-5-30 22:13 |只看該作者

core 發表於 25-5-30 21:43
我係精神科醫生轉介我見營養師
$135

如果係藥物引起既副作用，咁就唔使俾太大壓力自己，學習食得健康d已經ok，好大機會你好番，停藥後自然瘦番晒。
推薦你睇圖中既營養師YT，佢地介紹好多外食點樣揀比較健康又好味，可以參考下

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bettylovingbb

男爵府

積分: 8877

95^#

發表於 25-5-30 22:16 |只看該作者

core 發表於 25-5-30 16:17
日日都無啖好食,營養師建議我減24磅
咩好野食都話要戒,
今日先第8日,唔知點堅持落去

我每日8個小時只食2餐, 其餘時間只飲水, 每餐儘量少食粉面反, 如果想食都係以糙米, 燕麥或guinoa代替, 其他就正常, 不過零食甜品就近乎零, 每星期做5日40分鐘帶氧運動, 3個月減左12磅, 肚腩減左3吋, 我覺得呢個方法幾適合自己, 因為年紀都唔細, 飲食習慣一定要改善養成運動習慣亦重要.