興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124536

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發表於 15-5-30 18:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-30+發

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
依家都會呀，因為雪櫃太細，最多只可以存2-3日肉，咁第4日就要放工買等解凍
好多時煮，洗完要8點先有有得食 ...

第四日食高碳，雪幾條雞柳就得

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發表於 15-5-30 18:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我依家食緊14xx 我估都差唔多掛
因為我依家好懶做運動，好多時得高碳先做

或者你試下以原地慢跑或者原地踏步先，慢慢先轉 jumping squat 之類，哩類其實算劇烈運動
聽你講法運動量同冇，冇乜分別
你未必識得發力做蹲同跳
核心未夠力做哩啲有一定危險

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-30 18:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

我想問腰線係咪天生？點解有d 人明明唔肥但望落冇腰咁？

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發表於 15-5-30 18:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-30+發表

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發表於 15-5-30 18:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我依家食緊14xx 我估都差唔多掛
因為我依家好懶做運動，好多時得高碳先做

原地跑你向後踢先
操一操能力再升上去 ..

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發表於 15-5-30 18:51 |只看該作者

引用：我想問腰線係咪天生？+點解有d+人明明唔肥

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
我想問腰線係咪天生？點解有d 人明明唔肥但望落冇腰咁？

肌肉量低就會平板

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發表於 15-5-30 18:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+15-05-30+發表2條雪

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
太口痕鳥

琴晚仲偷食咗2件莎莉蛋糕

你知問題響邊其實 ...
eat 再 clean ，一塊莎莉可以攪惦哂

佢係高糖高油既終極例子

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發表於 15-5-30 18:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
肌肉量低就會平板

好似jm 佢好似冇腰旁邊個凹位咁

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發表於 15-5-30 18:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+15-05-30+發表2條雪

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
太口痕鳥

琴晚仲偷食咗2件莎莉蛋糕

其實 eat clean 重點唔係醬或者清淡

而係油，同埋糖兩者混合
只係糖都攞命，加埋油可以上吊 ...

食高碳要避脂，食高脂要避碳，有佢原因
食高碳要小心係，血糖一暴動就會想食野
唔肚餓都會想，即係你講既口痕

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發表於 15-5-30 18:55 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

用iifym 計，
我bmr 係1227
tdee 係1848
咁唔做運動果日其實跟返bmr 黎食係咪都夠？sorry 我好蠢呀

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發表於 15-5-30 18:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
好似jm 佢好似冇腰旁邊個凹位咁

哩啲位天生，同 Jillian 肌肉唔算勁既

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發表於 15-5-30 18:57 |只看該作者

引用：用iifym+計，我bmr+係1227tdee+係1848咁唔

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
用iifym 計，
我bmr 係1227
tdee 係1848

1500-1550附近

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發表於 15-5-30 18:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-30+發表

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發表於 15-5-30 18:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+15-05-30+發表2條雪

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
太口痕鳥

琴晚仲偷食咗2件莎莉蛋糕

好難忍都要忍，退一步海闊天空，行一步肚大過胸...

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發表於 15-5-30 18:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+15-05-30+發表2條雪

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
太口痕鳥

琴晚仲偷食咗2件莎莉蛋糕

要戒糖，其實唔易
真係會上癮，要慢慢習慣

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發表於 15-5-30 18:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
1500-1550附近

fitness pal 計我一日都係最少1550

即係跟返佢就得

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發表於 15-5-30 19:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
哩啲位天生，同 Jillian 肌肉唔算勁既

佢都唔算勁... 係咪要真係去選健美小姐果d 一滴油都冇先叫勁

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發表於 15-5-30 19:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-30+發表

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發表於 15-5-30 19:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我依家bmr 係1320，咁食到1.25 應該要16xx

但如果要減重係咪應該要少返15-20%？

之後可食烚蛋或雞柳雞胸肉

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