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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124538

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 [複製鏈接]

48 495051 52...103

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 13:37 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 13:31
我明啦即係high heel 既啞鈴版！其實每個動作做一分鐘再轉係咪都夠？
原地跑> jumping jet> moutain climb ...

一個動作一分鐘 ,休息10-20秒,接下一個,再休息再接.你會發現可以好可怕..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

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發表於 15-5-30 13:37 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+13:31+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
一個動作一分鐘 ,休息10-20秒,接下一個,再休息再接.你會發現可以好可怕..
...

正開住timer 做 hiit 咁

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 13:37 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 13:31
我明啦即係high heel 既啞鈴版！其實每個動作做一分鐘再轉係咪都夠？
原地跑> jumping jet> moutain climb ...

我而家到最後都係 mountain climber 衝心跳..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 13:38 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 13:37
正開住timer 做 hiit 咁

真正既HIIT 係類似咁做.但係... 你預你做到第十五分鐘已經死左.十五分講緊連warmup

成日亂UP 28 ..
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AKI_hisashi

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發表於 15-5-30 13:43 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+13:37+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
真正既HIIT 係類似咁做.但係... 你預你做到第十五分鐘已經死左.十五分講緊連warmup
...

唔怕啦做左先算

呢排食好多要郁多d

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 13:44 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 13:43
唔怕啦做左先算呢排食好多要郁多d

HIIT 唔好亂咁做... 真係唔係普通人做既...而家講既HIIT 好多都只係間歇(IT) ,甚至係IT 都不如..
我想話我做唔倒HIIT

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 13:45 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 13:43
唔怕啦做左先算呢排食好多要郁多d

http://news.tvbs.com.tw/old-news.html?nid=581719

望望... 再唸一唸

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AKI_hisashi

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發表於 15-5-30 14:10 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+13:43+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
http://news.tvbs.com.tw/old-news.html?nid=581719

望望... 再唸一唸

其實點先叫低強度？用met 計？

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talkative

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發表於 15-5-30 14:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表h

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

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發表於 15-5-30 15:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表h

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
其實點先叫低強度？用met 計？

用心跳率計，低強度 60%附近

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goddamnit

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發表於 15-5-30 15:22 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

豬脷整起上黎好煩，都係豬心友善啲同平啲

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 15:58 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

結論，豬利好食，但好花心機，同幾貴下 ...平均 $5/100g生肉

豬心比較瘦，我覺得比豬扒好食，整起上嚟都冇豬利咁煩
係一個低脂高蛋白既好選擇
$8/400g，即係$2/100g生肉
比起正常豬肉都平幾多下，急凍豬扒約 $4/100g

另外，豬脷脂肪唔低，如果唔係整起上嚟煩，補脂都可以考慮

結論 : 可以豬心取代豬扒 ...

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Baby_Mum09

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發表於 15-5-30 16:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+15-05-28+發表梅頭

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-30 17:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-28+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我想問日常消耗值係咪人人一樣？
咁我係應該食14xx條數？咁尼個消耗值有咩用？
我唔係坐辦公室但又算好勞動 ...

每個人都唔同
記錄既原因之一，係模清楚自己條數
你唔量化或者數字化，估都冇得估

我習慣算式係基礎代謝計出基本食量(少極都唔好低過)。
然後，再用另一條算式計活動指標

由步數，同運動，加番每日平均最低數 (大慨 1.2-1-3 bmr)，最後得出番每日消耗再決定食量

聽你講法唔計運動，應該係 1.4左右